Perfektné zapínanie na bruško
Perfect Abdominal Lock Purna-Uddiyana je dokonalý brušný zámok a skladá sa z dvoch častí: Uddiyana-Bandha Udara-Bandha Uddiyana-Bandha Synonymum Uddiyana-Bandha je jedným z troch zámkov, bandhy. Je to stredná spona. Uddiyana bandha je tiež známa ako brušná uzávierka brušnej zámky zamknutá smerom dovnútra. Uddiyana znamená letieť vysoko a popisuje účinok tejto techniky. Túto techniku používajú jogíni na prinútenie veľkého vtáka Prány, aby preletel hore cez sushumnu.
Uddiyana-Bandha je definíciou kontrakcie a ťahania brucha. smerom k chrbtici. Uddiyana sa označuje ako lev, ktorý porazí slona menom smrť. Uddiyana-Bandha je súčasťou Purna-Uddiyana, úplného brušného uzáveru. Ďalej je Uddiyana súčasťou Ajagari. Účinok Fyzický účinok stimuluje vagusový nerv stimuluje solar plexus, spomaľuje prietok krvi a tým prospieva - srdce - pľúca - mozog podporuje trávenie, posilňuje bránicu, posilňuje pľúca
Jemný efekt Z jemného hľadiska vytvára Uddiyana-Bandha teplo v bruchu, čo prebúdza Kundalini. Stimuluje tráviaci oheň agni Podporuje solar plexus Posilňuje čakru Manipura Pretože dych viazaný v Sushumne sa uvoľňuje prostredníctvom tohto bandhy, nazývajú ho jogíni Uddiyana. Hatha jóga Pradipika (kap. III, verš 55) Indikácie Poruchy brucha a žalúdka Vysoký krvný tlak Vykonávanie Padmasana Siddhasana sú ideálne na precvičovanie Uddiyana Bandhy. Cvičenie je možné vykonávať aj v stoji. Ľahšia východisková pozícia je podoprieť sa rukami v kolenách.
Zhlboka sa nadýchnite a potom sa zhlboka nadýchnite. Vydýchnite všetok vzduch, zadržte dych a potom potiahnite gombík potoka nahor smerom k svojej hrudi a chrbtici. Cieľom je dotknúť sa chrbticou žalúdkom. Ak už nemôžete zadržať dych, uvoľnite zámok a znova dýchajte nosom. Brucho je natiahnuté dozadu nad pupok. To, čo veľkého vtáka prinúti odradiť ho, je bandha uddiyana, slon smrti, lev. Medzi všetkými bandami má táto Uddiyana veľmi zvláštne postavenie. Ak sa praktikuje Uddiyana, dôjde k spontánnemu oslobodeniu. Gheranda-Samhita (kapitola III, verš 10) Kontraindikácie Gravidita Zápal brucha Ruptúry Hernia
Udara-Bandha Synonymum Udara-Bandha je jedným z troch zámkov, bandhy. Je to stredná spona, protipól k Uddiyana-Bandhe. Udara znamená brušnú dutinu. Jogín touto technikou aktivuje nervové centrá v oblasti brucha a solar plexus. Definícia Udara-Bandha je vytláčanie zo žalúdka. na vonkajšiu prednú časť. Udara-Bandha je súčasťou Purna-Uddiyana, dokonalého brušného uzáveru. Ďalej je Udara súčasťou Ajagari. Účinok Fyzický účinok stimuluje vagusový nerv stimuluje solar plexus, spomaľuje prietok krvi a tým prospieva - srdce - pľúca - mozog podporuje trávenie, posilňuje bránicu, posilňuje pľúca
Jemný efekt Z jemného hľadiska vytvára Uddiyana-Bandha teplo v bruchu, čo prebúdza Kundalini. Stimuluje tráviaci oheň agni podporuje solar plexus posilňuje manipurálnu čakru Indikácie žalúdočné a žalúdočné choroby vysoký krvný tlak Vykonanie Padmasana Siddhasana sú ideálne na precvičovanie Uddiyana-Bandhy. Cvičenie je možné vykonávať aj v stoji. Teraz sa zhlboka nadýchnite, zadržte dych a potom stlačte tlačidlo potoka dopredu, pokiaľ je to možné. Ak už nemôžete zadržať dych, uvoľnite zámok a znova vydýchnite nosom.
Kontraindikácie tehotenstvo zápal brucha pretrhne kýlu