Prečo priberám
Ak chcete schudnúť, venujte veľa pozornosti. Rozhodne ste však nevedeli, že týchto 7 vecí vám bude sťažovať stravu!
Najneobvyklejšie veci zaisťujú, že nechudneme
Ak sa chcete starať o svoju postavu, myslite na zdravé stravovanie a najskôr adekvátne cvičenie. Vedieť v týchto bodoch životom vedome má určite zmysel.
Existuje však niekoľko návykov, ktoré majú mnohí z nás bezvýhradne narušené v hmotnostných plánoch. Je prekvapujúce, že ide o veci, nikdy spojené s problémami s váhou a preto sa celkom oprávnene pýta: Prečo neschudnem?
Dôvodom môže byť týchto 7 vecí:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Spoliehate sa na fitnes jedlo
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa vo svojich stravovacích plánoch spolieha na fitnes jedlá, ako sú energetické tyčinky, koktaily alebo ovocné smoothies. V zásade na tom nie je nič zlé. Ako však ukázala jedna štúdia, ľudia, ktorí sa spoliehajú na takéto jedlá, sa často cítia bezpečne.
Skutočnosť, že tieto veci prijímame, vedie mnohých k viere, mohli by zanedbávať výcvik alebo jesť viac inde. A samozrejme to tak nefunguje. Naopak: hlavne pri energetických tyčinkách stojí za to pozrieť sa na kalorické informácie. Sladké tyčinky sa nenazývajú tak pre nič za nič a zvyčajne poskytujú tony kalórií. Ak chcete bojovať proti hladu spôsobom, ktorý je ľahký na vašu postavu, mali by ste sa spoľahnúť na týchto 5 plnív, ktoré uľahčujú každú diétu.
2. Veľa surfujete po internete
Pre niektorých ľudí je internet ako čierna diera: akonáhle máte počítač, mobilný telefón alebo tablet pred nosom, budete surfovať odtiaľ-tam, pozrieť sa na to a tamto a hups! prešlo niekoľko hodín. Pre mnohých ľudí existuje aj skutočnosť, že takmer nepozorovane papajú nezdravé jedlá, ako sú čipsy alebo čokoláda.
Aj keď čas strávený na internete môže byť zábavný, vo vlastnom záujme ho skráťte a využite na zmysluplnejšie veci - napríklad prechádzka v parku alebo dlhý spánok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Kopírujete správanie iných ľudí
Vedecká štúdia preukázala, že ľudia majú tendenciu dodržiavať stravovacie návyky ľudí Ľudia v ich bezprostrednom okolí prispôsobiť sa. Takže ak žijete s partnerom, ktorého nikdy nenapadlo vykúzliť si zdravú večeru sami, je veľmi vysoké riziko, že aj vy budete čoskoro jedným z pravidelných zákazníkov donášky pizze. Pretože smutná vec je: žijú s vami dvaja ľudia veľmi odlišné stravovacie návyky dohromady (jeden sa stravuje zdravo, druhý nie), pravdepodobnosť, že bude prevládať negatívne stravovacie správanie, je podstatne vyššia.
4. Ste často vystavení pasívnemu fajčeniu
Už len zo zdravotných dôvodov by ste nemali tolerovať, keď vás fajčiari zadusia. Ale aj kvôli vašim chudnúcim plánom mali by ste požiadať milovníkov cigariet, aby sa usilovali o vašu závislosť na čerstvom vzduchu. Pretože ako ukázala štúdia, pasívne fajčenie vedie k bunkovým zmenám, ktoré následne vedú k priberaniu.
5. Máte nedostatok vitamínu D.
Vitamín D je dôležitý nielen pre silné kosti. Nedostatok je spojený s tendenciou priberať. Nechajte sa teda plne uvedomiť každú chvíľu ti na tvár svieti slnko (zaisťuje telu vlastnú produkciu vitamínu D). Prípadne sa môžete spoľahnúť na mliečne výrobky a vajcia. Prinášajú so sebou veľa dôležitého materiálu.
6. Veľa varíte a pečiete
Nadváhu majú tendenciu mať aj tí, ktorí pravidelne varia recepty z televíznych programov, Instagramu alebo Pinterestu. Dôvod je jednoduchý: na všetkých troch platformách jedlo predstavené k dokonalosti, zdá sa, že je hotový rýchlo a atraktívne obrázky vás nútia jesť. A práve v tom spočíva problém: keď sa divákom alebo používateľom zalievajú ústa, zoznam zložiek sa pozerá menej kriticky. Len vďaka skvelej optike vytvára toľko skutočných kalorických bômb na zozname obľúbených receptov, ktoré sa varia alebo pečú znova a znova. Malý trik vám pomôže NEMAŤ hlad pri pohľade na Instagram.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Ste v šťastnom vzťahu
Ak ste v šťastnom a možno dlhoročnom vzťahu, hrozí vám aj väčšie riziko priberania. Tí, ktorí majú šťastný vzťah, o to nemajú záujem, zapôsobiť na ostatných mužov svojím vzhľadom. Zdravá výživa a fitnes tréning preto sedia na zadnom sedadle, aby ste si ľahšie pripísali kilá navyše. Aké pekné je to, že môžete ľahko prepojiť bod 7 a bod 3: Vyskúšajte spolu s partnerom nové a chutné recepty - alebo spolu detoxikujte. To tiež spája - sľubujeme!