Pred menštruáciou by ste to určite nemali jesť

redakciou tímu BUNTE.de 12. novembra 2016 o 16.00 hod.

pred

To isté každý mesiac: tesne pred menštruáciou klesá nálada a na tvári vám vyrážajú pupienky. Tieto sťažnosti však môžete ľahko zmierniť - ak tieto potraviny odstránite zo svojho nákupného zoznamu.

Samotné mesačné obdobie je nepríjemné - okrem všetkého zlého, krátko pred ním sú kŕče, zmeny nálad, chute na jedlo a kožné problémy. Kľúčové slovo: PMS. Čo mnohí nevedia, je to, že niektoré potraviny tieto príznaky zhoršujú. Preto by ste mali pred menštruáciou vyčiarknuť nasledujúce potraviny zo svojho nákupného zoznamu.

Drž sa ďalej od čipsov, čokolády a spol.

To, čo telo nedokáže zužitkovať v predchádzajúcich dňoch, je soľ. Pretože to podporuje zadržiavanie vody a nafúknuté brucho. Preto by ste sa mali predovšetkým vyhnúť čipom - aj keď to večer pred televízorom trochu bolí. To isté platí mimochodom o mnohých druhoch mäsa, údenín a syrov. Radšej venujte pozornosť tomu, ktoré z týchto chladených výrobkov sú počas výroby silne solené.

Samozrejme, žiadna žena nemôže odolať tomuto pokušeniu. Ale veľmi obľúbená frustrácia z čokolády je (bohužiaľ) tiež zlým poradcom krátko pred menštruáciou. Sladké jedlá spôsobujú, že hladina cukru v krvi krátko stúpa, ale rovnako rýchlo opäť klesá - vrátane zníženej nálady.

Iste: šálka kávy vás zvyčajne dostane ráno, pretože kofeín zvyšuje krvný tlak. Vedľajší efekt: na stres reagujete ešte náchylnejšie - a kvôli PMS ho už máte dosť! Je teda lepšie prejsť na čaj.

Podobné je to s večerným pohárom vína: Ak sa bez toho zaobídete, krátko pred menštruáciou sa budete cítiť oveľa lepšie. Pretože alkohol je ďalšou záťažou, pretože odvádza vodu z tela a zhoršuje kŕčové bolesti.

Ideálna strava proti PMS

Kŕče a únava často súvisia s nedostatkom horčíka. Banány, arašidy alebo ovsené vločky sú plné horčíka, a preto sú vhodné na prevenciu PMS.

Proti nadúvaniu naopak pomáhajú potraviny bohaté na vlákninu, napríklad brokolica a ružičkový kel.

Tip proti chute na jedlo: Čerstvé ovocie a veľa vody. Potom slabá nálada nemá šancu!