PREČO SA SNÍŽI MOJA PRSIA, KEĎ CHUDÍM; Dámy 69 dní

Mnoho dám pozná problém, že zvyčajne chudnú tam, kde nechcú - bohužiaľ často ide o prsia.

Dôvodom je to, že prsník u žien pozostáva väčšinou z tuku spolu s žľazovým a spojivovým tkanivom.
Ak je percento tuku v prsníku obzvlášť vysoké, prsník sa pri chudnutí bohužiaľ obzvlášť silne zmenší.

Aby ste tomu zabránili, mali by ste zvážiť nasledovné:

nikdy nehladuj
vyvážená a zdravá strava
Šport
Mali by ste sa ubezpečiť, že konzumujete dostatok bielkovín a vysoko kvalitných olejov, aby vaše telo nenapadalo žiadne rezervy.

Mali by ste tiež trénovať hrudný sval tak, aby podporoval tkanivo a napínal hrudník.

NAVRHOVANÝ VÝCVIK PRE VAŠU HRUDNU
Vyberte si váhu tak, aby ste mohli urobiť 12 - 15 opakovaní na sériu (celkovo 3 série). Pri cvičení sa sústreďte na svaly hrudníka. Cviky robte pomaly a bez hybnosti.

Cvičte svaly hrudníka dvakrát týždenne. Každý môžete vykonať 2 cviky - tiež v nadmnožine.

Mali by ste byť predtým zahriatí, ako pred akýmkoľvek tréningom.

1. Lis na podlahu je efektívne precvičenie svalov hrudníka. Dolná až stredná časť hrudníka je určená na podporu hrudníka.

2. Muchy sú super efektívne na celé svaly hrudníka.

3. Push-upy slúžia predovšetkým na svaly hrudníka, paží a ramien - ak sú pre vás bežné push-upy príliš náročné, môžete začať s dámskymi push-upmi. Kolená sú nasadené. Pri tlačení je dôležité, aby ste napínali svoje jadro a dbali na to, aby ste držali rovný postoj.

---