5 TIPOV, KTORÉ POMÁHAJÚ RÝCHLO A ĽAHKO SCHUDNÚŤ - Private Boutique Salon od Iriny Reisler

ľahko

5 TIPOV, KTORÉ POMÁHAJÚ RÝCHLE A ĽAHKO SCHUDNÚŤ

Neexistuje „rýchle chudnutie“. „Rýchle chudnutie“ znamená ohrozené zdravie. Namiesto toho existujú malé triky, ktoré zlepšia vaše výsledky stravovania bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavate. Sú to zdanlivo malicherné veci, ale vo vašej strave urobia zázraky. Tu je 5 z najefektívnejších tipov na výživu:

1. Jedzte každý deň nízkotučný jogurt so škoricou. Vďaka vápniku a ďalším živinám jogurt urýchľuje metabolizmus a pomáha rýchlejšie spaľovať kalórie. Škorica je tiež silným metabolickým stimulantom. Odborné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú škoricu, často schudnú najmenej o jeden kilogram viac mesačne ako tí, ktorí toto korenie do svojich jedálničkov nezahŕňajú.

2. Jedzte feferónky, pretože obsahuje kapsaicín, látku, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu o 25%. Horúca paprika dodáva sýtosť, znižuje chuť do jedla a urýchľuje metabolizmus stimuláciou vylučovania hormónov, ako je adrenalín.

3. Vzdajte sa cappuccina, frappucina si caffe frapé! Čierna káva, nalievaná alebo filtrovaná, je ideálnou voľbou, ak môžete piť nesladenú kávu bez mlieka. Jednoduchá šálka kávy = 5 - 15 kalórií, v závislosti od veľkosti šálky. Cappuccino obsahuje najmenej 3 vrecúška cukru + 1 vrecúško šľahačky alebo koncentrátu tučného mlieka = 100 kalórií.

4. Smiech vás nezbaví tuku, ale pomôže vám schudnúť! Posledné štúdie ukazujú, že 10 až 15 minút srdečného smiechu zvyšuje týždenný príjem energie až o 280 kalórií.

5. Cvičte ráno, pretože potom majú maximálnu účinnosť a pomôžu vám zhodiť niekoľko kilogramov. Choďte do práce na bicykli. Budete spaľovať denne, cca. 220 kalórií za 30 minút.