Prečo zlyhávajú diéty 2. časť - Krása pilates
V prvej časti som spomenul, aké dôležité je, aby ste sa opäť naučili rozlišovať, či máte vôbec hlad, keď chcete jesť a prečo chcete jesť, keď nie ste vôbec hladní. Alebo či už len siahate po jedle z nudy, frustrácie, smútku atď.
Mali by ste sa naučiť rozlišovať, či vaše telo potrebuje niečo jesť, alebo či to vyžaduje iba vaša duša.
Mnoho ľudí, ktorí nemajú problémy s hmotnosťou, sa stravujú podľa svojho vnútorného inštinktu, podľa svojej intuície. Vnímajú, či pociťujú hlad alebo sýtosť, a potom sa rozhodnú, či niečo zjedia alebo nejedia a kedy sú sýti.
Najdôležitejšou otázkou pred siahnutím po jedle je: „Mám vôbec
Keď vaše telo potrebuje jedlo, pocítite prirodzené signály hladu, ako je brucho v bruchu, pocit prázdnoty v žalúdku,
máte problémy so sústredením, ste ľahko podráždení, bezvládni a unavení, môže sa vám dokonca triasť celé telo.
Takže chcete niečo zjesť a položiť si otázku: Som vôbec hladný?
Určite zažijete rôzne scenáre:
Ak je vaša odpoveď „áno“, potom len niečo zjedzte, veľkosť vášho hladu určuje veľkosť vašich porcií jedla (občerstvenie/hlavné jedlo).
Mala by vaša odpoveď "Nie “ - d. H. nie ste vôbec hladní, ale máte chuť jesť, potom je rozhodnutie úplne na vás: stále môžete jesť bez toho, aby ste boli hladní. Alebo skúste zistiť, čo tento pocit hladu znamená, čo sa za ním skutočne skrýva?
Snažte sa byť k sebe čo najčestnejší a opýtajte sa sami seba, akú potrebu sa snažíte uspokojiť jedlom.
Možno sa len nudíte alebo ste unavení? Alebo ste nervózni, frustrovaní, smutní, máte nevyriešené problémy, cítite sa osamelí ... existuje veľa potrieb, ktoré človek chce často uspokojiť jedením.
Ak ste však už tieto presné potreby splnili prostredníctvom jedla, ako ste sa potom cítili? Sú vaše problémy vyriešené? Vaša únava a osamelosť odišli? Už bola vaša nervozita preč? Určite nie, však?
Faktom je, že stravovanie nie je riešením uspokojenia vašich potrieb okrem uspokojenia hladu. Teraz vás čaká výzva: Zamyslite sa nad tým, ako môžete teraz uspokojiť svoje potreby, aké kroky sú potrebné? Samozrejme nemôžete všetko splniť okamžite, niekedy nájdenie riešenia a jeho implementácia trvá istý čas. Správny čas začať uvažovať o riešeniach je TERAZ! Doprajte si odpočinok a zamyslite sa nad možnosťami a krokmi, ktoré vás dovedú k vášmu cieľu.
Čo je pre teba dobré, keď si smutný? Keď sa nudíš Keď si frustrovaný Ak ste unavení? Vyberte si riešenia, ktoré sú pre váš problém vhodné a ktoré je tiež možné rýchlo implementovať, aby ste mali rýchly pocit úspechu. Môžete tiež prísť s niekoľkými riešeniami. Napíšte ich!
Napíš na kúsok papiera: Čo môžem robiť, ak ....?
Uvidíte, že existuje veľa skvelých vecí, ktoré vám môžu urobiť dobre, motivovať vás a uspokojiť vaše potreby. A pokiaľ ide o postavu, určite existujú lepšie alternatívy ako siahnuť po jedle.