Prečo si nemôžete dať dole brušný tuk
Chcete stratiť tuk na bruchu? Potom by ste určite nemali robiť tieto tri chyby!
Jedným z možných dôvodov, prečo sa nemôžete zbaviť tuku na bruchu: nesprávny tréning
Chyba 1: cvičíte iba brušnú zónu
50 situpov denne a bruško sa vám pokazí? Bohužiaľ nie. Namáhavé brušné cvičenie nie je zlé, pretože posilňuje vaše svaly. Ale je lepšie, keď svoje telo precvičíte holisticky. Plávanie, jóga, jogging - ideálne je striedavo rozložené na celý týždeň. To zvyšuje váš metabolizmus, čo vás zase podporuje v boji proti brušnému tuku.
A: Správne cviky majú v zlate v boji proti brušnému tuku svoju váhu - pozrite si naše video.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chyba 2: Zriekate sa mäsa pre ploché brucho
Mnohí veria, že mäso im škodí, pretože obsahuje tuk. Ale je to správne: potrebujeme tuk, aby mohol náš organizmus fungovať. Mäso preto nie je zásadne nezdravé. Skôr záleží na správnom mäse a správnom množstve. To by malo byť okolo 30 percent vašej dennej potreby (50 percent sacharidov, 20 percent bielkovín). Chudé mäso, ako napríklad kuracie alebo morčacie mäso, preto môže zostať vo vašom jedálničku. Na čo by ste si však mali dávať pozor pri jedle kvôli žalúdku: Konzumácia soli. Prečítajte si prečo.
Chyba 3: Výrazne znižujete príjem kalórií
Ak budete jesť málo, spočiatku rýchlo schudnete. Ale to nie je zdravé, ani to nie je prospešné v boji proti brušnému tuku. Popletiete si metabolizmus a z dlhodobého hľadiska sa vaše telo bude ponáhľať k tomu, čo mu pridávate, pretože ho chce ukladať, aby ste mohli nabrať dostatok energie. Výsledok: Chudnete len pomaly. A to platí aj pre váš brušný tuk. Lepšie je držať sa správneho počtu kalórií za deň.