Prečo vám hamburgery a pizza pomáhajú pri chudnutí Dokonalé telo
Toto nie je vtip, ale holá pravda.
Áno, občas si doprajem aj hamburgery, pizzu, zmrzlinu alebo čokoládu a stále si udržiavam fit a zdravé telo.
A nie je pravda, že medzi nami dvoma existuje obrovský rozdiel. Jediný rozdiel je v tom, že sa držím niekoľkých jednoduchých pravidiel (pravidlo), ktoré mi umožňujú dosiahnuť stanovený cieľ aj napriek malým hriechom!
Ak vás zaujíma, aké sú tieto pravidlá, prečítajte si dnešný príspevok až do konca a bez previnenia svedomia si doprajte svoje obľúbené jedlo.
Ak si náhodou položíte otázku, prečo práve táto téma, potom mám pre vás odpoveď: Sklamaní ľudia, ktorí chcú schudnúť!
V poslednej dobe si opakovane všímam, že mnohým ľuďom, ktorí chcú schudnúť, úplne chýba to podstatné. Namiesto zábavy na ceste za dokonalým telom, oslavy pokroku a lepšieho pocitu, sa mnohí zameriavajú iba na konečný výsledok.
Neustále počítajú kalórie, vážia všetko do posledného gramu, jedia monotónne, ...
Mnoho ľudí urobí chybu hneď od začiatku a rozhodne sa pre diétu, ktorá sľubuje viditeľné výsledky vo veľmi krátkom čase. AK ZAČNETE s diétou, môžete ju po určitom čase ZRUŠIŤ - a začarovaný kruh sa začína odznova. Opäť priberiete pár kíl, zažijete jednu nízku motiváciu za druhou a z vlastného výkonu ste jednoducho sklamaní.
RIEŠENIE
- to ťa robí šťastným
- ktorý podporuje vaše blaho,
- vás „dobije“ energiou, aby ste zvládli každú výzvu,
- kde chutné jedlo nie je zakázané,
- ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše dokonalé telo.
Nie, nie je to rozprávka, je to realita. Ak vás zaujíma, ako to všetko dosiahnuť, majte vypnuté uši.
Je potrebné dodržiavať nasledujúce základné pravidlo: Jedzte vyvážené, chutné, zdravé a rozmanité jedlá. Ale ak hovoríme o zdravom a vyváženom, neznamená to ...
ktoré ste vložili do svojho jedálnička Pizza, hamburgery, zmrzlina a ďalšie dobroty musieť sa zaobísť bez. Prave naopak.
Myslím si, že tvrdá práca a pracovitosť by mali byť odmenené.
Bez ohľadu na to, ako bude vaša odmena vyzerať, odporúčam vám dodržiavať nasledujúce 4 pravidlá.
DVAKRÁT JE OPTIMÁLNE
Predpokladajme, že jete priemerne 4-krát denne. To predstavuje až okolo 120 jedál mesačne. A ak teraz zjete z týchto 120 jedál dvakrát týždenne niečo hriešne lahodné, potom ste (stále) v bezpečí. Bez obáv si môžete dopriať čokoľvek, pokiaľ budete dodržiavať nasledujúce pravidlo.
Nové príslovie: modernosť je krásna cnosť!
Všetci vieme, že keď ľudia hovoria o kilách navyše, prejedanie sa je jedným z hlavných problémov. Pravdepodobne poznáte ten pocit, keď prídete domov z práce a môžete celú chladničku vyrabovať. To je však problematické, pokiaľ sa nadbytočné kalórie objavia neskôr v presných problémových partiách vo forme tukových zásob.
Podvádzané jedlá ako hamburgery a pizza majú zvyčajne vyšší obsah kalórií ako bežné jedlá. Preto je obzvlášť užitočné použiť mierne (menšie) porcie. Môže to byť malá pizza alebo dva kopčeky zmrzliny alebo hamburger atď.
NA SPRÁVNOM MIESTE V PRAVOM ČASE
Prajete si ďalší tip? Počas tréningu sa spotrebuje veľa energie alebo zásob energie. To zase znamená, že jedlo, ktoré zjete po tréningu, sa oveľa ľahšie ukladá vo vašom tele vo forme glykogénu (ukladanie glykogénu) - čo je dobré - a nepremieňa sa na prebytočný tuk.
Z tohto dôvodu sa nemusíte báť, že si po cyklistike, výlete do hôr alebo po futbale dáte niečo z „nezdravej kategórie“. Ruku na srdce, čas po aktivite je čas, ktorý môže mať najmenší negatívny vplyv na transformáciu vášho tela, ak budete jesť niečo menej zdravé.
To ešte neznamená koniec sveta a verte mi, že stále dosiahnete svoj cieľ.
PODVÁDANÉ JEDLO Namiesto dňa CHEAT
V neposlednom rade tip, o ktorom sa veľa píše. DEŇ CHEAT alebo CHEAT MEAL (EN)? Ak sa ma pýtate, navrhujem cheat jedlá rozložiť na niekoľko dní v týždni a zabezpečiť tak stálu a lepšiu pohodu.
V opačnom prípade to môže rýchlo viesť k nízkej motivácii a apatii, čo vám naopak bude stáť v ceste v ceste prijatiu väčšieho množstva kalórií, ako je odporúčané.
„Pamätajte, že strava by sa mala prispôsobiť vášmu vlastnému životu, a nie naopak“.
Jedlo, ktoré konzumujete, by malo podporovať vašu pohodu a nemalo by byť prekážkou ani na vás vyvíjať ďalší tlak. Vyskúšajte rôzne bylinky, zeleninu a spôsoby prípravy. Zdravé jedlo môže chutiť aj vynikajúco.
V skratke: svet sa neskončí hneď po pár klobásach a troche chleba, narodeninovej torty alebo zmrzlinových kopčekov s deťmi. Pokiaľ sa budete držať vyššie uvedených tipov, ste na bezpečnej strane! Na záver by ma zaujímalo, aké máte potravinové preferencie. Máte chuť na sladké alebo máte radšej slané občerstvenie alebo rýchle občerstvenie? Stačí to napísať do poľa pre komentár nižšie - teším sa na vašu odpoveď.
Ak sa aj vy chcete (opäť) dostať do formy a fitnes, neváhajte a pridajte sa k nám ešte dnes. Čakáme na teba;).