Rady pre výživu Návyky, ktoré vás chránia pred dlhodobou obezitou; znamenitý

Dlhodobý úspech v liečbe obezity v skutočnosti znamená nový životný štýl, ktorý sa „dostane do našej krvi“ a zostane tam.

ktoré

Do „Abeceda obezity“, prof.dr. Nicolae Hâncu, primárny lekár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby, vydáva niekoľko odporúčaní, ktoré zabezpečia dlhodobý úspech v liečbe obezity.

Začnite deň vážením a 10 minút občerstvenia, aby ste dostali všetky kĺby do pohybu. Nezabudnite na kliky a kolená.

Pokračujte raňajkami.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Neuveriteľný pôstny objav: obezite sa dá predísť bez zmeny stravovania!

10 tajomstiev chudnutia od slávneho amerického dietetika

Obmedzte „jedlo mimo domova“ a buďte umiernení pred „švédskymi bufetmi“.

Podľa adevarul.ro použite pohár alkoholu na zrážku a nie na konzumáciu. Držte ho čo najdlhšie v ruke, čo vám zabráni fajčiť, ak máte tento zlozvyk. Ak nefajčíte, vyhýbajte sa fajčeniu a „fajčeniu“ ostatných.

Pozor na porcie na tanieri.

Pite obyčajnú minerálnu vodu pred jedlom a počas jedla, alkohol až potom.

Choďte spať 1 - 2 hodiny pred polnocou.

Buďte aktívni, choďte hore a dole na 2-4 poschodiach Vybavte si doma bežecký pás a izbový bicykel. Ak ich už máte, ale používate ich ako „šatník“, vyzlečte sa. Budú nepostrádateľné vo veľmi rušných dňoch, neprístupné pre telocvičňu alebo prechádzky

Ak ste nervózni, upokojte sa a až potom jedzte, nie však pred televízorom, počítačom alebo medzi telefonátmi.

Ak už nemáte motiváciu, znovu objavte novú motiváciu.

Ostatné tituly:

Mnoho dospelých v Rumunsku zomiera na COVID-19 bez vážnej choroby. Expert na zdravie…

Podľa odborníkov vakcína nemohla zabrániť 100% ďalšiemu prenosu choroby, ak ...

Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov, ale len málo z nás mu venuje pozornosť ...