PREČO TO ŠPORT ZÍSKA - Fit Avenue
Program chudnutia myline vyhráva Oscara vo fitnes priemysle už po šiestykrát
Aký veľký vplyv máme na náš proces starnutia?
- hrubý
- spaľovanie tukov
- Bazálny metabolizmus
- Hladový hlad
- Kalórie
- Spotreba kalórií
- Šport
Aj keď tlač pravidelne informuje o tom, že Nemci sa pohybujú čoraz menej, čo je tiež v zásade pravda, v našej južnej nemeckej oblasti a najmä v údolí Rems sa ľudia pohybujú pomerne dosť. Nechýba vôľa a vytrvalosť ísť za fitnes cieľmi. Napriek tomu niektorí z nich nielen nedosahujú úspech, ale tiež strácajú motiváciu.В
Čím namáhavejšia bola športová jednotka, tým viac dáva pocit, že ste spálili správne množstvo kalórií
Čo sa stane, keď sa niekto úplne vyčerpá? Spaľuje cukor, pretože je to najrýchlejší spôsob, ako ho premeniť na energiu. Pri tejto klesajúcej hladine cukru v krvi by ste mali byť hladní, však? Ale zatiaľ nie. Tento mechanizmus pochádza tiež z doby kamennej. V tom čase bol nedostatok sacharidov, žiaden latex, žiadne pečivo, sušienky a čokoláda. Keby bolo telo počas maximálneho výkonu závislé na prísunu cukru, aby zostal efektívny, jaskynný človek na úteku by sa určite stal obeťou dravca skôr, ako by mal šancu zjesť banán. Aby sa potlačil pocit hladu, počas maximálneho výkonu sa uvoľňuje telu tlmiaci bolesť, endorfín. To vám robí radosť a eliminuje hlad. Ale to netrvá večne. Len čo endorfíny znova zmiznú, mozog si zapamätá, čo to bolo: hlad!
Tento hlad po energeticky bohatom jedle je taký obrovský, že človek nemilosrdne chytí sacharidový hrniec a že s dobrým pocitom sa do toho zapojilo toľko športu. A opäť nás naše telo podviedlo.
Bolo vedecky dokázané, že fitnes a silový tréning ponúkajú veľa výhod. Budovaním svalov sa zvyšuje bazálny metabolizmus a metabolická aktivita a redukujete telesný tuk. Opravuje sa tiež nerovnováha a získate lepšie držanie tela. Srdcový sval je čoraz väčší a silnejší, zväčšuje sa objem pľúc a celé telo je zásobované väčším počtom kyslíka.
SPOTREBA KALÓRIÍ POČAS POHYBU JE PREKROČENÁ
Alibi tréning je tiež zbytočný. Išli ste pohodlne lesom? Nuž! Čerstvý vzduch je zdravý, ale kalorická rovnováha nenadchne. Preplával pár kôl alebo sa vydal na bicykel? To je tiež veľmi zdravé a ťažko spotrebuje žiadne kalórie. Následná „Odmena“ s koláčom, zmrzlinou a špagetami preto pristane priamo na bokoch. Ak sa napriek cvičeniu nič s hmotnosťou nemení, je to nesmierne frustrujúce. Spotreba kalórií počas cvičenia alebo cvičenia je nadhodnotená.
Oveľa dôležitejšie je správnym tréningom stimulovať spaľovacie mechanizmy, ktoré neustále spaľujú kalórie. Potom sa prejaví aj požadovaný úspech. Mali by ste sa preto uistiť, že máte tréning na aktiváciu metabolizmu a na budovanie svalov!