Prečo neschudnúť s 500 kcal denne - med1
Aj keď v súčasnosti jem iba 500 kcal denne, jednoducho stále nechudnem, ale radšej stále priberám. Ako to môže byť? Aj keď moje telo prešlo na vedľajšiu koľaj, pri tak malom množstve kalórií by som stále mal chudnúť. Viem, že 500 kcal nie je dosť, ale chcem to urobiť naozaj len krátko. Okrem toho sa teraz naozaj bojím jesť viac, pretože potom určite okamžite opäť priberiem.
Mimochodom, robím aj 1-2 krát týždenne.
Ahoj krv,
S 500 kcal neschudnete, pretože vaše telo je v úzadí. Pri tomto správaní sa v protisvetle sa snaží horieť menej.
Snažte sa jesť aspoň 1200-1400kcal, to je pre stravu normálne. ak sa toho budete držať a budete športovať a zdravo sa stravovať, opäť schudnete.
Ale s 500 kcal a nízkym plameňom sa vaše telo snaží udržať kcal, aby ste neschudli a neprišli o všetko.
LG Sandra
Čo sú „refeeds“?
Vďaka tak málo kalóriám vaše telo získa všetko z toho, čo prijíma, a zabráni odbúravaniu tukov, pretože si myslí, že už ich nemá dostatok.
Takže je to úplná hlúposť, pretože ak si telo zvyklo na tak málo potravy, potom klesá váš bazálny metabolizmus a keď potom zjete viac, okamžite použije všetko, čím ho nakŕmite.
Je to teda absolútne hlúpe. Nie je to dobré pre vás ani pre vaše telo a môžete očakávať, že budete priberať.
Ess cez 1000, potom to funguje. Weight Watchers funguje rovnako a funguje to ako prioma
Telo sa napriek tomu z dlhodobého hľadiska nemôže dostať na 500 kcal. V určitom okamihu by ste stále museli chudnúť, aj keď máte metabolizmus na vedľajšej koľaji, však?
Kvet
Prečo chcete schudnúť? Máte nadváhu? Aký vysoký a aký ťažký ste?
Musíte konzumovať najmenej toľko kalórií, koľko je váš denný bazálny metabolizmus.
500 určite nestačí. Takto nikdy neschudnete. Telo sa prepne na zadný horák.
Ahoj Bluete!
No, to je jedna z vecí s kalóriami. Vaše telo potrebuje kalórie, aby fungovalo. Ak ich prijmete príliš veľa, ukladá ich ako rezervy (t.j. ako kľučky lásky). Ak sa ich chcete zbaviť, nesmiete pripraviť svoje telo o všetky kalórie, pretože sa potom snaží udržiavať tukové zásoby (princíp „zlých časov“). Namiesto toho by ste mali jesť 1 500 kalórií alebo o niečo menej (podľa toho, ako ste stavaní) a viac cvičiť. Potrebujete tiež kalórie na cvičenie, inak len tak spadnete. Faktom je, že skutočné spaľovanie tukov sa spustí až po približne 30 minútach počas cvičenia. To znamená, že dovtedy musíte kŕmiť rezervami v krvi, t. J. Kalóriami, ktoré konzumujete, kým sa tuk nepoužije na výdaj energie.
K 500 kalóriám ešte jedna vec: Pri tak malom množstve energie sa veľmi skoro budete cítiť unavení a vyčerpaní. Pokiaľ nebudete športovať, vaše telo sa nedotkne tukových zásob a budete mať na deň príliš málo energie.
Nerobte prosím niečo unáhlené, pretože to škodí vášmu telu a tiež sa s ním necítite dobre.