Prečo to jednoducho nestíham
Len som posledné 4 roky nedokázal prekonať svoje slabšie ja a hlavne sa nemôžem dať dokopy. Musím schudnúť, 105kg na 1,76m
Schudol som už zo 112 na 100 kg, po narodení druhého syna som to dotiahol dokonca na 92 kg, ale to je už zase na tom
Od narodenia druhého syna to bolo naozaj zlé, len jem.
Mám veľmi rád ovocie a zeleninu, vždy ich máme doma veľa, ale vždy, keď upadnem do šialenstva a zjem všetko, gumené medvedíky, čokoládu, koláče, jogurty atď. čo mi príde do nosa
Mám tiež nedostatočne aktívnu štítnu žľazu, čo mi ju ešte uľahčuje (viem, že to nie je ospravedlnenie)
Môj manžel nemá nijakú pomoc, sám je príliš ťažký, ale stále kupuje sladkosti a má rovnako malú disciplínu.
Teraz sa za to úplne nenávidím a ocitám sa opäť tučná .
Ako sa vám podarilo skutočne efektívne schudnúť. Potrebujem niekoho, kto mi kopne každý deň ** týždne a každý deň so mnou športuje
Ste nastavený na Medis kvôli svojej štítnej žľaze? Ak nie, prvou vecou je úplná kontrola. Ja sám mám tiež neaktívnu funkciu, ale zjavne bez väčších účinkov, pretože som už bez liekov schudol 35 kg.
Dostaňte cukrík z domu. Už si to nekupuj. Čo tam nie je, to sa nedá zjesť. Váš manžel by mal byť ohľaduplný. Nemôže jesť tie veci v práci alebo tak niečo?
Veľa pite. Ak môžete, samozrejme, nápoje bez cukru. Všeobecne by sa mal cukor stať výnimkou.
Nemáte priateľku, ktorá by s vami mohla športovať? Ženy zvyčajne veľmi túžia po diéte a ak ju každý deň vezmete na dlhú prechádzku, je to veľmi dobrý začiatok. Musíte si nájsť iba začiatok a pri chudnutí prvých kíl zostanete pri tom takmer sami. Možno je ww niečo pre vás, skupinová dynamika a podobne.
Takže v prvom rade: vhľad je najlepší spôsob, ako sa zlepšiť! Sami ste sa rozhodli: Prestaňte, takto to nemôže pokračovať, CHCEM schudnúť. To je skvelé. Hneď vám však prezradím, nech si zvolíte ktorúkoľvek diétu: Vždy je jednoduchšie, ak váš manžel ťahá spolu s vami.!
Takže a teraz vám môžem povedať, ako sa mi podarilo PERMANENTNE schudnúť:
Moja začiatočná váha v máji minulého roku na 170 cm bola 77 kíl, teraz vážim 62 kíl,
Akurát som si ráno dal normálne raňajky (hrianky s džemom + 1 jogurt) a každý obed som sa stravoval normálne. Po obede som si doprial 1 tabuľku tmavej čokolády. Po večeroch som sa úplne vzdal KH, jedol som iba šalát alebo zeleninu s prípadne kuracím mäsom/rybou alebo niečím podobným. Medzitým som nič nejedol, iba pil. Medzitým si tiež rád doprajem niečo medzi tým a večer zmrzlinu, len sa snažím večer čo najlepšie vynechať KH. Takto si veľmi dobre držím váhu.
Pre mňa bola táto forma trvalej zmeny stravovania správnym smerom, tiež sa cítim oveľa lepšie. Je to pre vás to pravé? Žiadny nápad!
Som však pevne presvedčený, že zmena stravovania má väčší zmysel ako ktorákoľvek iná nárazová diéta. Ide to pomalšie, ale jo-jo efekt tam nie je a ak ste úprimní: nepripravili ste sa o svoju váhu za krátky čas, takže zbaviť sa kíl nejaký čas trvá!
V každom prípade vám prajem veľa úspechov!
Sliepka75
„Ako sa ti podarilo skutočne efektívne schudnúť, potrebujem, aby mi niekto kopal do ** každý deň celé týždne a športoval so mnou“
A keď táto osoba zmizne, budete naďalej usilovne kŕmiť ako predtým a potom sa to stane ... áno, presne. Takže to je nesprávna cesta, že?
Najskôr si prosím poriadne upravte štítnu žľazu, pokiaľ sa tak ešte nestalo. Po druhé, povedzte svojmu manželovi, že sladkosti sú odteraz vo vašom dome tabu. Môžete si uvariť aj čokoládový puding (osladený napríklad stéviou). A do tretice sa rozlúčte s myšlienkou, že chudnutie sa dá úspešne dosiahnuť iba cvičením. To jednoducho neplatí plošne.
Po štvrté, potrebujete koncepciu, ktorá vám vyhovuje a ktorú môžete pretiahnuť. Všeobecne sa informujte o rôznych formách chudnutia, napríklad počítaní kalórií, počítaní bodov, bielkovinových diétach, ktoré môžete ľahko dodržiavať aj po chudnutí. Často len ako zmena stravovania a nie ako krátkodobé riešenie.
Ako prvý prehľad by som chcel odporučiť tých, ktorí majú chuť na sladké, na http://diaet.abhaben-forum.com/ (najlepší spôsob, ako sa motivovať, je sekcia fóra „CIEĽOVÁ HMOTNOSŤ dosiahnutá, urobil som to!“).
Moja cesta zo 107 kg na 60 kg. Začal som tým, že som si trpaslíka zbalil na chrbát a išiel som s ním na prechádzku. potom prišla zumba a tae bo. výživa: neustále odchádzala z poličky na cukríky a dávala pozor, aby som KH úplne utrela okrem ovocia a zeleniny (menej pažravý hlad), trhať a potiť stálo veľa úsilia. veľa potu . veľa potu . tvrdím, že z toho tieklo nejaké 5l kanistre! a len vydrž . zatni zuby a urob to. Len to urob.
Ale poznám problém s tým mužom. Odkedy som mala priateľa, dala som si občerstvenie v dome, odkedy som mala priateľa, večer opäť varím (stačilo mi surové jedlo) a keď všetci hodujú, ťažko sa to drží späť), ale stále vydržať. Stojí to za to.
poviem ti len o mojom úspechu a o tom, ako sa mi podarilo zhodiť kilá.
Vlani v marci som mal stále 100 kg, s výškou 1,68 m.
Potom som začal dávať pozor na to, čo jem. Počítal kalórie a snažil sa vynechať všetky sladkosti, čo bohužiaľ nie vždy fungovalo.
Viackrát do týždňa som tiež začal športovať, vrátane fitnes, severskej chôdze a plávania.
Kila na začiatku pomerne rýchlo klesli a potom dosť namáhavo.
Cieľ, ktorý som si stanovil, som dosiahol v októbri.
Teraz si veľmi úspešne od októbra udržujem váhu 72 kíl (+ - 1–2 kila).
Na tvojom mieste by som si nechal naozaj skontrolovať štítnu žľazu.
Pred prijatím som mal vždy neúspešné pokusy, ale v poslednom roku bola vôľa schudnúť taká veľká, že som to nakoniec zvládol.
Teraz už len dúfať, že to aj ja vydržím.
Pravdepodobne si budem musieť dávať pozor na stravu ešte dlho, inak sa mi kilá rýchlo vrátia.
Medzitým si doprajem niečo sladké alebo nezdravé, ale snažím sa to kompenzovať cvičením.
Sotva niekedy kúpite sladkosti, niečo pre deti. Hlavne žiadne veci, ktoré rád jem. Inak je pre mňa ťažké neobhrýzať ho.
Rozveselte sa, musíte to naozaj chcieť, potom to bude fungovať tiež.