Prečo nemôžete schudnúť

Máte vyváženú stravu, tiež cvičíte ... a napriek tomu sa výsledky dostavujú neskoro, stupnica ukazuje takmer rovnakú váhu, s malými obmenami po celý deň. V čom môže byť problém?

Chtíč je ďalším nepriateľom vášho odvážneho odhodlania. Je to ako dať si čokoládu alebo hranolky. Za chute je zodpovedný hypotalamus. Nie je to teda vinník, ktorý dal šišku na cestu, ale skutočnosť, že vaše telo je zvyknuté na väčšie množstvo potravy na prenos signálov sýtosti. Ako sa tomu vyhnete? Tu je vôľa iba vaším spojencom. Musíte odolávať, kým sa zvyk nezmení. Malý trik spočíva v tom, že chlad zvýrazňuje pocit hladu a teplo ho brzdí.

Malé úniky vždy sabotujú vašu vôľu. Cukrík sa interpretuje ako zlyhanie, robíte si skúšky na svedomí, obviňujete sa a za trest dojedete celú škatuľku. Ako sa tomu vyhnete? Uvoľnite sa, uvoľnite sa, je to o piesni. Objektívne zhodnotiť situáciu: čo je to sladká tyčinka okrem všetkých vecí, ktorých ste sa doteraz zdržali? Nemusíte dramatizovať.

Zdá sa, že neschudnete

Aj keď ste svedomití a striktne dodržiavate svoju stravu, teraz sa váha príliš zíva. Strašne vás trápi, že výsledky nie sú viditeľné. Ako sa tomu vyhnete? Buď si nastavíte príliš ambiciózne štandardy, alebo potrebujete čas, aby ste si na nový režim zvykli. Vaše telo sa chce presvedčiť, že nejde len o zmeny nálad.

---