Schudnite pomocou kefíru To je za tým - CHIP
Kefír sa považuje za zdravý a mal by vám pomôcť aj pri chudnutí. Nápoj má veľa vlastností, ktoré vám môžu pomôcť v túžbe schudnúť. Povieme vám, na čo si treba dať pozor.
Schudnite pomocou kefíru - funguje to?
Kefír je fermentovaný mliekom pomocou kefírových kultúr.
- Okrem mliečnych baktérií obsahuje nápoj aj množstvo ďalších probiotík. Sú dôležité pre vaše zdravie čriev.
- Zdravé črevo je dôležitým predpokladom dobrého trávenia. Ak je trávenie správne, bude lepšie fungovať aj chudnutie.
- Kefír obsahuje aj viac cukrov, takzvané polysacharidy. Tieto polysacharidy sa v čreve štiepia pomalšie a dostávajú sa tak pomalšie do krvi.
- Vďaka tomu stúpa hladina cukru v krvi pomalšie a vy sa cítite dlhšie sýti.
- V 100 gramoch kefíru vyrobeného z plnotučného mlieka je iba 60 kilokalórií. Ak si sami pripravujete kefír a používate nízkotučné mlieko, obsah kalórií sa opäť zníži.
- Nápoj zároveň dodáva vášmu telu rôzne dôležité vitamíny a minerály.
Ako schudnúť pomocou kefíru
Samotná žiadna strava nevedie k trvalému chudnutiu. Vo vašej túžbe zhodiť pár kíl však kefír môže pomôcť.
- Zdravá a vyvážená strava je predpokladom dlhodobého chudnutia.
- Rovnako to nefunguje bez pohybu. Jediným spôsobom, ako schudnúť, je spotrebovať viac energie, ako získate z potravy.
- Denne vypite 250 až 500 ml kefíru. Nemali by ste skonzumovať viac ako pol litra.
- Vo väčšom množstve možno trávenie tak silno stimulovať, že dôjde k hnačkám.
- Mimochodom, kefír je vhodný aj pre ľudí, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy. Aj keď je to mliečny nápoj, neobsahuje takmer žiadnu laktózu, pretože sa rozkladá počas fermentácie.
Video tip: Naliať mlieko bez rozliatia
Kefír sa považuje za dobrú náhradu za cmar. V našom ďalšom príspevku vám predstavíme ďalšie alternatívy cmaru.