Prečo si vyrábate pivné brucho a ako ho dávate dole doktorom dňa
Bolo by perfektné, keby ste mohli piť toľko piva, koľko chcete, a nezanechávať po tele žiadne stopy. Je to tak, že sa to tak nestane.
Pravidelná konzumácia alkoholu je vážne zdraviu škodlivá. Prekonáme všetky strašné choroby, ktoré by to mohlo spôsobiť, a prestaňme mať nadváhu.
Výpočet je pomerne jednoduchý. Fľaša piva (500 ml) poskytuje asi 150 - 200 kcal. Povedzme, že pijete každý deň dve pivá, takže si každý deň dáte telu 300 - 400 kcal. To znamená, že máte prebytok 2100 - 2800 kcal za týždeň. Jednoduchý výpočet, ktorý vedie k ročnému prebytku 109 200 - 14 5600 kcal. Ak tieto čísla preložíme na kilogram tukového tkaniva, dosiahneme 15 - 20 kilogramov ročne ! (1 kg tukového tkaniva zodpovedal 7000 kcal).
Je potrebné poznamenať, že prítomnosť alkoholu v tele obmedzuje metabolizmus tukov ako energetického substrátu.
Energia z piva sa považuje za „prázdnu“ (prázdne kalórie) v tom zmysle, že produkt nám z výživového hľadiska neprináša veľa, iba energiu a to je všetko. To platí pre všetky alkoholické nápoje, nielen pre pivo.
Je pravda, že pivo vám zväčšuje bruško? Reč je o takzvanom „pivnom bruchu“. Štúdie preukázali, že neexistuje priama korelácia medzi konzumáciou piva a výskytom brušnej obezity (napr. Bobak M, Škodová Z, Marmot M. Pivo a obezita: prierezová štúdia. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 1250 - 3.) Pijáci piva preto nie sú náchylnejší na brušnú obezitu v porovnaní s tými, ktorí nepijú alkohol, ani s konzumentmi vína alebo iných alkoholických nápojov. Pivo (v nadmernom množstve) vás jednoducho zbaví tuku a tí, ktorí majú predispozíciu k centrálnej obezite, si ju vypracujú bez ohľadu na zdroj prebytočnej energie.
Centrálna (alebo abdominálna alebo viscerálna) obezita sa týka hromadenia tuku v peritoneálnej dutine medzi vnútornými orgánmi (a nemalo by sa zamieňať s podkožným tukom, ktorý sa nachádza medzi kožou a svalovou stenou). Táto akumulácia tuku je mimoriadne nebezpečná pre zdravie, výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, inzulínovej rezistencie a cukrovky typu 2, ako aj predispozíciu k rôznym formám rakoviny.
Ako to zložíte?
Tuk uložený v oblasti brucha je veľmi tvrdohlavý a na jeho odstránenie budete potrebovať pevnú vôľu a vytrvalosť. Najlepším spôsobom je „zaútočiť“ na ňu zo všetkých strán: konzumujte menej kalórií (vyberte si stravu vhodnú pre vás) a začnite sa hýbať. Aeróbne cvičenie je najväčším spojencom v boji s bruškom. Beh, chôdza, plávanie, bicyklovanie - môžete robiť čokoľvek, pokiaľ sa budete držať týchto cvikov, kým sa nespotíte. Snažte sa cvičiť 5-krát týždenne po dobu 30 minút denne.