Prečo potrebujete chróm na spomalenie dlhodobého starnutia
CHRÓMUM - CESTOVNÝ PAS PRE VIAC ENERGIE A PRE DLHŠÍ ŽIVOT
Ak máte 20 rokov alebo viac, riziko nedostatku chrómu je takmer 100%, čo znamená, že starnete rýchlejšie, ako by ste mali. Na zastavenie tohto procesu užite 200 mg chrómu tabletu každý deň.
Predstavte si nasledovné: niektoré potkany prežili, blúdili po svojich laboratórnych klietkach a zabúdali, že už mali dávno zomrieť. Všeobecne sa potkany dožívajú dva a pol roka. Ale prešla iná zima, jar, leto a jeseň a takmer všetci boli stále nažive. V priemere žili o rok dlhšie ako zvyčajne, úžasne sa im predĺžila životnosť o tretinu. (U ľudí sa to rovná predĺženiu strednej dĺžky života zo 75 na asi 102 rokov.)
Aké je tajomstvo ich dlhovekosti? Jedli mierne dávky pikolinátu chrómu, čo je zvláštna forma vitálneho minerálu chrómu, ktorý sa v niektorých potravinách nachádza v malom množstve. „Vôbec ma neprekvapilo,“ hovorí doktor Gary Evans, profesor chémie na Minnesotskej štátnej univerzite v Bemidji a popredný výskumník v odbore chrómu. „Očakával som, že budú žiť dlhšie, pretože majú veľa charakteristík. laboratórne zvieratá s nízkokalorickou stravou a tieto zvieratá žijú vždy dlhšie, “hovorí.
Stručne povedané, pikolinát chrómu spôsobil v tele niektoré prospešné zmeny - napríklad zníženie inzulínu a cukru v krvi - rovnako ako v obmedzení kalórií, ale bez účinného zníženia množstva potravy.
Znie to sľubne? Buďte si istí. Kto si nemôže dať tabletku, ktorá vydrží na celý život? Samozrejme, neexistujú dôkazy o tom, že by sa mohli skúsenosti s potkanmi transponovať presne v prípade získania ľudskej dlhovekosti. Existujú však nekonečné dôkazy o tom, že chróm pomáha regulovať inzulín a hladinu cukru v krvi, a tento úspech je podľa mnohých odborníkov zárukou dlhšieho a zdravšieho života.
DÁTUM ALARMU
Najmenej 90% Američanov má vážny nedostatok chrómu, zvyčajne sa vyžaduje menej ako polovica z toho, čo odborníci považujú za minimum: 50 mikrogramov denne.
Je prakticky nemožné získať dostatok chrómu z potravy. Mali by ste jesť 3 000 až 4 000 kalórií denne, aby ste mali aspoň 50 mikrogramov. Pri odporúčanej dávke 200 mikrogramov by ste mali zjesť viac ako 12 000 kalórií denne, tvrdia odborníci z ministerstva poľnohospodárstva.
Bez dostatku chrómu sa v krvi objaví prebytok inzulínu a glukózy (cukru), čo vás vystaví cukrovke, srdcovým chorobám a ďalším príznakom predčasného starnutia.
Jeden zo štyroch Američanov - 50 miliónov dospelých - môže nevedomky trpieť stredne ťažkou až ťažkou intoleranciou glukózy v krvi, známou tiež ako citlivosť na sacharidy. Chróm by mohol byť prospešný pre 40 miliónov z nich. Aj vy môžete byť takým človekom.
PREČO JE VYLÚČENÉ STARNÚŤ POMALO BEZ CHROMU
Jediným zdrvujúcim dôvodom, prečo musíte brať chróm, je to, že sa zbavujete zrýchleného starnutia spôsobeného príliš veľkým množstvom hormónu inzulínu v krvi. Jedná sa o zradnú poruchu, často neodhalenú, ktorá sa vyskytuje s vekom a vedie k cukrovke a deštrukcii tepien. Úrady čoraz viac obviňujú nadbytočný inzulín zo znečisťovania krvného obehu veľkým a nebezpečným množstvom cukru, škodlivého typu LDL cholesterolu a triglyceridov, ako aj zo srdcových chorôb, cukrovky a možno aj rakoviny. Štvrtina Američanov stredného veku trpí vážnou poruchou inzulínu, a napriek tomu málokto podozrieva z existencie inzulínu alebo vie, aká nebezpečná môže byť, pretože má len málo príznakov, kým nenastane poškodenie. Z lekárskeho hľadiska bol označený ako „inzulínová rezistencia - tajný zabijak“.
Chróm nazývam „geriatrická výživa“, pretože ho každý začne potrebovať po 35 rokoch. Dr. Gary Evans, Bemidji State University, Minnesota. “
To znamená hlavne to, že bunky sú pri používaní inzulínu na spracovanie cukru v krvi menej účinné ako v mladosti. Bunky sa stávajú menej citlivými, čo znamená, že sa stávajú „rezistentnými“ voči inzulínu. V snahe kontrolovať hladinu cukru v krvi môže telo produkovať viac inzulínu. Ak je príliš nízka, môže sa tiež zvýšiť hladina cukru v krvi. V ktoromkoľvek z týchto prípadov je krv napadnutá abnormálne veľkým množstvom nepotrebného inzulínu a cukru, ktoré sa spolieha na zničenie tepien stimuláciou tvorby aterómových plakov, čo vedie k infarktu alebo mŕtvici. Nadbytok inzulínu a cukru v krvi môže viesť k nezvratnému vývojovému diabetu v strednom veku alebo neskôr. Mnoho odborníkov sa domnieva, že prebytok inzulínu je hlavným podnecovateľom množstva nebezpečenstiev zodpovedných za úmrtnosť spôsobenú závažnými srdcovými chorobami a cukrovkou.
Teraz je tu úžasná správa: hladiny inzulínu (a cukru v krvi) stúpajú a spôsobujú zmätok, ak vám dôjde chróm. Nedostatok chrómu skutočne vedie k inzulínovej rezistencii. A doplnky chrómu pomáhajú liečiť a predchádzať tejto strašnej inzulínovej nerovnováhe. Chróm hlavne zosilňuje pôsobenie inzulínu, takže na jeho vykonanie je potrebných menej. 80% kontrolovaných štúdií preukázalo, že podávanie chrómu zlepšilo účinnosť hladiny inzulínu alebo cholesterolu a triglyceridov v krvi, tvrdí Dr. Walter Mertz, ktorý bol kedysi priekopníkom vo výskume chrómu na ministerstve poľnohospodárstva USA. Nie je celkom jasné, ako chróm funguje, ale pri pokusoch vykonaných v skúmavke sa ľahko pripája k inzulínu a ešte viac ako 100-násobne zvyšuje hlavné poslanie tohto hormónu, ktorým je premena glukózy na oxid uhličitý.
Chróm vás teda môže ochrániť pred zubami rýchleho starnutia optimalizáciou aktivity inzulínu.
„Každý človek potrebuje najmenej 200 mikrogramov chrómu denne. Môže sa zbaviť srdcových chorôb, cukrovky alebo možnej rakoviny./Dr. Richard A. Anderson, americké ministerstvo poľnohospodárstva. “
SLADKÉ CHROMOVÉ ZBOŽKY
Ak jete sladké jedlá, potrebujete ešte viac chrómu. Cukor dokáže zničiť aj malé množstvo chrómu v potravinách. Telo teda čelí dvojitému zlu - vysokému cukru a menšiemu množstvu chrómu - ktoré ovplyvňuje inzulín a cukor v krvi a urýchľuje starnutie. Cukrový cukor a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (z nealkoholických nápojov alebo iných pripravených jedál), ale najmä dohromady, vylučujú chróm z tela a zhoršujú nedostatky na hranici hodnoty. Prijatie jednej tretiny kalórií vo forme cukru spôsobí trikrát väčšiu stratu chrómu ako konzumácia 10% kalórií v rovnakej forme.
SKRYTÁ BOMBA S ODLOŽENOU STARNUTOU AKCIOU
Najzávažnejšie je, že negatívne účinky nedostatku chrómu sa všeobecne nesprávne interpretujú ako „normálne starnutie“. Pokles je postupný a jemný. „Zvyčajne trvá roky, kým sa objavia príznaky nedostatku chrómu,“ tvrdí doktor Richard Anderson. „Zjednodušene povedané, hladina chrómu postupne klesá a po niekoľkých desaťročiach stúpa cholesterol, stúpa inzulín, klesá HDL, stúpa glukóza - a máte problémy. Väčšina ľudí si myslí, že sa to deje v dôsledku starnutia., stáva sa to kvôli diéte s príliš malým obsahom chrómu a príliš veľkým obsahom cukru. A týmto sa dá zabrániť. “
Vezmite chróm, aby ste sa poistili proti vážnym skrytým rizikám nadmerného množstva inzulínu a cukru v krvi, ktoré sa inak s pribúdajúcim vekom zhoršujú, ničia vaše zdravie a skracujú život. Chróm pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu skôr, ako spôsobia nenapraviteľné škody. Chróm nie je rýchlou opravou pre každého, ale je to lacná poistka proti starnutiu prakticky pre každého z nás.
AKO CHROM môže bojovať proti starnutiu
Kontroluje nebezpečenstvo inzulínu: Chróm zvyšuje výkon inzulínu pri spracovaní cukru, takže na tento proces potrebujete menej a jeho hladina v krvi klesá. Ak sú hladiny chrómu nízke, na spracovanie cukru je potrebných desaťkrát viac inzulínu, tvrdí doktor Anderson. Pri dostatočnom množstve chrómu cirkuluje v krvi oveľa menej inzulínu, aby napadlo steny tepien, čo urýchľuje vznik aterosklerózy a vznik cukrovky špecifickej pre dospelosť (typ II). Opätovnou aktiváciou inzulínu chróm eliminuje niektoré nebezpečenstvo „inzulínovej rezistencie“, ktoré sa vyskytuje s vekom. Podľa niekoľkých štúdií môže chróm dokonca zlepšiť cukrovkovú rezistenciu u diabetikov. Podľa štúdie uskutočnenej v Izraeli 200 mikrogramov pikolinátu chrómu denne zlepšilo inzulínovú rezistenciu za desať dní u 62% žien s cukrovkou typu II a 50% mužov s rovnakým ochorením.
„Ak sa doplnky chrómu podávajú ľuďom s mierne vysokou hladinou cukru v krvi, je zrejmé, že ich zníži v 80 až 90% prípadov. Dr. Richard A. Anderson, americké ministerstvo poľnohospodárstva “
Normalizuje hladinu cukru v krvi: Prebytok cukru v krvi podporuje cukrovku a všetko ničenie, ktoré z nej vyplýva. Štúdie ukazujú, že ak máte vysokú hladinu cukru v krvi, doplnky chrómu ju znížia. Je prekvapujúce, že nízka hladina cukru v krvi zvýši prítomnosť chrómu. Má „adaptogénny“ účinok, tvrdí doktor Anderson, čo znamená, že normalizuje hladinu cukru v krvi bez ohľadu na typ nerovnováhy. Pravdepodobne to je spôsobené schopnosťou chrómu normalizovať inzulín, dodal. V dvojito zaslepenej štúdii s 11 diabetikmi spôsobil chróm v ôsmich prípadoch rýchly pokles cukru v krvi o 24% za predpokladu, že mali nedostatok chrómu.
Ak je hladina cukru v krvi normálna, chróm na ňu nebude mať žiadny vplyv.
Znížiť hladinu cholesterolu v krvi: Štúdie trvajúce viac ako desať rokov ukazujú, že jedným z účinkov chrómu je zníženie škodlivého LDL cholesterolu a zvýšenie toho priaznivého, HDL. Nedávna štúdia zistila, že užitie 200 mikrogramov chrómu u 23 mužov zvýšilo hladinu HDL potrebnú na čistenie tepien o 11%. Hladina inzulínu v krvi tiež klesla u tých, ktorí ich mali. Ďalšia osemtýždňová štúdia na Auburn University v Alabame zistila, že u mužov s nízkym obsahom cholesterolu, ktorým sa podával chróm spojený s niacínom (ChromeMate), došlo k 14% poklesu. celkového cholesterolu. Chróm - 250 mikrogramov denne - zvýšil hladinu HDL asi o 20% u starších pacientov so srdcovými chorobami, zistili izraelskí vedci.
Podporuje fungovanie imunitného systému: Zvyšovaním účinnosti inzulínu chróm zlepšuje fungovanie imunitného systému. Inzulín priamo pomáha mnohým imunitným funkciám, ako je stimulácia interferónu a T-lymfocytov - bielych krviniek, ktoré ničia patogény.
Prevencia srdcových chorôb: Pred tromi desaťročiami vedci zistili, že ľudia, ktorí zomreli na srdcové choroby, mali v aorte extrémne nízku hladinu chrómu. V novších štúdiách vedci zistili, že pacienti so srdcovými chorobami mali o 40% nižšie hladiny chrómu v krvi ako zdraví ľudia. Zvieratá bez chrómu navyše trpia zväčšením aterómových plakov v tepnách. Ich injekcia chrómu spôsobila zmenšenie týchto platničiek v aorte, čo spôsobilo reverzibilnú aterosklerózu. Mnoho odborníkov trvá na tom, že poruchy súvisiace s inzulínom a hladina cukru v krvi, čiastočne korigovaná chrómom, prispievajú k ochoreniu srdca viac ako k vysokej hladine cholesterolu v krvi.
Podporuje hormón proti starnutiu: Chróm môže tiež spomaliť nástup príznakov starnutia zvýšením najdôležitejšieho hormónu proti starnutiu, DHEA (dehydroepiandrosterón). Vysoká hladina inzulínu ovplyvňuje produkciu DHEA a inhibuje enzým, ktorý premieňa chemickú látku na DHEA. Doplnky pikolinátu chrómu pomáhajú produkovať DHEA. V teste, ktorý vykonal Dr. Evans na postmenopauzálnych ženách, klesli hladiny DHEA asi o 10% po tom, čo prestali užívať 200 mikrogramov chrómu denne počas štyroch až šiestich mesiacov.
DHEA je hormón, ktorý sa s pribúdajúcim vekom dramaticky znižuje, ako klesá účinnosť inzulínu. Pri 75 rokoch máte podľa prominentného francúzskeho výskumníka Etienne-Emile Baulieu z College de France iba 10% úrovne DHEA pri 25 rokoch. Pri testoch podáva starším ľuďom malé dávky syntetického DHEA ako prostriedok proti starnutiu. Dôkazy ukazujú, že DHEA môže zlepšiť funkciu mozgu, stratu pamäti, imunitu, svalovú únavu, krehkosť kostí a možno zastaviť rakovinu.
A čo jedlo? Nespoliehajte sa na to, že jedlo získa chróm potrebný na boj proti starnutiu; nie je to spoľahlivý zdroj. Vedci z amerického ministerstva poľnohospodárstva nedávno navrhli tie najlepšie diéty; najvyššia úroveň chrómu v týchto „super diétach“ je však iba 24 mikrogramov na 1 000 kalórií. Potraviny bohaté na chróm sú pivovarské kvasnice, brokolica, jačmeň, pečeň, morský chvost, krevety, celozrnné výrobky, huby a niektoré druhy piva z dôvodu kontaminácie počas spracovania. Väčšina chrómu v potravinách však nie je dobre absorbovaná.
KAPACITA CHROMU PRESTAŤ STARNÚŤ
Chrómové doplnky môžu pomôcť:
Znížená hladina inzulínu.
Zvýšený HDL prospešný cholesterol.
Odrádzajúce blokovanie tepien a srdcové choroby.
Znižovanie škodlivého cholesterolu.
Normalizácia hladiny cukru v krvi.
Znižovanie rizika vzniku cukrovky.
Prevencia progresie rakoviny.
Podpora fungovania imunity.
Zvyšovanie telesnej hmotnosti bez tukov.
Zintenzívnenie výroby hormónu proti starnutiu DHEA.
Aký druh doplnku? Vyberte si „biologicky aktívne“ organické formy chrómu. Medzi ne patrí populárny chrómpikolinát - špeciálny organický doplnok, vyvinutý v rámci amerického ministerstva poľnohospodárstva. Verí sa, že sa rýchlo vstrebáva a používa v tele a bol rozsiahlo a úspešne testovaný na zvieratách aj na ľuďoch. Chróm spojený s niacínom, ako napríklad ChromeMate alebo Solgar GTF, je tiež dobrý. Chlorid chromitý, ktorý sa často nachádza v multivitamínových a minerálnych tabletkách, je menej účinný. Je anorganický, čo znamená, že telo ho musí zmeniť na aktívny typ, aby malo účinok; u niektorých ľudí to nefunguje dobre. Ale akákoľvek forma chrómu je lepšia ako nič, tvrdia miestne úrady.
Ako? Aby sa zabránilo chronickým ochoreniam, ktoré sa vyskytujú s vekom, potrebujú zdraví dospievajúci a dospelí 200 mikrogramov chrómu denne. Odborník Dr. Evans odporúča pre mužov 400 mikrogramov. Ak máte cukrovku alebo sa snažíte znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, potrebujete viac - 400 až 1 000 mikrogramov denne, tvrdia úrady.
Ak nájdete v multivitamínovej tabletke 200 mikrogramov správneho typu chrómu, napríklad pikolinátu chrómu, prestaňte myslieť. Ale také tabletky zriedka obsahujú správny druh organického chrómu. Zvyčajne musíte užiť samostatný doplnok chrómu 200 mikrogramov.
Kto by mal brať chróm? Ak by si každý vzal chróm od dospievania - minimálne do veku 20 rokov - dalo by sa zabrániť veľa predčasnému starnutiu, ktoré súvisí so srdcovými chorobami a cukrovkou v strednom alebo staršom veku, tvrdí vedec Dr. Richard Anderson. Úroveň chrómu klesá s každou dekádou života. Nikdy však nie je neskoro. Užívaním chrómu môžete v každom veku opustiť cestu vedúcu k srdcovým chorobám a cukrovke.
Upozornenie: Ak máte cukrovku, chrómové doplnky užívajte iba pod dohľadom lekára, pretože tento minerál môže zmeniť vašu potrebu inzulínu.
Ako rýchlo to funguje? Zlepšenie hladiny inzulínu a cukru v krvi je rýchle - medzi niekoľkými dňami a niekoľkými týždňami. Dr. Anderson tvrdí, že zlepšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi trvá niekoľko týždňov až dva mesiace - v závislosti od dávky.
Dá sa testovať nedostatok chrómu? V súčasnosti neexistuje spoľahlivá analýza nedostatku chrómu.
Koľko to znamená? Chromová toxicita je veľmi nízka. Doktor Anderson hovorí, že odporúčanú dávku 200 mg vynásobenú 300 je možné užiť bez „nedostatkov“. Pretože sa však chróm ukladá v pečeni a obličkách a predávkovanie nie je zvyčajne potrebné, väčšina ľudí nemusí ako všeobecnú ochranu pred starnutím prekročiť dennú dávku 200 mg obsiahnutú v doplnkoch.