Prečo sú triglyceridy nebezpečné
Prehľad
Triglyceridy, druh lipidov (tukov) v krvi, sú dôležitým indikátorom zdravia srdca.
Vysoké hladiny triglyceridov môžu preto znamenať zvýšené riziko srdcových chorôb, ako aj rozvoj ďalších chorôb spojených s nezdravým životným štýlom.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Normálne hladiny triglyceridov
Monitorovanie hladín triglyceridov v krvi je rovnako dôležité ako cholesterol alebo krvný tlak. Triglyceridy označujú určitý druh tuku, ktorý sa nachádza v zložení krvi, čo sú vlastne kalórie z potravy, ktoré telo nevyužilo na ich premenu na energiu.
Triglyceridy sa pre nadbytočnú energiu ukladajú v tukových bunkách tela, odkiaľ sú prijímané hormónmi, keď už telo nie je kŕmené. Ľudia, ktorí zvyčajne prijmú viac kalórií, ako spália, zvyčajne kalórie zo sacharidov a tukov, sú tiež osobami s vysokou hladinou triglyceridov.
Jednoduchý krvný test dokáže, či sú triglyceridy v normálnych medziach alebo nie. Oficiálne lekárske hodnoty sú v tejto súvislosti nasledujúce
- Normálna hladina menej ako 150 mgdl (menej ako 1,7 milimolilitrov);
- Nebezpečná hladina 150 - 199 mgdl (medzi 1,8 a 2,2 milimolilitrami);
- Vysoká hladina 200 - 499 mgdl (medzi 2,3 a 5,6 milimolilitrami);
- Veľmi vysoká hladina nad 500 mgdl (nad 5,7 milimolilitrov);
Americká asociácia pre zdravie srdca tvrdí, že hladina triglyceridov 100 mgdl alebo menej je optimálna a prospešná pre zlepšenie zdravia srdca.
Rozdiel medzi triglyceridmi a cholesterolom
Triglyceridy a cholesterol sú dva samostatné druhy tukov, ktoré cirkulujú v krvi. Triglyceridy ukladajú nevyužité kalórie a dodávajú telu energiu, zatiaľ čo cholesterol sa používa na tvorbu buniek a hormónov.
Oba typy lipidov sa nemôžu rozpustiť v krvi a cestovať v tele pomocou bielkovín prenášajúcich lipidy (lipoproteíny).
Triglyceridy a riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody
Aj keď dôvod nie je celkom jasný, vysoké hladiny triglyceridov môžu pomôcť posilniť steny tepien, čo vedie k výrazne zvýšenému riziku vzniku mozgovej príhody, srdcového infarktu a srdcových chorôb.
Štúdie tiež ukazujú, že príliš veľa triglyceridov v krvi predstavuje štvornásobné riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Triglyceridy a cukrovka 2. typu
Rovnaká vysoká hladina triglyceridov môže byť znakom nástupu inzulínovej rezistencie, čo znamená, že telo už správne nepoužíva inzulín (hormón riadiaci metabolizmus cukru v krvi).
Keď už inzulín nefunguje, glukóza sa nedostáva do buniek, zvyšuje sa hladina cukru v krvi a nastupuje cukrovka 2. typu. Tento stav sa nelieči a stáva sa vážnou hrozbou pre zdravie. Pre jeho kontrolu je potrebné starostlivo sledovať stravu a hladinu cukru v krvi, dodržiavať pravidelný pohybový program, chudnúť, dodržiavať lieky predpísané odborníkom atď.
Pravidelné lekárske vyšetrenia pomáhajú zistiť vysoké hladiny triglyceridov aj vznik cukrovky 2. typu.
Triglyceridy a choroby pankreasu a pečene
Ak sú hladiny triglyceridov veľmi vysoké (nad 500 mgdl), zvyšuje sa riziko nebezpečného zápalu v pankrease a pečeni. Pankreatitída (zápal pankreasu) môže viesť k trvalému poškodeniu tkaniva. Medzi príznaky patrí bolesť brucha, často silná.
Poruchy spôsobené triglyceridmi
Akým potravinám sa vyhnúť, ak máte vysoké hladiny triglyceridov
Vystresovaný? Tu je to, čo potrebujete vedieť o strese a o tom, ako proti nemu môžete bojovať prirodzene!
S nástupom ochorenia pečene môžu chýbať príznaky, problém sa ticho zhoršuje až do rozvoja cirhózy pečene, bodu, v ktorom pečeň už nemôže vykonávať svoje funkcie.
Veľmi vysoký počet triglyceridov môže byť tiež znakom príliš nízkej hladiny hormónov štítnej žľazy (oznamujúca hypotyreózu), chorôb obličiek alebo zriedkavých genetických chorôb, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým telo premieňa tuky na energiu.
Vysoká hladina triglyceridov je často vedľajším účinkom niektorých liekov, ako sú betablokátory, perorálne kontraceptíva, diuretiká, steroidy alebo lieky na liečbu rakoviny prsníka.
Metódy znižovania vysokých hladín triglyceridov
Vzhľadom na to, že príliš veľa triglyceridov skutočne ohrozuje zdravie, sú metódy znižovania hladiny tohto typu tuku nevyhnutné pre dlhý a kvalitný život.
- Strata nadbytočných kilogramov. Ľudia s nadváhou by mali schudnúť medzi 2,5 a 5 kilogramami, aby regulovali hladinu triglyceridov v krvi.
- Zníženie počtu kalórií v strave. Nadbytočné kalórie sa premenia na triglyceridy a tuk ukladaný v tkanivách. Preto menej kalórií v strave znamená znížený počet triglyceridov v krvi.
- Vyhýbajte sa sladkým a rafinovaným jedlám. Jednoduché sacharidy, ako napríklad cukor a jedlá z bielej múky, výrazne zvyšujú hladinu triglyceridov.
- Obmedzenie príjmu cholesterolu. Lekári odporúčajú dodržiavať stravu s maximom 300 miligramov cholesterolu skonzumovaným každý deň alebo maximálne 200 miligramami v prípade ľudí trpiacich srdcovými chorobami. Koncentrovaným zdrojom cholesterolu sú potraviny s nasýtenými tukmi, ako je plnotučné mlieko alebo vaječný žĺtok.
- Doplnenie zdravého príjmu tukov. Nahraďte nasýtené tuky v mäse mononenasýtenými tukmi z rastlinných zdrojov, ako sú olivy, olejnaté ovocie alebo repkový olej. Omega-3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú napríklad v mastných rybách, sú tiež prospešné pri regulácii hladín triglyceridov.
- Obmedzenie konzumácie alkoholu. Alkohol má vysoký obsah kalórií a vysoký obsah cukru, takže má zásadný vplyv na zvýšenie počtu triglyceridov.
- Pravidelný pohyb. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne v akejkoľvek forme, aby ste znížili hladinu zlého LDL cholesterolu v tele a počet triglyceridov.