Prečo tuk nezmizne z mojich nôh (cvičenie, odbúravanie tuku)
Športujem už takmer rok, zmenila som aj stravovacie návyky, ale nie tak dlho. Ale akosi tuk nezmizne. Musím sa zaregistrovať v telocvični, len sa bojím, že mi nohy nebudú chudnúť, ale načerpajú a zhrubnú tréningom. Požiadajte o tipy. Prosím, hovorte naozaj zo skúseností.
2 odpovede
Vďaka vytrvalostným športom ste štíhli.
Keď dvíhate ťažké váhy, rastú svaly, ktoré vyzerajú „tučne“. Ďalšie svaly sa formujú, keď je záťaž predĺžená menej.
Pozerajte sa na nohy cyklistov.
Jediným spôsobom, ako sa zbaviť tuku, je diéta. Ale nie tam, kde chcete, ale tam, kde telo získa nedostatočnú energiu, ktorú ste mu nedodali prostredníctvom stravy. Telo je „lenivé“ a najskôr odniekiaľ dostáva svaly, bielkoviny a neskôr tuky.
Preboha, kde si vzal hlúposti?
Spaľovanie tukov prebieha výlučne vo svaloch.
Ak ich nemáte, nebudete schopní spaľovať tuky metabolicky.
Nezmysly, že nemôžete cielene schudnúť v požadovaných bodoch?
A inak čoskoro bude teórií toľko ako fitnes trénerov. Len niekoľko príkladov:
Kde presne na nohách chcete schudnúť?
to je zdravý tuk, to si radšej nechaj
Trochu isté, ale myslím si, že moje nohy sú príliš tučné 😭
podobné otázky
Dobrý deň, otázka teraz smeruje na všetkých, ktorí sa vyznajú v budovaní a výžive svalov. Môj problém je v tom, že moja horná časť tela je úplne štíhla a moje nohy a zadok sú pomerne príliš silné . Vždy najskôr priberiem na nohách a zadku . že tréningom si veľmi nemôžem veľmi meniť malé prsia . ale ja neprekáža mi, že oblasť medzi prsiami je taká kostnatá . ak chcem chudnúť na nohách, zhora sa stenčujem, ale keď priberiem, nohy sa zase neprimerane zväčšia.
Môžem dosiahnuť, aby bola horná časť tela „silnejšia“ prostredníctvom cieleného budovania svalov bez toho, aby som kládol dôraz na nohy (alebo radšej chudnem na nohách) ?
Hej, mám 14 a okrem nôh mám normálnu postavu. Sú len príliš tenké, ale ani príliš tučné. Keď sa pozriem doma do zrkadla, moje nohy vyzerajú také krásne a nie také tenké a nedávno som pri športe musel ísť na baletný sen (je tam zrkadlo), najskôr som uvidel, že moje nohy sú také tenké. Veľmi ma to štve, ale keď veľa jem, zväčšuje sa mi brucho a chcem sa zväčšiť len na nohách. Má niekto nejaké tipy?
Chcem stratiť tuk na bruchu a vybudovať si svalstvo na nohách a zadku. Na to trénujte správne (kardio iba na zahriatie pre cielenejší silový tréning).
Ale ako to mám urobiť s výživou. Menej tuku/cukru pre plochejšie brucho a viac bielkovín a bielkovín pre budovanie svalov na nohách a zadku? Netuším, čo sa to týka.🥺
Takže asi pred rokom som mal nohy o niečo hrubšie a potom som urobil „30-dňovú skartáciu“. Mali by ste chudnúť po celom tele. (Mám 15, 1,57 a 56 kg). Nie som tučná, ale ani príliš štíhla. Po tridsaťdňovom skartovaní, kde ste každý deň (doma) cvičili polhodinu tréningu celého tela, som úplne stratil nohy, pretože som dostal skutočne tenké nohy, ktoré mi samé neprišli pekné. Prestal som to robiť a moje nohy sa opäť o niečo vyplnili a boli s tým spokojné a zostali tak. Som už asi mesiac v posilňovni a najskôr urobím polhodinovú výdrž a potom idem na stroje. Teraz sa obávam, že už nechcem znova chudnúť na nohách, ale dokonca si nechať trochu hrubšie nohy. Ako na to môžem ísť? Vopred ďakujem
Moin, som M22 a mám trochu tuku v bokoch. Dlhodobo som úplne zmenil svoje stravovacie návyky a už som veľa stratil - to by sa však malo optimalizovať intenzívnym tréningom.
Problém je jednoducho v tom, že som sa ešte „neodvážil“ zaregistrovať sa v telocvični. Celý čas si myslím, že potom všetci vyzerajú, ako som tučná a možno aj to, že proste nemám žiadne svaly. Navyše by som sa cítil nepríjemne, keby za mnou prišiel tréner a povedal mi, že si mám vyzliecť tričko, aby som zistil, kde konkrétne musím trénovať - mám plán, ale chcem sa len vyhnúť tomu, aby som bol pod mikroskopom byť niekomu zobratý.
To asi nie je všetko tak, ale ako ste sa cítili, keď ste začínali v posilňovni? Dokázali ste pre seba v pokoji trénovať alebo bolo často preplnené?
všetci hovoria, že mám tučné nohy a potom aj chudé
môžem si dať ruku okolo zápästia xd
Dobrý deň, ja W/17 chodím do posilňovne už 3 roky. Som na invalidnom vozíku, ale tréning funguje veľmi dobre, takže na mojich rukách a nohách dobre vidíte svaly. Teraz je môj problém brušný tuk. Nie príliš, ale príliš veľa na to, aby som odhalil šesťbalenie. Je to preto, že nemôžem toľko behať, pretože behám, skáčem a križujem trenažér na bežiacom páse? Alebo to môže byť strava?
Mám problém, že som dosť štíhla, ale nech zjem čokoľvek, nepriberám. Jem aj veľa tukov a rezancov, zemiakov a veľa sladkostí ako čokoláda alebo niečo podobné, ale jednoducho nepriberám. Ja tiež žiadny šport nerobím. tak vieš ako môžem pribrať? nohy mam tiez velmi tenke a to mi vadi.
Pozri sa na nohy chlapcov, napríklad dievčatá, som chudá, ale mám veľmi silné svalnaté nohy a v džínsoch vždy vyzerajú tak tučne. Ak si dievčatá niečo také všímate, myslíte si: „Nechcem s ním mať nič spoločné, má príliš veľké nohy.“ A byť niekým s tučnými nohami je tiež roj dievčat?
ahoj chlapci, pred 2 dňami som dovŕšil 15 rokov a chcel som začať mať nohy trochu hrubšie, nie som príliš tenký, ale chcem ich mať viac na dne a nohách: D, ale môžete mi povedať, ako cvičiť s tučnými nohy dostávajú stehná ako beyonce?
Na ktorých nohách stojíte, tak čo nájdete na nohách žien, veľkých, hrubých, tenkých, normálnych?
Som dievča a mám 15. Už mám svaly na nohách z cvičenia. Moje nohy sú už teda veľmi štíhle, ale tieto svaly ma trápia. Kedykoľvek si chcem kúpiť nohavice, prekáža mi to, pretože moje nohy sa mi vždy zdajú akosi vždy hrubšie ako sú. Pomáha už viac nešportovať, aby sa mi odbúrali svaly, a potom sa mi vďaka tuku javia aj tenšie alebo skôr hrubšie nohy? A áno, som veľmi štíhla, ale trápia ma nohy. Vďaka užitočným odpovediam by ste mi uľahčili život!: D Ďakujem, ďakujem vopred
Môže byť chlapec s tučnými nohami zamilovaný do školy, ktorá pre vás vyzerá atraktívne? Myslíte si, že je zlé, keď má chlapec tučné a krátke nohy, ale stále má športovú postavu? Alebo musíte byť vždy takí pikantní, dlhé tenké nohy ťažko tučné, mega tenké
Prosím o svoju priateľku:
Kardio a silové tréningy cvičila trikrát týždenne v posilňovni už viac ako pol roka. Zároveň prešla na stravu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
Napriek tomu v tomto období (pre môjho priateľa koniec sveta) pribrala 3 kg. Vaše ruky a nohy trochu zosilneli, ale žalúdok a boky sa zmenšili.
Pre mňa údaj o tom, že si vybudovala svalovú hmotu a znížila tuk.
Môže sa stať, že za 3 kg plus vďačia ťažším svalom po pol roku intenzívneho tréningu? Alebo niečo nie je možné?
Čo by musela urobiť, aby sa zbavila posledných malých roliek slaniny na bruchu?