Prečo opäť chudnúť hneď po chudnutí
Prečo tukovať hneď späť?
Úsilie o chudnutie je monumentálne a výsledky ... prechodné. Po mukách, ktoré vám bránia v tom, aby ste sa držali ďalej od akýchkoľvek kulinárskych pokusov, a do istej miery po tréningu na váhe si užiť novú postavu ani nemusíte, pretože ste okamžite zhodili stratené kilogramy.
Prečo priberáte skoro potom, ako sa vám s ťažkosťami podarí schudnúť? Asi 85% tých, ktorí držali diétu, začne opäť priberať, keď sa jej vzdajú, a dôvody sú rôzne, niektoré nesúvisia s nami (napríklad DNA), iné áno. Tu sú chyby, ktoré robíme a prekážky, ktoré musíme prekonať v procese chudnutia, aspekty, ktoré musíme brať do úvahy, ak si chceme udržať svoju postavu dlhšie ako pár týždňov.
Prečo priberať, keď by ste mali zostať?
1. Nereálne diéty a nevhodný tréning
Jedna z odpovedí na otázku „Prečo ihneď po chudnutí opäť priberám?“ je to v tom, ako sa vám podarilo schudnúť, to je v drastických a nereálnych diétach, ktoré ste dodržiavali a ktoré telu nezabezpečili potrebné látky, ale aj vo vyčerpanosti tela tvrdým fyzickým tréningom. Aj keď sa vám podarilo zhodiť pár kíl za krátky čas, tieto praktiky zahŕňajú závažné zmeny vo vašom tele, ktoré vám bránia v udržiavaní zdravého životného štýlu a môžu viesť k fyzickým problémom, ako sú závraty, únava, bolesti hlavy. alebo zažívacie a dokonca zníženie svalovej hmoty. V takejto strave sa nedá pokračovať donekonečna a po jej prerušení bude všetko vaše úsilie márne.
Ak chcete, aby sa výsledky stravovania zachovali, musíte zmeniť svoj životný štýl, nielen urobiť okamžité zmeny. Okrem dodržiavania zdravej výživy je potrebné správne cvičiť, odbúravať zo života stres a dostatok spánku a odpočinku, a hoci to znie protichodne, v programe na chudnutie musíte na chudnutie zabudnúť. . Namiesto lezenia na váhe každé 2 hodiny a premýšľania, koľko toho ešte dáte dole, si položte otázku, koľko ste tento týždeň cvičili.
Iróniou je, že hneď ako schudnete, vaše telo chce kilá späť. U mnohých z nás sa stáva, že akonáhle diéta skončí, túžime po ešte väčšom množstve jedla ako pred jej začiatkom, ale musíme sa naučiť zdravej výžive a neustálemu tréningovému programu, ktorý si dokážeme udržať. ak sa skonci samotne dieta. Ako dlho? No ... po zvyšok vášho života.
Strava bez fyzickej námahy sprevádzaná myšlienkou, že „ak nejete, chudnite“ vás rýchlo vedie k večnej otázke “Prečo priberáte späť? “, pretože budete môcť zhodiť 2 - 3 kg a potom ... budete stagnovať alebo ich budete zotavovať. Sedavý životný štýl spomaľuje metabolizmus vášho tela, zabraňuje príjmu kalórií a formovaniu postavy. To nie je odpoveď!
4. Potrebné množstvo cvičenia…
sa líši pre každú osobu. Závisí to od veku, pohlavia, vytrvalosti, hmotnosti, genetiky a mnohých ďalších aspektov, ktoré dokáže analyzovať iba odborník a môže odporučiť efektívne cvičenie. Aby ste však zabránili ukladaniu tukov po režime chudnutia, môže pomôcť 150 až 250 minút ľahkého cvičenia týždenne a na chudnutie potrebujete fyzickú námahu 225 až 420 minút.
Čím dlhšie sa vám podarí udržať si váhu po dlhšiu dobu, tým nižšie sú vaše šance na ďalšie priberanie. Zdá sa, že je potrebné obdobie 2 rokov, aby ste sa ubezpečili, že pri zachovaní zdravého životného štýlu sa vám opäť nepodarí stratiť kilá; aj keď sa to zdá veľa, myslite na všetky tie roky, keď ste sa poriadne nestravovali a necvičili, a ak náhodou podľahnete kulinárskemu pokušeniu a zlyháte, využite tento okamih vo svoj prospech na motivovať a úspešne pokračovať vo svojom úsilí.
Zistite, prečo rýchlo priberáte a zmeňte svoje návyky
Bohužiaľ je oveľa ťažšie udržať si ideálnu váhu ako schudnúť, a preto vaše úsilie nekončí stravou. Zistite, kde sa mýlite vo svojom pokuse o chudnutie, a aj keď je to dlhšie, zvoľte zdravý a bezpečný spôsob chudnutia, nie súčasné riešenia.