Prečo sú posledné kg najťažšie stratené, tvrdí veda Smart Radio

Ázijské ženy chudnutie a diéta koncept

posledné

Držte diétu a stále máte na chudnutie 2 - 3 kg?

Buďte trpezliví, posledné kilogramy podľa vedy zmiznú najťažšie. Prečo ?

Naše telo je veľmi CHYTRÉ. K tomuto záveru som dospel pred niekoľkými rokmi a pochopil som, že ma nechce otravovať, ale pomáhať mi.

Ak hladujete, telo ide do „obrany“ a spomaľuje proces spaľovania tukov, len aby sa vyrovnalo s „nedostatkom potravy“. Jedná sa o prirodzený proces, ktorý siaha do počiatkov ľudstva, keď bolo ťažké získať jedlo a telo našlo spôsoby, ako prežiť. Popáleniny sú teda pomalšie, a preto posledné tri kilogramy už nie sú také ľahké ako prvých desať.

Ak držíte diétu bez cvičenia, váš metabolizmus sa spomaľuje a spaľuje čoraz menej. Najčastejšou chybou, keď si všimnete, že nechudnete, je jesť stále menej. Všetko, čo robíte, je blokovanie metabolizmu ešte viac, nútite ho konzumovať menej kalórií.

Ťažko kontrolovateľné je choroba storočia - stres. Pravdepodobne ste boli a ste vystresovaní napriek tomu všetkému podivnému obdobiu posledných pár mesiacov kvôli pandémii Covid-19. Stres vás núti jesť viac bez toho, aby ste emocionálne potrebovali tieto kalórie. Keď sa stresový hormón (kortizol) zblázni, zdá sa, že jedinou útechou sú sladkosti a rýchle občerstvenie vo všeobecnosti.

Dokázal by som o tom rozprávať celý deň, ale v skratke: hydratovať, spať 7-8 hodín v noci (nedostatok spánku sa kompenzuje jedlom), zbaviť sa stresu, rešpektovať čas na jedlo, cvičiť a nehladovať. Všetko bude v poriadku a štíhle !