Prečo sú sušené slivky také dobré pre naše telo
Pred pár dňami mi bolo umožnené zmaturovať Športový vedec a Spoznajte osobne trénera života Felixa Klemmeho. Cieľom stretnutia bolo dozvedieť sa viac o sušených slivkách a ich vplyve na zdravé stravovanie, ako sa to dá robiť. Na konci nášho stretnutia, ktoré sa zameralo - zdravie: zdravé bývanie, by sa účastníci mali dozvedieť toľko informácií o cvičení, výžive a našom životnom prostredí, aby sme po seminári o zdraví mali všetci možnosť spríjemniť si každodenný život zdravšími sušenými slivkami a vlastnými silami a urobiť to šťastnejším. Môj osobný záver je trvale pozitívny. Len o tom veľa nemám Kalifornské slivky som sa dozvedel, že je neuveriteľne zdravé pre naše telo, ale oveľa viac, čo má trvalý pozitívny vplyv na môj každodenný život.
Dávka robí jed - jedlo
Už pár týždňov sa z osobných dôvodov čoraz viac zaoberám témou chudnutia. Mojím cieľom je vrátiť sa k normálnej váhe. Prestaňte mať nadváhu - mojím cieľom je dosiahnuť zdravú váhu, pri ktorej sa budete cítiť dobre. Mojou prvoradou úlohou nie je schudnúť, ale skôr byť zdravý. Workshop s Felixom Klemmeom mi skutočne pomohol dosiahnuť moje vlastné ciele. Jasnejšie som sa vyjadril vo vzťahu k svojim vlastným cieľom. Dozviete sa viac, čo chcem dosiahnuť a kde sú moje osobné želania.
Tri piliere zdravého života pozostávajú z prírodnej výživy, prirodzeného cvičenia a prírodnej siete. Myslím si, že si všetci uvedomujeme, že pri zdravej výžive sú väčšinou prírodné jedlá bez pridania cukru, bielej múky alebo zle spracovaných podmienok jedom pre naše telo a s tým spojené energetické zásoby, však? Čím prírodnejšia je potravina, tým lepšie ju naše telo spracuje zdravým spôsobom. Ale aj pri citlivej téme sladkostí a luxusných jedál, ako sú alkohol a zlé mäso, je možné povedať: Dávka často robí jed.
Moja náhrada za sladkosti v mojom každodennom živote, keď je príliš sladký hlad
Bez čoho to dobré nerobí a zrazu sme lační po niečom sladkom alebo jeme príliš mastné a naše zlé svedomie nás oberá o každú radosť z toho, čo robíme. Keď sa o niečom rozhodujeme, malo by nás to naozaj baviť. Napriek tomu chcem jesť oveľa zdravšie a vedome pre seba Naučte sa robiť bez bielej múky a sladkostí.
Pre mňa sú dobrou náhradou sladkostí v každodennom živote sušené slivky. Vo svojom stresujúcom každodennom živote chcem oveľa viac používať prírodné jedlá. Práve som spoznal kalifornské slivky. Úprimne povedané, pred týmto seminárom zameraným na zdravie som ani nevedel, ako taká sušená slivka skutočne chutí a prečo by mala byť zdravá pre ľudský organizmus. Teraz som inteligentnejšia a s úžasom som zistila, že recepty so sušenými slivkami chutia nádherne, sú veľmi zdravé a predovšetkým vás na dlhšiu dobu zasýtia. Všetky úžasné pozitívne vlastnosti, ktoré môžeme využiť, najmä pri chudnutí.
Prečo sú sušené slivky také zdravé?
Zdravý bod sa v podstate vysvetlí rýchlo. Sušené slivky sa ďalej nespracovávajú. Sú prírodnou potravinou. Pri konzumácii sušených sliviek pokrývame cenné živiny ako vitamín B 6, vitamín K, draslík, meď a mangán. Na uspokojenie tejto potreby stačia tri sušené slivky. Najlepšie v kombinácii s inými potravinami, aby bolo spracovanie pre naše telo jednoduchšie a trvalo dlhšie. Moje dva obľúbené recepty sú energetické guľky a čerstvé ovocné ovocné banánové slivkové smoothie. Úžasne sa plní. Úžasne chutné.
Stručný prehľad najdôležitejších živín:
- Vitamín B6
- Vitamín K
- draslík
- meď
- mangán
Prečo sú bohaté jedlá ako sušené slivky také cenné pre náš organizmus?
Kalifornská slivka samozrejme obsahuje nezanedbateľné množstvo fruktózy. Povedal by som, že je to zdravé, sladké občerstvenie, pretože v porovnaní s tým obsahujú sušené slivky v porovnaní s iným ovocím málo kalórií. V tomto sladkom ovocnom občerstvení je ešte jeden dôležitý rozdiel. Sušené slivky sú oveľa lepšie ako čokoládová tyčinka, pretože vás vďaka sýtejšej tráviacej práci, ktorú musí črevo vykonať, udržia dlhšie sýtu a zaručia vám, že zostaneme sýti niekoľko hodín, čím ušetríte kalórie a vyhnete sa chute na jedlo. Dovtedy je najneskôr neskoro a musíme sa uchýliť k jednoduchým sacharidom, či chceme alebo nie, pretože črevá ich veľmi rýchlo vstrebávajú a využívajú.
Sušené slivky kombinované s vlákninou sú preto optimálnou kombináciou. Črevo tu dostane veľa práce. Naše sladké centrum získa sladkú chuť a naše telo dostane dôležité živiny pre optimálny prísun. Preto sú moje absolútne najobľúbenejšie spomedzi všetkých receptov so sušenými slivkami energetické gule.
Recepty so sušenými slivkami
Sušené slivky môžete vo svojej vlastnej kuchyni použiť na mnoho spôsobov. Ja osobne ich mám rada priamo z ruky do úst, ale energetické guľky alebo čerstvé smoothie chutia tiež naozaj úžasne. Ak vám nechutí chuť sušených sliviek, mali by ste sa rozhodne bližšie pozrieť na výdatné recepty. Mne osobne sa páči recept „Tekvicová polievka so sušenými slivkami a šalát s kuracím mäsom“
Tri piliere zdravého života:
Zdravý životný štýl sa skladá z troch pilierov: prírodné cvičenie, prírodná výživa a naše životné prostredie. Čo znamená pojem prirodzený pohyb? Rovnako ako pri stravovacích návykoch, prirodzený pohyb závisí od prirodzeného základného postoja. Najlepšie pre naše telo je druh pohybu, ktorý dokáže zvládnuť sám vlastnými prostriedkami. Jóga a pilates sú v popredí športu. Ale prirodzený pohyb čerstvého vzduchu alebo v lese je pre nás oveľa dôležitejší, ako by sme si mysleli. Prečo? Rastliny si medzi sebou vymieňajú nápady rovnako ako my ľudia. Táto výmena vytvára terpény. Ak vdychujeme túto posolskú látku z rastlín, vedie to k produkcii prirodzených zabíjačských buniek v našom organizme. Tieto bunky okrem iného bojujú aj s rakovinovými bunkami. Dva dni v lese zvýšia naše prirodzené zabíjačské bunky o 30 dní. Nemyslíš si, že je to neuveriteľné?
Aký vplyv má naše prostredie na naše chudnutie?
To, čo mnohí pri chudnutí alebo zdravom živote podceňujú, je vplyv nášho životného prostredia na náš život. Napríklad naše telo reaguje na stres zvýšeným uvoľňovaním inzulínu. Ak je to tak, spaľovanie nášho tela sa zastaví, pretože ho vylučuje hormón inzulín. Naopak to znamená: Ak stres ovplyvňuje náš každodenný život, môžeme na chudnutie skutočne zabudnúť. Nebude to fungovať.
V našom každodennom živote máme stres z mnohých rôznych faktorov. Môže to súvisieť s ľuďmi okolo nás, s našou prácou, profesiou alebo v iných kontextoch. Je dôležité, aby sme trávili čas s ľuďmi, ktorí sú pre nás skutočne dobrí. Tráviť čas prácou, ktorá nás napĺňa a je skôr volaním ako iba niečím, čo sme sa naučili, pretože to bolo správne. Meníme sa, takže niet divu, že sa mení aj život okolo nás. Mali by sme sa len oveľa častejšie pozastaviť a položiť si otázku: „Čo potrebujem? Som spokojný? “
Čo musíme zlepšiť v zaobchádzaní s našim telom, aby sme mohli žiť zdravo?
Myslím si, že ak získame vedomý prístup k nášmu prostrediu a tým aj k sebe samým, je to kľúč k naplnenému interiéru pre viac zdravia. Táto spokojnosť znižuje stres, a tým podporuje naše trávenie a tým aj náš cieľ zdravšieho života. Ak chceme schudnúť, musíme sa oveľa viac zaoberať ďalekosiahlejšími faktormi, ktoré z nás robia aj to, kým sme, než len venovať pozornosť strave a cvičeniu. Nakoniec sa nič nedeje a sme frustrovaní viac ako predtým.
Začiatok zdravého života so sušenými slivkami
Každý, kto by sa chcel dozvedieť viac o téme sušených sliviek a samozrejme o živote, by si mal požičať alebo kúpiť knihu „Prirodzene“ od Felixa Klemmeho, pretože tu sú všetky informácie pre zdravý život zhrnuté veľmi podrobne a zaujímavo. Okrem toho nezabudnite, aké ľahké môže byť zdravé stravovanie s chutnými prírodnými jedlami. Napríklad so sušenými slivkami a mnohými mnohostrannými receptami, ktoré sa dajú vykúzliť s týmto výživným ovocím. Na webových stránkach sušených sliviek Kalfornischen nájdete veľa chutných receptov, ktoré si môžete pripraviť so sušenými slivkami vo vašej kuchyni. Myslím si, že všetky recepty chutia veľmi dobre. Vyskúšajte, čo sa vám páči najviac. Sladké alebo slané?
Myslím si, že to, čo príde na vrchol, je polovica úspechu úspešného projektu zameraného na uvedomelý a zdravý životný štýl. Naozaj dúfam, že som vás týmto príspevkom mohol inšpirovať k prístupu zdravého stravovania k zdravému životnému štýlu. Tento text má poskytnúť niekoľko užitočných informácií, ktoré môžete pre seba udržateľne použiť. Možno TAK bude štart do nového života o niečo ľahší ako bez neho. Bol by som veľmi rád, keby som dostal vašu spätnú väzbu.