Prečo vyvážená strava pre kojencov; Deti sú také dôležité - blog Hans Nature
Zdravá a vyvážená výživa dieťaťa a dieťaťa je všetko a všetko
Viac ako kedykoľvek predtým si mladé matky a otcovia uvedomujú dôležitosť zdravého a vyváženého stavu Výživa pre kojencov a deti je. V maternici je nenarodenému dieťaťu poskytnuté všetko, čo dieťa potrebuje. Ale o čom to je Dojčenie poznačiť? Kedy je čas na prvé Doplnkové potraviny? Alebo to skúsme s “bez buničiny„? Ak chcete pridať kašu: uvarte ju Jedlo pre deti dokonca? A ako upozorníte batoľatá a deti na dobré a zdravé jedlo?
Dobrý štart do života vďaka zdravému materskému mlieku
WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporúča matkám dojčiť svoje deti najmenej šesť mesiacov alebo dlhšie. Má to veľa dôvodov. Na jednej strane intímny a intenzívny čas dojčenia posilňuje puto medzi matkou a dieťaťom. Materské mlieko napriek tomu obsahuje naozaj všetko, čo malí ľudia potrebujú na zdravý vývoj, a to už v dobrom batole. Materské mlieko chráni dieťa pred chorobami a môže predchádzať alergiám.
Hovorí sa, že prvé dva roky života sú nekonečne dôležité pre správny rast a zdravý duševný a motorický vývoj. Dojčenie dojčiat počas tohto obdobia môže byť viac ako odporúčané.
Praktické a prirodzené
Materské mlieko je vďaka svojim zložkám nielen prvou voľbou detskej výživy, ale aj dojčenie je mimoriadne praktické. Materské mlieko má vždy ideálnu teplotu, nie je potrebné varenie ani sterilizáciu detských fliaš a cumlíkov a detská výživa je vždy „po ruke“.
V dojčení je niečo takmer čarovné. Každá matka, ktorá dojčila, to potvrdí. Hneď ako sa bábätko oblečie, nadviaže očný kontakt s matkou a matke a dieťa si užíva kontakt s pokožkou a intímne spoločenstvo. Dojčenie môže tiež poskytnúť cennú podporu v prípade pôrodu a traumy z pripútania.
Odstavenie nie je iba zmena pre dieťa, mnoho matiek tiež ťažko urobí tento krok a trochu ho pustí. Ak chcete vedieť, ako jemne odstaviť staršie deti a batoľatá, odporúčajú sa nasledujúce dva články: „Jemné odstavenie/1. časť (osem užitočných myšlienok)“ a „Jemné odstavenie/2. časť (11 tipov, ako jemne odstaviť). naozaj uspieť “.
ponuka a dopyt
Na začiatku sa netlačte, treba si tiež precvičiť dojčenie. Dovoľte svojej pôrodnej asistentke, aby vám ukázala, ako zvoliť voľnú pozíciu pri dojčení a umiestniť dieťa. Nerobte si starosti s nedostatkom materského mlieka a začnite dieťa kŕmiť čo najčastejšie. Sotva existujú ženy, ktoré prirodzene „nemajú dostatok mlieka“ - toto je rozprávka o manželkách. Dodatočné kŕmenie práškovým mliekom alebo iným spôsobom však znamená, že produkcia mlieka klesá, pretože toľko mlieka (a trochu viac) sa vyprodukuje ako dieťa vypije. Preto by ste sa mali v prvých týždňoch nasadzovať čo najčastejšie a dojčiť podľa potreby. Prestávky na dojčenie dlhšie ako dve hodiny sa spočiatku neodporúčajú; môžu zabezpečiť, aby sa skutočne znížilo množstvo mlieka.
Dôverujte svojmu vnútornému pocitu ako matky a svojmu telu. Zakaždým, keď dieťa odpočíva, zvyšuje sa obsah prolaktínu a signalizuje vášmu telu, koľko materského mlieka by sa malo vyrobiť. V prvých dňoch po narodení pije dieťa mledzivo, známe tiež ako prvé mlieko. Toto mlieko je tenké, ale veľmi bohaté na minerály a plné vitamínov. Neskôr bude materské mlieko zložené z troch rôznych konzistencií a zložení. Na začiatku sa smäd dieťaťa uhasí nízkotučným prvým mliekom. Postupom jedla sa mlieko stáva čoraz bohatším a veľmi tučné zadné mlieko nasýti dieťa a zabezpečí dobrý prírastok hmotnosti.
Diéta počas dojčenia
Jedzte to, na čo máte chuť. Strava by samozrejme mala byť pestrá a zdravá, ale jedlo je tiež pôžitok a jedlo pre dušu, preto prosím jedzte s chuťou. Nenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v rybách, sú dôležité pre zdravý vývoj mozgu dieťaťa. Okrem toho by mala strava obsahujúca ryby chrániť pred neurodermatitídou, psoriázou alebo atopickou astmou. Ak dieťa nemá plynatosť alebo boľavé dno plienky po tom, čo matka zjedla pomaranče alebo kapustovú zeleninu, potom nie je nič zlé na kyslých alebo ľahko lapajúcich potravinách. Kapusta, pomaranče a paradajky sú tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej.
Müslis alebo výdatný celozrnný chlieb, čerstvé ovocie alebo lahodná zelenina na zahryznutie sú ideálne pre tých, ktorí sú medzi tým hladní. Dojčiace matky by mali piť dostatok, sú na to vhodné ovocné alebo bylinkové čaje, džúsy alebo voda.
Náš tip: poskytnite si občerstvenie a fľašu vody ku každému dojčiacemu jedlu alebo kdekoľvek, kde dojčíte. A: nalejte pohár PRED tým, ako si dieťa oblečiete, pretože potom to už nie je možné! 🙂
Odvykanie
Niektoré ženy chcú alebo musia prestať dojčiť. Nenechajte sa pôsobiť vonkajším tlakom. Dojčenie by sa malo vykonávať tak dlho, ako si to matka a dieťa želajú. Materské mlieko je výživné už do batoliat a zvyčajne je dostatočné na výživu v prvom roku života.
Ak chcete prestať dojčiť, pomaly sa vykrádajte z dojčiacich jedál celé mesiace. Počas tejto doby vám rada pomôže a poradí vaša pôrodná asistentka alebo poradca pri dojčení (bezplatne napríklad v La Leche Liga). Pre vás i pre dieťa je dôležité veľa maznaní a veľa kontaktu s pokožkou, pretože matke aj dieťaťu chýba rovnaká miera z dôvodu, že dojčenie už nie je potrebné.
Ak musíte alebo chcete jemne odstaviť, prečítajte si nasledujúce dva články: „Jemné odstavenie/1. časť“ (osem užitočných myšlienok) a „Jemné odstavenie/2. časť“ (11 tipov, ako jemne odstaviť).
Dobrá, stráviteľná detská výživa v najlepšej organickej kvalite Demeter
Existujú rôzne okolnosti, prečo matka nie je schopná (naďalej) dojčiť svoje dieťa. Príkladom toho je napríklad ochorenie matky alebo nesprávna deformácia pery dieťaťa, čo môže dojčenie sťažiť alebo dokonca znemožniť. Samozrejme, existujú aj matky, ktoré nechcú dojčiť, a to je tiež legitímne. Aj deti, ktoré nie sú dojčené, môžu byť bezpečne zviazané a vyrastajú úplne zdravé.
Ak sa rozhodujete pre detskú výživu, ako je sušené mlieko alebo detská výživa, uistite sa, že používate najlepšiu organickú kvalitu. Detská výživa od spoločnosti Holle v kvalite Demeter je vysoko stráviteľná a vzťahujú sa na ňu ešte prísnejšie pokyny ako na ekologické dodávky v EÚ. Poľnohospodári, ktorí sa prihlásili napríklad k Demeterovej filozofii, sa vzdávajú bolestivého odrohovania kráv, zvieratá primerane kŕmia, používajú iba obilie z pevných semien a vyhýbajú sa hybridným odrodám. Demeter je najudržateľnejšia forma obhospodarovania pôdy. Mlieko do detskej výživy Holle sa spracováva šetrným spôsobom, aby sa zachovala najvyššia kvalita suroviny a zaručila najlepšia kompatibilita.
Doplnkové potraviny
Okolo 6 mesiacov môže byť čas na prvé doplnkové jedlo; skôr to nie je potrebné. Nie je to však problém, ale je úplne normálne, ak to (zatiaľ) nefunguje u dojčených detí, pretože materské mlieko je pre dieťa stále to najlepšie, najkompletnejšie a najbohatšie na kalórie.
Ak vaše dieťa nechce kašu vôbec jesť, ale chce ju iba dojčiť, potom sa odporúča tento článok na našom blogu: Ak dieťa kašu odmieta: Pravda o zavádzaní doplnkových potravín.
FOAG alebo „bez buničiny“
Mnoho rodičov v súčasnosti praktizuje BLW (Baby-Led Weaning) alebo Breifrei, ako sa často hovorí v nemecky hovoriacich krajinách. V spoločnosti BLW, akonáhle sa deti môžu posadiť a prejaviť skutočný záujem o jedlo, jednoducho sa dajú k rodinnému stolu. Jedia rodinné jedlo - vo forme varených kúskov zeleniny a (veľkých) cestovín, ovocia, kúskov zemiakov, chleba, dokonca aj mäsa ... - všetko, čoho sa môžu držať a čo môžu žuť, cmúľať, máčať, hrýzť alebo cmúľať. Takto si celkom prirodzene zvyknú na rodinnú stravu a je to tiež oveľa menej práce, pretože rodičia nemusia variť kašu. Okrem toho jednoducho pokračujú v dojčení alebo kŕmení mliečnou stravou ako doteraz.
FOAG si získava uznanie medzi vzdelanými rodičmi už niekoľko rokov. Ak sa napríklad chcete dozvedieť viac, nájdete dobrý úvod/prehľad a možnosť objednať si knihu na túto tému tu na serveri Geborgen Grow.
Doplnkové jedlá s kašou
Niektorí by však najradšej kŕmili kašou napriek výhodám BLW. Tu sa rodičia pýtajú, či si chcú kúpiť hotové dózy alebo si sami pripraviť detskú výživu. Matky a otcov často desí predstava, že pripraviť si detskú stravu je časovo náročné. Nie je to tak! Samotná príprava detskej stravy má veľa výhod. Suroviny je možné ľubovoľne vyberať, soli a cukru sa pri príprave zámerne vyhýbame (často sú obsiahnuté v zaváraninových potravinách) a ako rodič si môžete byť istí, že „všetko je tu čerstvé“. Na začiatku musíte trochu experimentovať, ktorá detská výživa alebo ktoré jedlá vaše dieťa uprednostňuje. Rešpektujte nechuť k jedlu, ktoré vaše dieťa preukazuje. Najmä na začiatku sú deti veľmi prieberčivé. V našom sortimente nájdete úžasné knihy s receptami na detskú výživu a návrhmi na prípravu detskej výživy a s našim praktickým strúhadlom na sklo môžete nastrúhať ovocie a zeleninu na detskú výživu v žiadnom okamihu.
Pripravte si detskú výživu pre deti od 6 mesiacov sami
My dospelí by sme vždy uprednostnili chutné, čerstvo pripravené menu pred hotovým jedlom. To isté by malo platiť pre našich najmenších. Lahodné detské jedlo vyrobené z čerstvých surovín sa rýchlo pripravuje a dáva rodičom dobrý pocit zdravej výživy pre ich dieťa. Začnite malými porciami. Vyberte si mäso, hydinu alebo ryby, čerstvé ovocie a vynikajúcu zeleninu. Snažte sa zaviesť iba jednu novú potravinu týždenne, ale v zásade: čím pestrejšie, tým zdravšie.
V deň prípravy jedla by sa mala jesť čerstvá detská výživa. Zvyšky môžete zmraziť v malých dávkach na neskoršiu konzumáciu alebo môžete pripraviť trochu konkrétnejšie, aby ste mali v zálohe detskú výživu. Buďte zvlášť opatrní, aby ste pred konzumáciou kaše vždy skontrolovali teplotu, aby ste predišli bolestivým popáleninám.
Malí pomocníci - veľký vplyv
Kŕmenie kaše je na začiatku dobrodružstvo. Výraz tváre dieťaťa, ktoré je prvou dojčenskou výživou s neznámymi prísadami, je na nezaplatenie. Doslova si môžete do malej tváričky prečítať, ako sa náhle riešia chuťové poháriky, ktoré sa predtým nepoužívali, a dieťa tento chuťový zážitok spracuje. Matky a otcovia potrebujú čas a trpezlivosť, pretože pri kŕmení domácou detskou výživou sa často niečo pokazí alebo dieťa potrebuje o niečo dlhšie, aby opäť otvorilo ústa. Náš ohrievací tanier sa pre tieto rozšírené jedlá viac ako osvedčil. Dvojstenný porcelánový tanier je naplnený teplou alebo horúcou vodou a utesnený korkom. Detská výživa a akékoľvek ďalšie doplnkové potraviny zostanú na ohrievacej platni príjemne teplé až do poslednej lyžice.
Najneskôr vtedy, keď sú najmenší ambiciózni a dieťa si chce lyžicu držať samo, má kúpa podbradníka viac ako zmysel. Detská výživa končí na prvý pokus takmer všade, len zriedka v ústach malého labužníka. Na to je samozrejme rovnako vhodná gázová plienka, ktorá tiež slúži svojmu účelu.
Varenie s deťmi
Slovo výživa v oblasti výživy znie neuveriteľne čestne, bez radosti a ako suchá látka. Ako však predstaviť deťom všetko, čo potrebujú vedieť o jedle? Navrhujeme: varte so svojimi deťmi. Spoločná práca a sekanie, výber surovín, ochutnávanie, miešanie a miesenie - to všetko učí život a dáva deťom veľa radosti. Aj počas varenia a prestierania môžu ľudia rozprávať o Bohu a o svete alebo vysvetľovať, odkiaľ pochádzajú použité suroviny a ako sa dajú spracovať. Vďaka tomu získajú deti intenzívnejší vzťah k jedlu a získajú väčší rešpekt k jedlu, ktoré majú na tanieri na obed alebo každý večer.
Varenie s deťmi posilňuje sebavedomie najmenších
Dievčatá a chlapci sú hrdí na to, že si na svoj tanier prinesú domáce jedlo. Deti sú navyše oveľa ochotnejšie skúšať nové jedlá, ak si ich vopred pripravili samy. Pečenie a varenie s deťmi je zážitkom pre zmysly. Príprava džúsov z lahodného ovocia a zeleniny pomocou tyčového mixéra alebo odšťavovača tiež vzbudí zvedavosť tých najmenších a stimuluje ich chuťové bunky, keď sa jedia. Príjemný vedľajší efekt - pri spoločnom jedle sa spôsoby stolovania automaticky zdokonaľujú a pre deti sa jedenie s rodičmi a súrodencami stáva jedným z vrcholov dňa, kde môžete hodovať a vymieňať si nápady.
Raňajky v škôlke a škole
V mnohých materských školách sa už rodičom odporúča, aby svojim deťom na raňajky zabalili zdravé jedlo. Bohužiaľ to nefunguje vždy. Každodenný život v škôlke a škole je pre najmenších príjemný, ale aj vyčerpávajúci. O to dôležitejšie je preto deťom dávať jedlo bohaté na vitamíny, celozrnné výrobky a nesladené nápoje. Zdravá výživa detí zvyšuje schopnosť koncentrácie, zabraňuje zubnému kazu a obezite a poskytuje deťom dostatok výživných látok.