Prečo sú prírastky hmotnosti (takmer vždy) motiváciou pri cvičení
GeradeWeight GainerЂњ je populárny doplnok, najmä u začiatočníkov. Sľubuje rýchle zvýšenie svalovej hmoty a dá sa rýchlo pripraviť v trepačke a pohodlne vziať kamkoľvek. Jeho príjemná chuť z neho robí kulinárske zvýraznenie a zaručuje, že shake môžete vypiť bez námahy jediným ťahom. Čo však vlastne je prírastok hmotnosti a pre koho to má zmysel? V tomto článku odhaľujeme, prečo (takmer) nikto tento prášok nepotrebuje a aké sú lacnejšie alternatívy.
Čo je to Weight Weightainer?
Názov tohto doplnku výživy už nemohol byť vhodnejší. Ak ho prekladáte priamo z angličtiny do nemčiny, v podstate presne viete, na čo má byť prášok, ktorý je k dispozícii v rôznych príchutiach, dobrý. „Hmotnosť“ znamená v angličtine hmotnosť a „priberať“ znamená zisk, zisk alebo jednoducho zisk. Koktejly, ktoré sa zvyčajne konzumujú v predpísaných veľkostiach dávky jeden až trikrát denne, by vám mali pomôcť pri chudnutí. Ideálne je, ak ide o svalovú hmotu. O chvíľu prezradíme, prečo to nie vždy funguje a prečo sa strela niekedy obráti proti a namiesto toho sa pridá pol kila tuku. V každom prípade je pri všetkých prírastkoch hmotnosti rozhodujúce to, že sú to v zásade iba sacharidy, ktoré sú obohatené o niekoľko ďalších prísad. Chceme tiež zistiť, či sú skutočne potrebné, majú výrazný pozitívny vplyv na rast svalov alebo sú jednoducho užitočné na to, aby mali spotrebiteľ dobrý pocit, že urobil skutočne všetko, čo bolo v jeho silách, a preto ide o čistý marketing. pozri sa sem.
Prečo priberaním na váhe priberáte
Všetky prírastky hmotnosti sú založené na rovnakom princípe:
Jeden konzumuje nad rámec bežnej stravy kalórie navyše vo forme sacharidov a niektorých bielkovín, a tak robí jednu pozitívna energetická bilancia. Takže sa o seba staráte Prebytočné kalórie.
Nejde o žiadnu raketovú vedu, skôr o dosť triviálny problém alebo jednoduchú fyziku.
Ak pridáte viac energie, ako spotrebujete, treba s tým prebytkom niečo urobiť. V žiadnom prípade nemôže jednoducho zmiznúť na prázdno a neexistuje mysliteľný scenár, v ktorom by sa jednoducho významnou mierou eliminoval. Dodatočné kalórie sa ukladajú ako zásoby energie alebo sa konvertujú na telesné tkanivo. Môže ísť o svalovú hmotu - ale nemusí to byť tak. Ak strela vystrelí, nerozrastú sa svaly, ale žalúdok, zadok a boky. To platí aj pre kalórie, ktoré poskytujú doplnky výživy alebo doplnky výživy, ako sú napríklad prírastky hmotnosti. Aby ste sa nerozpadli ako pariaci sa rezanec a stále priberali, chceme podrobnejšie vysvetliť princíp energetickej bilancie a tiež ísť do úlohy, ktorú môže gainer hrať v jednoduchej rovnici.
Princíp energetickej rovnováhy
Ak chcete pribrať, ako už bolo spomenuté, musíte zo svojho jedla prijať viac kalórií, ako skonzumujete. Za predpokladu, že máte dennú potrebu kalórií 2 500 kalórií a prijímate iba 2 000 kalórií, máte deficit kalórií 500 kalórií denne. Za týždeň by to bolo 3 500 kalórií, čo zodpovedá asi pol kilogramu telesného tuku, ktorý by človek stratil. Keby ste namiesto toho mali jesť 3000 kalórií, mali by ste nadbytok 500 kalórií. A to každý deň. Teoreticky by ste pribrali pol kilogramu tuku týždenne. Ak však aktívne budujete svalovú hmotu, sledujete dobre premyslený tréningový plán a pravidelne cvičíte v posilňovni, môžete si namiesto tuku vybudovať svalovú hmotu s prebytkom kalórií.
Samozrejme, budovanie svalov má svoje hranice. Ako začiatočník môžete budovať svaly rýchlejšie a vo väčšej miere ako pokročilý, to by malo byť zrejmé. Ak sa budete perfektne stravovať a budete trénovať, čo skutočne funguje a nastaví potrebné podnety na budovanie svalov a nebude iba subjektívnym zabijakom, potom v podstate budujete svaly. Za predpokladu, že nepretržite dodávate o niečo viac energie vo forme kalórií, ako spotrebujete. V ideálnom prípade však nie až tak, aby človek získal značné množstvo bedrového zlata.
Prírastok hmotnosti však vždy funguje!
To platí aj pre tvrdých výhercov?
Bez ohľadu na to, koľko zje, jednoducho nepriberá. Hardgainer. Aj keď neexistuje všeobecne akceptovaná definícia hardgainerovho syndrómu, každý si môže hovoriť ten, kto si ho sám diagnostikoval.
Žiadne priberanie samozrejme tiež neznamená, že môžete v posilňovni bojovať, ako sa vám páči. Budovanie svalov dlho trvá, väčšinou v nekonečnej slučke ako dlhodobý reklamný spot po polnoci na televíznej stanici tretej triedy. Najmä tento doplnok výživy, populárny prírastok hmotnosti, je samozrejme zameraný presne na túto cieľovú skupinu. Ľudia, ktorí majú problémy s priberaním. Aj tu platí, že v zásade je potrebné dosiahnuť iba prebytok kalórií - bez ohľadu na to, ako je to možné, ale pokiaľ možno čo najzdravšie.
Takže prírastky hmotnosti sú smeti?
Č. Ale takmer vždy sú nadbytočné. Ak chcete rýchlo a ľahko získať veľa kalórií a nejaké bielkoviny, môžete to samozrejme urobiť pomocou doplnku, ak je to potrebné. Koktejly sú pripravené za chvíľu, ideálne je vziať si ich so sebou do školy, na univerzitu a do práce a tiež chutia. Existuje veľký výber rôznych príchutí a výhodou koktailov je, že efekt nasýtenia nie je ani zďaleka taký vysoký, ako by to bolo pri pevných jedlách s rovnakým počtom kalórií. Väčšina ingrediencií, ktoré presahujú rámec sacharidov a bielkovín, sú úplne nadbytočné a cena za kalóriu je takmer vždy vyššia ako pri „bežných“ potravinách zo zľavy.
Zapískané, chcem si kúpiť priberačku!
Potom môžeme tento výrobok bez výhrad odporučiť:
- Prvotriedne zloženie: WeiderMega Mass 4000 je bohatý na vysoko kvalitné bielkoviny (srvátka, kazeín, slepačie vajcia), vysoko kvalitné sacharidy a dôležité vitamíny a minerály
- Optimálne riešenie pre tvrdé prírastky: Vďaka vysoko kalorickému a na bielkoviny bohatému zloženiu je zosilňovač hmotnosti Mega Mass 4000 ideálnym doplnkom pre budovanie svalov a priberanie na váhe
- S vysoko kvalitným kreatínom: WeiderMega Mass 4000 je okrem vysokého obsahu bielkovín a kalórií obohatený aj o čistý kreatín monohydrát od značky Creapure
- Neskutočne vynikajúce: či už čokoládové, vanilkové alebo jahodové - klasické chute na mliečne koktaily nikdy neboli také vynikajúce. Mega Mass chutí absolútne lahodne ako v mlieku, tak aj vo vode
- Kvalita: Naším poslaním je poskytovať našim váženým a verným zákazníkom najlepšie možné a efektívne produkty, ktoré zodpovedajú našim prísnym požiadavkám na kvalitu
Posledná aktualizácia 13. novembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
Čo ponúka:
Nie príliš sladké a nie príliš umelé - na rozdiel od mnohých konkurenčných výrobkov, veľmi vyvážených chutí
Aj v mlieku, aj vo vode - ako sa patrí
Či už potrebujete jednotlivé komponenty zosilňovača alebo nie - všetko je v cene, čo potrebuje zosilňovač, aby držal krok s konkurenciou
Cena za celkové balenie je dobrá v priamom porovnaní s ostatnými produktmi
ZÁVER
Keď sme väčšinu dostupných gainerov otestovali aspoň v jednej príchuti, prišli sme k záveru, že tento skutočne funguje.