Prečo sú plevy psyllia zdravé - WirEssenGesund
Nie je žiadnym tajomstvom, že rastlina z rodu skorocelu podporuje trávenie, čo je v neposlednom rade dôsledkom jej výrazných jarných vlastností. Celé semená aj malé škrupiny sa dajú použiť na zmiernenie zažívacích problémov. Prírodný liek je skutočná superpotravina, a preto je v tejto krajine čoraz populárnejšia. V tomto článku sa dostaneme podrobnejšie na dno šupiek psyllia a povieme vám presne, prečo sú šupky psyllia zdravé a pre ktoré gastrointestinálne ťažkosti robia zázraky.
Ako plevy psyllium pomáhajú tráveniu
Rastlina Plantago ovata pochádza z Pakistanu a Indie a ako liečivý produkt sa používa už viac ako 1000 rokov. V dnešnej dobe sa takzvaný skorocel pestuje aj v Austrálii, strednej Európe a strednej Amerike.
Šupky indického psyllia chránia vnútorné steny čriev a čistia črevá. Ďalej môžu semená pomôcť pri hnačkách, ale aj pri zápche. Často sa používajú na rehabilitáciu čriev, aby sa obnovila črevná flóra prirodzeným spôsobom alebo sa prijímajú spolu s diétou, pretože uľahčujú chudnutie. Tu si môžete prečítať viac o tom, prečo sú šupky indického psyllia dobré na trávenie.
3 dôvody, prečo sú šupky indického psyllia dobré na trávenie
Vláknina: 10 otázok a odpovedí
Ako plevy psyllium čistia črevá
Teraz vám vysvetlíme podrobnejšie, prečo sú plevy psyllium ideálne na čistenie hrubého čreva. Škrupiny obsahujú veľa vlákniny a slizu; takzvaný mukózny cukor (galaktóza) a jednoduchý cukor (rhamnóza). Tieto látky sú zodpovedné za to, že sa v čreve vytvára tekutina, ktorá potom napučiava. Výsledok: Zvyšuje sa objem stolice a dáva sa do pohybu črevo.
Olej obsiahnutý v semenách v spojení s ostatnými zložkami vyvoláva laxatívny účinok. Šupky psyllia môžu pomôcť zmierniť zápchu a vyčistiť črevá. Týmto spôsobom sa môžu znečisťujúce látky z tela vylučovať aj oveľa ľahšie. Misky môžu pomôcť aj pri hnačkách. Môžu za to aj slizovité látky, ktoré viažu prebytočnú vodu v čreve a tým posilňujú stolicu.
Ako vám plevy psyllium pomáhajú pri chudnutí
Nie nadarmo sa rastlina plantain často používa v strave. Ak teda chcete zhodiť pár kíl, plevy psyllium vám môžu veľmi pomôcť. Vďaka vysokému množstvu vlákniny trvá úplné strávenie sacharidov dlhšie. Vďaka tomu sa nielen rýchlejšie cítite sýti, ale pocit sýtosti trvá aj dlhšie, takže sa zvyčajne nemusíte báť chute na jedlo.
Pomerne málo prisahá na malé semienka, čo sa týka chudnutia, takže sa pre mnohých stali neoddeliteľnou súčasťou každodennej stravy. Šupky z psyllia môžu optimálne doplniť vyváženú stravu s množstvom zeleniny, bielkovín, nenasýtených mastných kyselín a dostatkom pohybu. Semenné struky sú obzvlášť populárne pri nízkosacharidovej diéte, pretože môžu napríklad nahradiť časť múky, čo znamená, že sa vstrebáva menej kalórií.
Prečo sú plevy psyllium zdravé
Ako už bolo spomenuté, šupky psyllia sú bohaté na hodnotnú vlákninu. Sú dobre znášané, a preto chránia tráviace orgány. Keďže šupky psyllia sú bezlepkové, sú vynikajúce pre ľudí s citlivými črevami. Semená môžu mať úžitok aj pre tých, ktorí sú postihnutí črevnými chorobami. Pokiaľ sú plevy psyllium užívané dlhší čas, majú navyše zdraviu prospešný účinok na hladinu cholesterolu. V čreve sa viaže príliš veľa cholesterolu a vylučuje sa ďalším pohybom čriev.
Ľudia s cukrovkou by navyše mali zvážiť konzumáciu šupiek psyllia, pretože užívaním plantajnu zostáva hladina inzulínu konštantná. Malé semienka tiež chránia kardiovaskulárny systém vďaka svojim antioxidačným flavonoidom. Rovnako môžu mať semená úžitok ľudia s nasledujúcimi príznakmi:
- Nafukovanie
- Análne trhliny
- hemoroidy
- hnačka
- zápcha
- Syndróm dráždivého čreva
Kúpte si šupky psyllia
Ak vás zaujímajú populárne misy, existuje veľa spôsobov, ako indický plantain získať. Mnoho drogérií, bioobchodov a lekární dnes ponúka blšie semená vo veľmi odlišných formách: ako celé semená, plevy alebo mleté psylliové šupky. Posledne uvedené sa odporúčajú zvlášť, ak si chcete urobiť črevnú rehabilitáciu, pretože telo ich dokáže ľahšie spracovať. Fanúšikovia blších semien sa často spoliehajú na šupku, pretože obsahuje väčšinu slizu, ktorý je prospešný pre trávenie. V celých semenách sa však nachádza dostatok bielkovín, ktoré však pomerne rýchlo opäť opustia črevo.
Záver: prečo sú plevy psyllium zdravé
Nie nadarmo patria psylliové plevy medzi absolútne superpotraviny. Sú plné zdravých živín a majú pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt a hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Čistia črevá a pomáhajú presunúť toxíny z tela von. Šupky psyllia sú tiež skutočným zázračným liekom na plynatosť, hnačky, zápchu a iné črevné choroby a chránia celý náš tráviaci trakt. Semená podobné blchám vám tiež môžu pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. Prečo sú plevy psyllium zdravé, malo byť teraz viac ako jasné. 😉
Čo sa týka dávkovania semien blch, treba povedať, že ich môžete bez váhania konzumovať každý deň, pretože sú veľmi stráviteľné. Dajte si ale pozor, aby ste neprekročili dávku 40 g. Ak užívate lieky, mali by ste sa tiež poradiť s lekárom skôr, ako sa rozhodnete ich užívať, inak môže dochádzať k interakciám.
Poznáte už ďalšie zdravé semená?