Prečo sú datle najzdravším ovocím
- Eugenia Ion
- 25. januára 2019 prečítané 2 min
Datle patria medzi najvýživnejšie a najzdravšie ovocie na planéte a zoznam spôsobov, ako zlepšiť ich celkové zdravie, je nekonečný. Majú pôsobivý výživový profil. Tu je dôvod, prečo sú datle najzdravším ovocím a prečo by ste ich mali zahrnúť do svojej stravy.!
Dôvody, prečo sú datle najzdravším ovocím
Sto gramov datlí sa nachádza v:
20% odporúčanej dennej dávky draslíka
14% odporúčanej dennej dávky horčíka
18% odporúčanej dennej dávky medi
15% odporúčanej dennej dávky mangánu
5% odporúčanej dennej dávky železa
12% odporúčanej dennej dávky vitamínu B6
Datle majú tiež bohatý obsah antioxidantov:
- Flavonoidy sú silné antioxidanty, ktoré môžu pomáhať pri znižovaní zápalov v tele. Boli skúmané z hľadiska ich potenciálu znižovať riziko cukrovky, Alzheimerovej choroby a niektorých druhov rakoviny.
- Karotenoidy zlepšujú zdravie srdca a môžu tiež znížiť riziko určitých očných ochorení, ako je makulárna degenerácia.
- Kyselina fenolová je známa pre svoje protizápalové vlastnosti, pretože môže znížiť riziko rakoviny a srdcových chorôb.
Ostatné vlastnosti dátumov
Datle obsahujú veľa draslíka, čo znižuje riziko mozgovej príhody o 40% a stimuluje činnosť nervového systému.
Datle majú vysoký obsah vápnika, ktorý vyrovnáva črevnú flóru a účinne lieči hnačky.
Vysoký obsah fosforu v datliach zlepšuje činnosť mozgu.
Ďatle majú navyše veľa vlákniny, takže zlepšujú tráviaci proces a potláčajú chuť do jedla.
Vďaka vysokému obsahu horčíka, ktorý rozširuje cievy, môžu datle znižovať krvný tlak.
Datle, ktoré sú jedným z najbohatších zdrojov železa, sú ideálne na liečbu anémie.
Tiež stimulujú tok kyslíka do mozgu.
Datle čistia organizmus od toxínov, liečia zápchu, zrýchľujú metabolizmus a zlepšujú stav črevného traktu.
Počas tehotenstva sa odporúčajú termíny, pretože znižujú bolesť a krvácanie, uľahčujú pôrod a môžu dokonca zabrániť popôrodnej depresii.
Ak chcete zlepšiť zdravie srdca, nechajte datle namočené cez noc, vložte ich do ranného mixéra a tento smoothie pite každý deň.
Dátumy vytvárajú pocit sýtosti, takže môžu pomôcť aj pri chudnutí.
Tieto plody obsahujú luteín a zeaxantín, ktoré zlepšujú stav sietnice a makuly, preto tiež zlepšujú videnie a zabraňujú chorobám očí spôsobeným starnutím.