Prečo nohy opuchnú v lete Reťaz
Jednou z hlavných príčin opuchov spôsobených teplom je konzumácia nadmerného množstva soli alebo presnejšie sodíka v soli bez dostatočného pitia vody. Ak nekonzumujete dostatok vody, zvyšuje sa koncentrácia sodíka v krvi, čo núti telo zadržiavať trochu vody, ktorú pijete. Zadržaná voda znamená opuchnuté členky/chodidlá. Teplo navyše spôsobuje rozšírenie krvných ciev a umožňuje odtok tekutín do okolitých tkanív. Nadmerný pohyb alebo naopak jeho nedostatok umožňuje gravitácii ťahať tekutiny po členky a chodidlá, kde sa hromadia a spôsobujú opuchy a nepríjemné pocity.
Ďalšie možné príčiny:
Venózna nedostatočnosť vedie k opuchu nôh v dôsledku nesprávneho fungovania venóznych chlopní a vedie k zvýšenému tlaku vo vnútri žíl. Na potlačenie vysokého tlaku sa odporúča nosiť kompresné pančuchy. Tehotenstvo môže spôsobiť edém na nohách, pretože maternica vyvíja tlak na dutú žilu. Zadržiavanie tekutín počas tehotenstva môže byť spôsobené vážnejším stavom nazývaným preeklampsia. Môžu tiež opuchnúť nohy v dôsledku nízkej hladiny albumínu v krvi alebo chronických ochorení srdca, pľúc, pečene a obličiek.
Čo robiť
Liečba sa zameriava na nápravu príčiny hromadenia tekutín. Okrem toho môžete:
· Znížiť spotrebu soli;
· Konzumujte dostatočné množstvo tekutín;
· Na odporúčanie špecialistu sa môžete uchýliť k liečbe diuretikami;
· Pri odpočinku zdvihnite nohy nad úroveň srdca;
· V prípade edému súvisiaceho s venóznou nedostatočnosťou noste kompresné pančuchy;
· Cvičte, ale vyhýbajte sa dlhým prechádzkam v horúčave;
· Masírujte si členky a chodidlá, aby ste stimulovali lymfatický odtok (môžete použiť krém alebo krém na nohy);
· Ak chcete vypustiť členky, pokrčte nohy a pokúste sa ich otočiť, čím rozhýbete krv a prinútite lymfatický systém konať;
· Ak vás služba prinúti stáť dlhšie, skúste zavádzať - pravidelne - a prestávky v cestovaní;
· Rozhodnite sa pre topánky na nízkom opätku, ideálne model, ktorý podporuje podrážku a členok;
· Vyberte si vložky, ktoré ponúkajú mimoriadne tlmenie.