Prečo neschudnúť Požiadajte o pomoc Diéty a chudnutie - strana 2

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Philipp93 »10. júla 2012 13:18

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z GenerálHanno »10. júla 2012 13:25

Ak máte ako človek s hmotnosťou takmer 100 kg problémy s príjmom 2 500 kcal a súčasne pridávate veľa tukov, potom buď počítate nesprávne, alebo jete nesprávne jedlo.
Pšeničné výrobky obsahujú lepok, potenciálny alergén, ktorý môže negatívne ovplyvniť metabolizmus.

Najlepšie je uverejniť zoznamy výživových hodnôt za jednotlivými dňami, potom vám môžem konkrétne povedať, čo na tom nebolo optimálne

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Poslanec muž »10. júla 2012 13:37

Ste preč a vaše miesto je teraz prázdne. A spomienka na teba rozdúchava bolesť
Išli ste dopredu, ale pôjdem za vami. Potom sa jedného dňa opäť stretneme.
Vždy budeš žiť tak dlho, ako ja Vo svojom vnútri mi ver, kým neodídem,
choď a uvidíme sa opäť plný nádeje.

Zbohom priateľ môj. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Philipp93 »10. júla 2012 13:56

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Maikell »10. júla 2012 13:58

"Gold-Krusperfilet" - šrot, nižšia pseudo-ryba bez zdravých tukov v sacharidovej kaši
123 hranoliek - šrot, sacharidová niť v trans-tukoch
Remuláda a majonéza - ak sú priemyselné: šrot, mizerné tuky s cukrom

Deň všetko:
Raňajky v preclíkoch a Babybelloch a Bifi -. poznal som seba, že?
1. deň žiadne ovocie alebo zelenina okrem malín
Celkovo veľmi chlieb/rožky/knedle/praclík z bielej múky ťažký. Hladina inzulínu pravdepodobne spôsobí kotrmelce

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Philipp93 »10. júla 2012 13:59

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Poslanec muž »10. júla 2012 14:05

greyhawk napísal: 1. deň:

Deň všetko:
Raňajky v preclíkoch a Babybelloch a Bifi -. poznal som seba, nie?
1. deň žiadne ovocie alebo zelenina okrem malín
Celkovo veľmi chlieb/rožky/knedle/praclík z bielej múky ťažký. Hladina inzulínu pravdepodobne spôsobí kotrmelce

Ste dobrí, každý vždy kričí, že dôležitý je iba deficit kcal. Nie je to predsa také ľahké. Vždy som sa orientoval na nutričné hodnoty a nevidím nič, čo by som ja alebo moja žena pripravovali ako nezdravé jedlo.

Nebude to také ľahké, pokiaľ svoju prácu a svoju rodinu nevyhodím cez palubu, ale nemyslím si, že to je alternatíva

Zbohom priateľ môj. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z GenerálHanno »10. júla 2012 14:10

Takže ak od vášho plánu odpočítam všetko, čo „vychádza z obalu“, čo je mliečny výrobok alebo pšeničný výrobok, potom toho veľa nezostáva (viem, že nepočítate zeleninu.)

Na vašu pozíciu by som jednoducho použil plážovú akciu EP od 1. týždňa ako sprievodcu (veľmi zhruba), pri kvalitnejších potravinách a väčšom množstve bielkovín k výraznému zlepšeniu tvaru zvyčajne dôjde pomerne rýchlo .

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Poslanec muž »10. júla 2012 14:16

GeneralHanno napísal: No, ak od vášho plánu odpočítam všetko, čo „vychádza z obalu“, čo je mliečny výrobok alebo pšeničný výrobok, potom toho veľa nezostáva (viem, že nepočítate zeleninu.)

Pozriem sa na moje poďakovanie

Zbohom priateľ môj. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Maikell »10. júla 2012 14:18

MP-Mann napísal: Ste dobrí, všetci vždy kričíte, že iba kcal deficit je jediná rozhodujúca vec. Nie je to predsa také ľahké. Vždy som sa orientoval na nutričné hodnoty a nevidím nič, čo by som ja alebo moja žena pripravovali ako nezdravé jedlo.

Nebude to také ľahké, pokiaľ svoju prácu a svoju rodinu nevyhodím cez palubu, ale nemyslím si, že to je alternatíva

Počujem to s rozhodnutím „rozhoduje iba deficit kalórií“. Sám, neexistuje viera. Myslím si, že neustále špičky inzulínu sa tam môžu veľa zlomiť.

Návrh na zlepšenie pre 1. deň:
Urobte si namiesto zlatých rybičiek pekného pstruha. Netrvá to dlhšie, je to omnoho lepšie, čo sa týka chuti aj zdravia. Okrem toho kôprové zemiaky (tiež nefungujú v porovnaní s hranolkami, ak ich dáte ako varené zemiaky) a pekná zelenina (napr. Fenikel s pórom, nerobí nijakú prácu, nakrájajte ho, opečte na panvici, nechajte podusiť v malom vývare) . Pre ľudí, ktorí nededia, je na zelenine pomlčka creme fraiche. Bomba jedlo. Rovnaké úsilie.

Re: prečo si to nedám dole? Prosím pomôžte!

z Poslanec muž »10. júla 2012 14:26

MP-Mann napísal: Ste dobrí, každý vždy kričí, že dôležitý je iba deficit kcal. Nie je to predsa také ľahké. Vždy som sa orientoval na nutričné hodnoty a nevidím nič, čo by som ja alebo moja žena pripravovali ako nezdravé jedlo.

Nebude to také ľahké, pokiaľ svoju prácu a svoju rodinu nevyhodím cez palubu, ale nemyslím si, že to je alternatíva

Počujem to s rozhodnutím „rozhoduje iba deficit kalórií“. Sám, neexistuje viera. Myslím si, že neustále špičky inzulínu sa tam môžu veľa zlomiť.

Máte pravdu, znie to dobre, problém je len v tom, že moja žena varí každý deň doma, pretože už nemôžem variť kvôli práci, ktorú tam môžeme jesť všetci (moja manželka, moja dcéra a ja). Malí by ležali v posteli, kým nedokončím varenie a stravovanie sa pre mňa ako rodinu nie je možnosťou. Ale navrhujem to, mojej žene to bude asi tiež dobre!

Raz som sa pozrel na článok „Plážová figúrka“, ale hneď mám niekoľko otázok.

Skopírujem miesta

"Najskôr by som rád upozornil, že by ste sa mali skamarátiť s vašou kuchyňou. Uvidíte to častejšie nasledujúcich 20 týždňov, to znamená, že to nezvládnete bez varenia. Ako tu budete postupovať, je na vás. V závislosti na čase Každé jedlo môže byť čerstvo pripravené alebo predvarené a môžete si zvoliť, či ho predvaríte jeden alebo dva dni. Hotové jedlá sú zabalené a uložené v chladničke. Ak je to pre vás ťažké, môžete variť iba raz týždenne., potom samozrejme musíte mať veľkú mrazničku na uskladnenie pripravených a zabalených jedál. ““

Netolerujem jedlo, ktoré bolo zohriate, alebo ak je staršie ako jeden deň, ale napriek tomu je možné z dôvodu práce variť v ten istý deň. Hluková záťaž.

Ranné občerstvenie
100 g zrnitého krémového syra (72/15,5/1,6/0,4)
100 g varenej šunky (107/19/1/3)
50 g celozrnného pečiva (102/3,7/20,2/0,6)
1 stredné jablko (71/0,4/14,8/0,8)
Celkom: 352/38,6/49,4/4,8

Olovrant
100 g zrnitého krémového syra (72/15,5/1,6/0,4)
20 g arašidového masla (125/6/1,9/9,9)
50 g celozrnného pečiva (102/3,7/20,2/0,6)
Spolu: 299/25,2/23,7/10,9

Neviem, ale mám pocit, že to celé je určené pre študentov/žiakov/nezamestnaných, nemôžem popri prestávke začať v práci jesť dvakrát rožky. Ale dobrý OBED vyzerá pre mňa rovnako

Nemôžem si dať ovsené vločky na raňajky, tak ako by mali vyzerať bielka, stačí si pripraviť praženicu bez žĺtkov? Tu sa vraciame k problému ranného varenia.

Bohužiaľ musím povedať, že to pre mňa momentálne nie je možné.

PUH tak teraz si dám expres

Zbohom priateľ môj. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017