Prečo robíte rozdiel medzi; normálne; By mal vedieť myšlienky a recenzie - BossImKopf
Mnoho ľudí si mýli fakty („pravda“), napr. „Mám pehy“, s ich hodnotením, napr. „Som škaredý“.
A pretože negatívne recenzie zvyčajne vedú k negatívnym pocitom (napr. Hanba, smútok alebo hnev), je dôležité, aby ste jasne odlíšili bežné myšlienky (= fakty) od vašich recenzií.
Skutočnosť, že „mám pehy“, vám zvyčajne nerobí zlé pocity. Len keď veríme, že sme preto škaredí, cítime sa zle.
Negatívne hodnotenia sú naučené a často nesprávne
Väčšinou si ani nevšimneme, že automaticky hodnotíme veci, iných ľudí alebo situácie, pretože sme sa to naučili od detstva. Robí to každý, takže v určitom okamihu to pre nás bude úplne bežné.
Automatické hodnotenie sa však stáva problematickým, ak zmiešame fakty, napríklad prostredníctvom skúšky, s našimi naučenými hodnoteniami. „Zlyhal som“ sa stáva jednoducho „Som hlúpy“ alebo „Zlyhal som“.
Okrem toho sa cítime primerane bezmocní, smutní alebo menejcenní. A pretože sa cítime takto, veríme, že myšlienka (napr. Som zlyhaním) musí byť pravdivá.
Nazýva sa aj táto rozšírená mylná predstava emočné dôkazy.
Počiatočný dištanc sa od tejto negatívnej špirály myslenia môžete dosiahnuť, ak vedome odlíšite svoje automatické hodnotenia od faktov a kriticky spochybňujete hodnotenia ako „Nie som dobrý“.
K tomu je zvlášť vhodná „imperiálna otázka“, o ktorej hovorím aj vo videu
Nájdete podrobné pokyny, pomocou ktorých môžete krok za krokom skontrolovať svoje negatívne recenzie, najmä o sebe, napríklad v tomto článku vrátane videa.
Video BossImKopf: Dôležitý rozdiel medzi normálnymi myšlienkami a (negatívnymi) hodnoteniami
V tomto videu na jednoduchých príkladoch vysvetľujem rozdiel medzi normálnymi myšlienkami a hodnoteniami.
Dozviete sa tiež v tomto videu,
- ako skontrolovať negatívne myšlienky pomocou „imperiálnej otázky“.
- ako ľahko rozlíšiť bežné myšlienky a hodnotenia.
- že negatívne, automatické myšlienky (= hodnotenia) často vedú k negatívnym pocitom.
- že mnoho ľudí si mýli skutočnosť („pravdu“) so svojím hodnotením.
- ako môžete zmeniť negatívne (naučené) hodnotenia.
- že sa vaše pocity zmenia, keď zmeníte svoje hodnotenie.
Video spustíte tak, že dvakrát alebo dvakrát kliknete na obrázok pod týmto textom. Ďalším kliknutím môžete kedykoľvek pozastaviť a pokračovať.
Prajem vám veľa úspechov, keď sa stanete šéfom vo svojej hlave, a zostaňte naladení, pretože cesta stojí za to
Prajem vám veľa úspechov, aby ste sa stali šéfom vo svojej hlave a zostaňte naladení, pretože správna cesta stojí za to:-)
Franziska Luschas
Vyštudovaný psychológ
P.S.
Páčil sa vám tento príspevok alebo video? Potom odporučiť nás alebo pošlite tento článok svojim priateľom, známym a kolegom:-)
P.P.S.
V oblasti komentárov nižšie môžete tiež zanechať svoje otázky, tipy a posudky.
P.P.P.S.
Ak vám tento článok pomohol, prihláste sa na odber bezplatného bulletinu BossImKopf.
Pripomienky
Som veľmi rád, že som našiel tento kanál na YouTube. Vo všetkom máte pravdu a určite môžete pomôcť mnohým ľuďom, aby bol „ich“ svet o niečo znesiteľnejší. Mne ste tiež osobne veľmi pomohli! Sledovanie vašich videí je veľká zábava. Pokračujte, prosím! Obrovská pochvala pre váš dar vysvetľovať veci s ľahkosťou, ktorej môže každý porozumieť. ĎAKUJEM MNOHOKRÁT.
dakujem za peknú spätnú väzbu.
Som šťastná, že moje videá vám pomôžu stať sa viac šéfom vo vašej hlave. A zostaňte naladení, pretože cesta stojí za to