Prečo naše nohy opuchnú a aké závažné je zadržiavanie vody
Nerovnováhy Aj keď hromadenie tekutín v tele nie je život ohrozujúce, môže to byť príznak vážnej nerovnováhy, ako sú choroby obličiek, zlyhanie srdca, pečene alebo problémy so štítnou žľazou. Natiahnutá, žiariaca pokožka, opuchnuté a stuhnuté kĺby, bolesti hlavy, zväčšené brucho sú len niektoré z príznakov, ktoré predznamenávajú zadržiavanie vody.
Asi 60% - 70% ľudského tela je tvorených vodou, tekutinou, ktorá má mimoriadne dôležitú úlohu vo všetkých orgánoch a systémoch tela, uvádza sa v „Výživovej abecede“, ktorú koordinuje prof. Dr. Nicolae Hâncu, primár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby. Ak vypijeme 2 litre vody denne - alebo 3 litre v lete - voda zabezpečuje normálnu činnosť orgánov. Potreba konzumácie prebytočnej vody a tiež zadržiavanie vody môžu byť príznakmi vážnych chorôb, varujú však odborníci.
Mnohí z nás občas mali alebo mali opuchnuté ruky a nohy. Topánky sú zrazu príliš malé, nohavice príliš tesné a prstene nám už nechodia na prsty. Väčšinou sa problém vyrieši sám, niekedy však pretrváva, preto je potrebné poradiť sa s odborníkom.
Tam, kde sa hromadí prebytočná tekutina
Zadržiavanie vody má rôzne príčiny a vlastnosti, počnúc chorobami so všeobecným postihnutím, vysvetľuje doktorka Cristina Zagoni, kardiologička na klinike Polisano. „Lekárskym výrazom používaným na zadržiavanie vody v tele je opuch,“ tvrdí špecialista. „Je správnejšie povedať, že je to edém, a nie zadržiavanie vody, pretože tekutinou nahromadenou v intersticiálnom priestore nie je voda, ale tekutina so zložitejším zložením,“ dodáva doktorka Marilena Mitrache, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby z Mestská nemocnica Ploješť. Edém nastáva, keď dôjde k zadržaniu patologickej tekutiny v tkanivách tela, najmä v spojivovom tkanive.
„Normálne je tekutina v tkanivách odvádzaná lymfatickým systémom, ktorý funguje ako filter - prijíma a odstraňuje toxíny, bunkové zvyšky a odpad, vodu, tuky, baktérie, potom sa lymfa odvádza do krvi. Zadržiavanie tekutín sa stáva problematickým, ak nie je správne odvádzané lymfatickým systémom a voda zostáva v tkanivách, kde sa vyskytujú zápaly a opuchy, “dodáva doktorka Cristina Zagoni. Oblasti, kde sa často hromadí voda, sú: chodidlá, ruky, brušná dutina - - ascites - a pľúca - pľúcny edém.
Banány a špenát, pomôžte
Ana má 40 rokov, je z Bukurešti a priznáva, že pomerne často má problémy s hromadením tekutín v tele. „Najlepšie to vyzerá na rukách. Ráno si môžem nasadiť snubný prsteň na prst a večer, keď sa vrátim z práce, ho už len ťažko snímam. Niekedy je to nemožné. „Zdá sa, že s pribúdajúcim vekom sa veci dejú častejšie,“ povedala. Vykonala sebahodnotenie a dospela k záveru, že za to môže jej strava bohatá na soli.
„Výživa hrá dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku a hladiny vody v tele. Keď sa v tele objaví prebytok sodíka, telo si zadržiava vodu a prvou zodpovednou za túto nerovnováhu je strava, “vysvetľuje doktorka Cristina Zagoni. Stolová soľ je dôležitým zdrojom sodíka, ale veľa spracovaných potravín, ako sú údeniny, konzervy, rýchle občerstvenie, ale aj sladkosti a nealkoholické nápoje obsahujú soľ a môžu poškodiť celé telo, varuje doktor Zagoni.
Na uľahčenie vyrovnania hladiny sodíka je vhodné jesť jedlá bohaté na draslík, ako sú banány a špenát, a piť viac vody, odporúča odborník. „Zvýšený príjem soli zvyšuje intravaskulárny tlak a podporuje prechod tekutiny z ciev do intersticiálneho priestoru. Vo fyziológii srdca a obličiek existuje nerovnováha, “varuje doktorka Marilena Mitrache.
Príjem menej ako 5 gramov soli denne pre dospelých pomáha znižovať krvný tlak a riziko srdcovo-cievnych ochorení a zároveň znižuje riziko mŕtvice a srdcového infarktu. „Hlavnou výhodou zníženia príjmu solí je správne zníženie krvného tlaku. Členské krajiny WHO sa dohodli na znížení globálneho príjmu solí až o 30% do roku 2025 “, dodáva doktorka Cristina Zagoni.
Ženy, náchylnejšie
Dlhodobé státie je ďalšou príčinou opuchov. Vplyvom gravitácie je narušený venózny krvný obeh. Stagnácia krvi vedie k hromadeniu tekutín v tkanivách a tvorbe edémov na dolných končatinách, vysvetľuje doktorka Cristina Zagoni. „Najbežnejšími príčinami edému sú vaskulárna kompresia, nerovnováha medzi tlakmi intravaskulárneho systému, zmeny vaskulárnej permeability a hormonálne variácie,“ hovorí doktorka Marilena Mitrache.
Je normálne, že si ženy všimnú zmeny v zadržiavaní vody v tele okolo menštruačného obdobia, čo dodáva normálnej hmotnosti kilogram alebo dva. Po cykle však príznaky zmiznú. Zároveň počas tehotenstva mnohým ženám opuchnú nohy, najmä ku koncu menštruácie. „Počas tehotenstva je výskyt edému spôsobený predovšetkým stláčaním veľkých krvných ciev, môžu však byť spojené aj ďalšie patologické príčiny, napríklad preeklampsia (žiadny - vysoký krvný tlak a prítomnosť nadbytočných bielkovín v krvi),“ vysvetľuje. Marilena Mitracheová.
Ibuprofén „zadržiava“ vodu
Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť zadržiavanie vody v tele. „Ide o lieky, ktoré regulujú krvný tlak, o určité lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, o antikoncepčné prostriedky, antidepresíva, ale aj o určité lieky, ktoré sa predpisujú pacientom s rakovinou,“ hovorí doktorka Cristina Zagoni.
K zadržiavaniu vody môže dôjsť aj vtedy, ak sme dehydratovaní. Je to preto, že naše telo, keď je v deficite, vstúpi do režimu prežitia a začne zadržiavať vodu.
Edém môže signalizovať ochorenie obličiek
Opuchnuté nohy môžu byť dôsledkom blokovania venózneho obehu trombom - krvnou zrazeninou. „Pri chronickej žilovej nedostatočnosti sa objavujú opuchnuté nohy v dôsledku opakovanej tromboflebitídy a dlhotrvajúcich kŕčových žíl. Môžu sa objaviť obe opuchnuté nohy alebo iba jedna opuchnutá, cyanotická noha, “hovorí doktorka Cristina Zagoni. „Zadržiavanie vody najviac postihuje starších ľudí s degeneratívnymi ochoreniami - kardiovaskulárnymi, pečeňovými, obličkovými, poruchami výživy alebo užívajúcich lieky podporujúce zadržiavanie tekutín. Výskyt edému u detí a mladých ľudí je vo väčšine prípadov spojený s vážnymi chorobami “, upozorňuje doktorka Marilena Mitracheová.
Súvislosť medzi obličkami a opuchom
Obličky sú zodpovedné okrem iného za udržiavanie vyváženého objemu tekutín v tele. „Ak je činnosť obličiek narušená infekciou alebo ochorením, môže dôjsť k zadržiavaniu vody,“ hovorí doktorka Cristina Zagoni. „Aj keď veľa z príčin zadržiavania vody neohrozuje náš život, môže to byť príznak vážnej nerovnováhy, napríklad ochorenia obličiek alebo zlyhanie srdca, pečene či štítnej žľazy, “uviedla.
„Je dôležité odlíšiť nadváhu prostredníctvom tukového tkaniva, ktoré je tkanivom chudobným na vodu, od skutočnej prítomnosti edému rôznych príčin,“ uzatvára doktorka Marilena Mitracheová.
Diuretiká, iba na odporúčanie lekára
Znižovanie príjmu solí, vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu, vyhýbanie sa vystaveniu vysokým teplotám, dostatočný výživový príjem, vyhýbanie sa zneužívaniu liekov podporujúcich opuchy sú niektoré z faktorov, ktoré môžu vyvážiť hladinu tekutín v tele a zabrániť zadržiavaniu vody, odporúča doktorka Marilena Mitracheová.
Akonáhle sa edém vyskytne, nemal by sa liečiť symptomaticky, ale treba sa zamerať na príčinu, ktorá ho spôsobila. Konkrétne by sa mala v prvom rade prijať strava s nízkym príjmom solí, v ideálnom prípade by sme nemali prekročiť 2 - 3 gramy sodíka denne. „Stravu je potrebné prispôsobiť podľa veku a fyziologického stavu. Odporúča sa vyhnúť sa vysoko kalorickým produktom - vyhnite sa preto zvýšenému príjmu rafinovaných sacharidov, nasýtených tukov a bielkovín - a primeranej konzumácii nízkokalorických jedál a príjmu vitamínov a minerálov, najmä ovocia a zeleniny. Pohyb a dostatočný príjem tekutín majú zásadnú úlohu, či už sa jedná o vodu, čaje alebo prírodné džúsy “, podrobnosti Dr. Marilena Mitrache.
Po druhé, podávanie diuretík môže pomôcť telu vylúčiť vodu, ale toto opatrenie by sa malo prijať iba na odporúčanie lekára. „Podávanie diuretickej liečby by sa malo uskutočňovať opatrne, iba pod lekárskym dohľadom, pretože môže spôsobiť vážnu hydroelektrolytickú nerovnováhu,“ vysvetľuje doktorka Marilena Mitracheová.
„Väčšina tried diuretík vylúči so zrýchlením diurézy veľké množstvo iónov potrebných pre telo. Vylúčenie sodíka, draslíka a vápnika pomocou tejto zrýchlenej diurézy môže byť problematické “, dodáva doktorka Cristina Zagoni.
Zaraďte do svojho jedálnička jedlá s vitamínmi B.
Ďalšie opatrenia, ktoré možno prijať, aby sa zabránilo hromadeniu tekutín v tele, sú: nočné spanie s nohami zdvihnutými na vankúši, aby sa normalizoval žilový obeh v dolných končatinách; nosenie lekárskych kompresných pančúch, ktoré pomáhajú venóznemu obehu; pravidelné cvičenie, a to aj vo forme chôdze, ktorá stimuluje krvný obeh v celom tele.
Nedostatok vitamínov v komplexe B - B1, B5, B6 - súvisí so zadržiavaním vody v tele, preto by sa mali konzumovať potraviny obsahujúce tieto vitamíny, najmä nerafinované obilniny, vaječný žĺtok, ryby, arašidy, väčšina zeleniny, otruby, mlieko, mäso kuracie, pivovarské kvasnice, melón.
Príznaky zadržiavania vody
Opuchnuté, stuhnuté a bolestivé kĺby;
Zmena farby kože, ku ktorej dochádza po stlačení prstom a trvá niekoľko sekúnd;
Natiahnutá, žiariaca pokožka;
Zväčšenie priemeru končatín;
Opuchnuté brucho, zväčšené na objeme;
Náhly prírastok hmotnosti;
Pocit tepla v opuchnutej oblasti, zmeny farby kože a bolesti;
Pocit ťažkých nôh - vyskytuje sa pri periférnom edéme.