Prečo vám špenát pomáha pri chudnutí?

Dokážete so špenátom schudnúť? Ale áno! Dokazuje to štúdia zo Švédska - prezradíme tu, ako môžete svoju vysnívanú postavu zjesť špenátom.

prečo

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

V známej komiksovej sérii „Poppey“ ? robí špenát silný. V skutočnom živote mohol zoštíhliť. Účastníci švédskej štúdie uspokojili svoju túžbu po vysokokalorickom občerstvení občerstvením ranným špenátom. >>> Zelené smoothies: Tento základný recept vám umožní zbaviť sa kilogramov

Účastníci štúdie, ktorí ráno vypili smoothie so špenátom, pocítili počas dňa menšiu chuť na vysokokalorické občerstvenie. Vedci zo švédskej univerzity v Lunde vysvetľujú, prečo chuť na sladké zmizne sama od seba pomocou niekoľkých gramov špenátu.

5 kg chudnutie so špenátom

Ich miništúdia, ktorú v polovici roku 2014 zverejnilo Národné centrum pre biotechnologické informácie, zahŕňala 38 obéznych testovaných osôb, ktoré každé ráno vypili zelený nápoj. Polovica z nich obsahovala päť gramov špenátu. Samotné testované osoby nevedeli, kto užíva špenát a kto užíva placebo.

Po troch mesiacoch subjekty špenátu zhodili priemerne päť kíl - placebo len 3,5. Subjekty testujúce špenát tiež uviedli, že je ľahšie dodržiavať iba tri jedlá denne bez chuti na občerstvenie medzi nimi.

Dôvod: Látka tylakoid obsiahnutá v špenáte spomaľuje naše trávenie. To dáva nášmu telu viac času na signalizáciu mozgu, že je už plný. Podľa vedcov môže tylakoid znížiť našu chuť na občerstvenie až o 95 percent a tým zvýšiť chudnutie až o 43 percent.

Dobre teda! Aj keď nás špenát neurobí tak silnými ako Poppey, stále máme dobrý dôvod tešiť sa zo zelených listov.

S týmito lahodnými receptami na špenát je chudnutie skutočne zábavné: