Prečo po jedle zaspávate a ako sa môžete zbaviť problému FoodStory
Kalórie sú to, čo nám dodáva energiu. Na druhej strane, jedlo s príliš veľkým alebo nízkym obsahom kalórií nám dáva pocit ospalosti. Môže sa stať všetko, ak jedlá neobsahujú základné potraviny, ktoré telo potrebuje na prácu.
Po výdatnom jedle cítite potrebu si zdriemnuť. Vysvetliteľne to hovoria vedci z Manchesterskej univerzity, ktorí zistili, že ťažké jedlo s veľkým množstvom jedla vedie k vysokej hladine cukru v krvi, čo má za následok zastavenie mozgových buniek zodpovedných za produkciu bielkovín, ktoré nás udržiavajú v strehu.
Žiadne šetrné jedlo nezaručuje vždy energiu. Zlé raňajky, aj keď ich súčasťou je šálka kávy, vám až do poludnia nevydržia nabitú energiu a po obede určite pocítite potrebu zdriemnuť si.
Ak to znie povedome, únava a ospalosť po jedle sú výsledkom toho, čo a ako jete. To znamená, že máte medzi jedlami príliš veľa času, nejete dosť alebo príliš veľa, konzumujete príliš veľa sladkých výrobkov alebo nemáte jedlá, ktoré obsahujú ideálnu kombináciu bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov.
Dobrou správou je, že niektoré malé zmeny v stravovaní a návykoch môžu spôsobiť zmenu a udržiavať vás energiou po celý deň.
Jedzte v rovnakých hodinách
Mali by ste pre svoje telo vytvoriť rutinu, ktorá pomôže regulovať hladinu cukru v krvi a zabráni náhlemu poklesu energie. Okrem toho musíte zabezpečiť dobrú kombináciu troch základných prvkov: bielkoviny, tuky, sacharidy. Napríklad na raňajky okrem plátku toastu, ktorým je sacharid, pridajte varené vajce, dobrý zdroj bielkovín a zdravých tukov, a menu bude kompletné.
Nečakajte viac ako 5 hodín do ďalšieho jedla/občerstvenia
Aj keď boli raňajky výdatné a zdravé počkať až do obedňajšej prestávky, ktorá sa niekedy končí po 13. hodine, nie je to najlepšia voľba. Myslite na to, že vaše telo je ako zložitý mechanizmus automobilu, ktorý je potrebné natankovať každých 4-5 hodín. Medzi jedlami si doprajte občerstvenie, takže po obede nebudete mať pocit, že by ste si namiesto návratu do kancelárie zdriemli.
Príliš veľa cukru = spánok
Po zjedení veľkého množstva cukru produkuje pankreas inzulín, ktorý pomáha krvi prechádzať do buniek, kde sa použije na výrobu energie, ktorú telo potrebuje. Čím viac inzulínu sa uvoľní, tým viac tryptofánu sa dostane do mozgu. Toto je aminokyselina, ktorá ovplyvňuje hladinu serotonínu produkovaného mozgom. Serotonín je ten, ktorý nám poskytuje dobrý stav mysle, ale má tiež sedatívny účinok, ktorý vyvoláva pocit ospalosti.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.