PREČO PRI SPANÍM PRÍLIŠ HORKÉ; Dagsmejan Nemecko
Je vám v noci teplo a zima? Alebo trpíte nočným potením?
Štúdia vo Veľkej Británii preukázala, že až tretina ľudí sa sťažuje na nočné potenie.
Vo väčšine prípadov je to niečo, čo môžete vylepšiť niekoľkými jednoduchými a ľahko vykonateľnými zmenami vo vašom živote.
Medzi našou telesnou teplotou a spánkom existuje úzke prepojenie: aby sme mohli zaspať, musí klesnúť teplota nášho jadra a v dôsledku toho musí stúpnuť teplota našej pokožky. Keď spíme, naša telesná teplota klesá až o 1 ° C a je vyrovnaná v celom tele, čo znamená, že naše ruky a nohy majú rovnakú teplotu ako náš trup. Ak je tento prirodzený mechanizmus narušený, začneme sa potiť a trpíme nespavosťou.
Čo teda môže spôsobiť, že naša teplota na spanie bude v noci príliš teplá?
Potenie v noci je úplne bežné a je nevyhnutnou súčasťou nášho prirodzeného termoregulačného procesu, pretože sa z našej pokožky odparuje vlhkosť a ochladzuje nás.
Naše telo pozostáva zo 60% vody. Máme viac ako 4 milióny potných žliaz, ktoré nám umožňujú regulovať teplotu. Vlastne sa potíme neustále, aj keď nie sme aktívni a dokonca ani vtedy, keď okolitá teplota nie je vysoká. Denne stratíme až 2,5 litra tekutín a priemerne sa počas jednej noci zapotíme plný pohár potu.
Nechceme sa prestať úplne potiť, ale nadmerné potenie v noci môže spôsobiť nespavosť. Existujú kroky, ktoré môžeme urobiť, aby sme lepšie spali.
Ak nám je v noci teplo a zima alebo ak máme tendenciu sa prehrievať, môžeme podniknúť kroky na ochladenie a vyhnúť sa nadmernému nočnému poteniu. Kolísanie teploty ovplyvňuje predovšetkým naše fázy hlbokého spánku, takže udržanie najlepšej teploty spánku je pre kvalitný spánok zásadné. Okrem kontroly nášho životného štýlu (jedlo, pitie, cvičenie atď.) Môžeme dosiahnuť pohodlie pri spánku aj niekoľkými malými trikmi:
- Pripravte si kocky ľadu: Ak sa počas noci zvykneme prehrievať, môžeme si vedľa postele dať pohár ľadovej vody. To potom môžeme zabaliť do látky a podľa potreby podľa potreby vychladnúť
- Udržiavanie nízkej teploty v spálni: Vdýchnutie studeného vzduchu pomáha nášmu spánku, pretože nám pomáha znižovať teplotu nášho tela.
- Noste pyžamo regulujúce teplotu: Pomôckou pri regulácii vlhkosti a uvoľňovaní prebytočného tepla môže pyžamo regulujúce teplotu zmierniť účinky nočného potenia a tým podporiť lepší spánok.
Oblečenie na spanie Dagsmejan bolo vyvinuté pre najlepší spánok, pričom najkvalitnejšie prírodné vlákna boli skombinované s najnovšou funkčnou textilnou technológiou pre lepší komfort spánku. Ak máme tendenciu zahrievať sa počas spánku alebo sa v noci potiť, správne nočné oblečenie môže znamenať veľký rozdiel. Na rozdiel od iných pyžám s transportom vlhkosti, Dagsmejan pracuje nielen s transportom vlhkosti, ktorý nás udrží v suchu, ale aj s odparovacím chladením, aby nás aktívne ochladil. Novo vyvinuté textílie sú 6-krát priedušnejšie ako bavlna, takže prebytočné teplo sa rýchlo odvádza z pokožky.
Objavte tu, čo najlepšie pyžamo proti nočnému poteniu môže urobiť pre vaše pohodlie pri spánku: