Predčasné starnutie
Každý z nás sa usiluje udržať si svoju mládež čo najdlhšie a tešiť sa z optimálneho zdravia. Čítaním článku nižšie zistíte nielen to, aké sú signály, ktoré vám vaše telo vysiela, ak náhle začnete starnúť, ale aj to, ako máte postupovať, aby tento proces čo najmenej vtlačil vášmu telu a mysli.
Aké sú najznámejšie príčiny predčasného starnutia
Nemáte dostatok odpočinku
Ľudia, ktorí zle spia, sú podľa lekárov náchylnejší na účinky stresu a predčasného starnutia. Na jednej strane nedostatok spánku zvýši produkciu kortizolu (stresového hormónu), vďaka čomu sa budete cítiť menej nabití energiou a budete mať väčšiu chuť jesť nezdravé jedlá, a na druhej strane má kortizol negatívny vplyv na schopnosť tela. využiť kolagén. Za týchto podmienok pokožka začne čoraz viac starnúť, všimnete si, ako je nestabilná, ako sa okolo vašich očí objavujú vaky a tmavé kruhy, ako vám robí vrásky.
Tieto účinky môžete výrazne znížiť, ak sa usilujete mať pravidelný spánkový režim, v ktorom by nemali chýbať, pokiaľ je to možné, krátke obdobia spánku počas dňa.
Fajčenie a konzumácia alkoholu
Ktorýkoľvek z nich spôsobí predčasné starnutie, pretože spôsobí hromadenie toxínov v podmienkach, v ktorých už pečeň nebude fungovať pri optimálnych parametroch. Tabak navyše ovplyvní produkciu kolagénu a pokožka bude vráskavá, suchá a matná.
Pokiaľ ide o alkohol, jedným z jeho najškodlivejších účinkov je to, že vás odvodňuje a môže vám poskytnúť škodlivé cukry, z ktorých mnohé sú alkoholické nápoje bohaté na cukor.
Nemáte dostatok hydratácie
Jedným z dôvodov, ktoré môžu viesť k predčasnému starnutiu, je to, že nedokážete piť dostatok vody. Aj keď máte dojem, že káva, alkoholické nápoje alebo komerčné džúsy vám nemusia ublížiť, v skutočnosti je to úplne inak. Či už je to kofeín, alkohol alebo konzervačné látky, nerobia nič iné, len spôsobujú, že telo vylučuje vodu, udržuje toxíny a postupne dehydratuje. Nainštaluje sa nielen starnutie buniek a orgánov, ale bude to cítiť aj na pokožke, slizniciach.
Aby ste sa udržali v kondícii čo najdlhšie, pokúste sa vypiť 8 - 10 pohárov denne a nezabudnite na prírodné džúsy, kompóty, prírodné čaje, polievky a ovocie a zeleninu čo najbohatšie na vodu.
Nevyvážená strava
Lekári upozorňujú na toto: čím viac potravín bohatých na nezdravé sacharidy, nezdravé tuky, cukor, soľ a rôzne konzervačné látky, tým rýchlejší bude proces starnutia. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť predčasnému starnutiu, je byť veľmi opatrný pri tom, čo konzumujete, a spoliehať sa na čo najekologickejšie potraviny.
Zároveň sa zistilo, že ľudia, ktorí vyznávajú drastické diéty, budú viac vystavení starnutiu, pretože pri nedostatku potravy bude telo zbavené mnohých výživných látok, vrátane tých, ktoré by pomáhali udržiavať hladinu kolagénu. optimum.
Nedostatok pohybu
Sedavý životný štýl je jedným z najväčších nepriateľov udržania mladosti z nasledujúcich dôvodov: bunky sa nebudú môcť rýchlo zotaviť a odumrú, nedajú sa nahradiť novými a svaly a kosti nestanú pevnými, ale naopak.
Aby ste sa čo najviac vyhli procesu starnutia, mali by ste sa neustále hýbať. Tento prístup vám pomôže mať lepší imunitný systém, vyhnúť sa zápalu v tele a mať viac energie.
Nadmerné vystavenie slnku
Môže výrazne podporiť predčasné starnutie pokožky. Ak si všimnete, že máte v poslednej dobe viac vrások, že máte pigmentové škvrny, že pokožka je suchšia, zmatnená a náchylná na píling, myslite na to, že ste sa dostatočne nechránili pred slnečným žiarením.
Výber kvalitného kréma na opaľovanie a ošetrujúcich výrobkov vybavených ochranou proti UV žiareniu sú nevyhnutnými opatreniami, aby bola vaša pokožka čo najdlhšie mladá a krásna.
depresia
Krátke epizódy depresívnych stavov nebudú mať vplyv na to, ako telo starne, ale chronická depresia áno. Keď máme depresiu, bunková DNA už nefunguje tak, že nahradí degradované bunky novými, a navyše zvýši predispozíciu k zápalovým procesom v tele. Ktorýkoľvek z týchto javov bude stimulovať starnutie spolu s výskytom svalov, slabosťou kostí a zvýšenou predispozíciou na kardiovaskulárne ochorenia.
Je dôležité uvedomiť si, kedy vaša depresia dosiahla alarmujúcu úroveň, a vyhľadať pomoc špecialistu, aby ste nakoniec nečelili najvážnejším problémom.
Nízky index telesnej hmotnosti môže súvisieť s predčasným starnutím
Odborníci tvrdia, že v prípade príliš slabých ľudí sa produkcia kolagénu výrazne zníži a spôsobí vznik ochabnutej, zvrásnenej a matnej pokožky. Tiež tí, ktorí majú index telesnej hmotnosti nižší ako normálny, budú viac vystavení anémii a budú mať slabší imunitný systém.
Ako viete, že vás ovplyvňuje predčasné starnutie
Máte vrásky
Keď si uvedomíte, že máte viac vrások ako ostatní starší ľudia, zamyslite sa nad tým, či ste neurobili alebo neurobili nasledujúce chyby:
• Veľa fajčíte
• Nevystavujte sa slnečnému žiareniu
• Často sa mračíte a robíte pohyby tváre, ktoré môžu spôsobiť vrásky výrazu.
• Nedostatočne hydratujete
• Nemáte vyváženú stravu
Vaša pokožka je čoraz matnejšia
Aj keď pokožka, ktorá nemá žiarivý vzhľad, je spôsobená aj rôznymi chorobami (napríklad ochorením obličiek, anémiou, alergiami atď.), Môže to byť tiež dôkaz predčasného starnutia.
Okrem osvojenia si zdravšieho životného štýlu skúste kontaktovať lekára. Ukáže vám vyšetrenia, ktoré by ste mali urobiť, aby ste zistili, či je nepríjemný vzhľad pokožky nejakým spôsobom znakom stavu.
Vlasy vám padajú čoraz viac
Ak máte pocit, že strácate veľa vlasov, ale viete, že netrpíte žiadnou chorobou a nerobíte nijaké ošetrenie, ktoré by mohlo spôsobiť vypadávanie vlasov, zvážte predčasné, urýchlené starnutie. Niektoré fámy naznačujú, že tento jav súvisí aj s nástupom Alzheimerovej choroby, pretože sa postupne zhoršujú niektoré časti mozgu, vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za vydávanie príkazov určitým orgánom a funkciám tela (vrátane rastu vlasových folikulov).
Vaše modriny a rany sa hoja oveľa ťažšie
Akonáhle uvidíte, že sa hoja oveľa pomalšie, je to znamenie, že pokožka a bunky už nemajú rovnakú regeneračnú kapacitu. V zásade si myslite, že začali starnúť a nereagujú tak dobre ako predtým.
Často sa poukazuje na to, že sa pohybujete pomalšie ako obvykle
Keď si ľudia vo vašom okolí všimnú, že spomaľujete, mali by ste priznať, že ste možno začali starnúť. Svaly teda nepracujú tak dobre a nebudete schopní ísť rovnakým tempom. Ak chcete takúto situáciu čo najviac oddialiť, snažte sa mať aktívnejší život.
Všimnete si hromadenie tuku v oblasti pása
Najmä ak vidíte, že nohavice vám už viac nesedia v páse, ale rozšírili sa na nohe, akceptujte, že sa jedná o proces starnutia, ktorého dôsledkom je skutočnosť, že svaly chudnú a strácajú objem, zatiaľ čo tuk je Vkladám ľahšie. Môže to byť tiež začiatok znižovania vašej výšky.
Ak chcete zostať fit, snažte sa žiť aktívnejšie a spoliehajte sa na vyváženú stravu s jedlami plnými kvalitných bielkovín, vitamínov a minerálov.
Menštruácia je čoraz nepravidelnejšia
Aj keď môžete povedať, že nepatríte medzi ženy, ktoré si vždy užívali pravidelnú menštruáciu, keď je čoraz nepredvídateľnejšia, zvážte blízkosť nástupu premenopauzy a menopauzy. V závislosti od každého tela môže táto situácia nastať ešte pred dosiahnutím veku 40 rokov.
Je nevyhnutné starostlivo sledovať, či nepravidelná menštruácia nie je sprevádzaná inými prejavmi starnutia, ako je priberanie na váhe, strata svalovej hmoty, poruchy spánku, ochabovanie kostí atď. Aby ste ich udržali čo najdlhšie. lepšie ovládať, obráťte sa na odborníka a dbajte na jeho rady.
Často máte sucho v ústach
Ak patríte k tým, ktorí sa ráno budia so suchom v ústach, myslíte si, že je veľmi možné, že ste chrápali alebo ste mali spánkové apnoe. Ak chcete zistiť, či je to tak, mali by ste odpovedať na nasledujúce otázky:
• „Počul som chrápanie?“
• „Budí sa mi hlava a bolí ma hlava?“
• „Cítim sa cez deň vždy unavený?“
• „Zaspávam pri činnostiach, ako je sledovanie televízie, čítanie alebo pocit, že chcem spať počas šoférovania?“
• „Mám problémy s koncentráciou alebo s pamäťou?“
Ak ste aspoň na 2 otázky odpovedali kladne, choďte čo najskôr k lekárovi, pretože je veľmi možné, že trpíte spánkovým apnoe a hrozí vám udusenie. Tento stav zároveň podporí prerušovaný spánok a vy budete vždy vyčerpaní, čo urýchli proces starnutia.
Keď musíte vyjsť po schodoch, rýchlo sa unavíte
Jedným z vysvetlení, pre ktoré už nemôžete stúpať po schodoch normálnou rýchlosťou, je to, že sa vaše svaly začali zhoršovať, keďže lekári varujú, že po 40 rokoch strácate každých 10 dní asi 8% svalovej hmoty. . Predčasné starnutie svalov sa dá najlepšie zvládnuť dostatkom pohybu a vyváženou stravou.
Vaše oči sú zapálené a červené
Špecialisti vydajú nasledujúci výstražný signál: červené a zapálené oči môžu byť dôkazom artritídy, stavu, ktorý sa môže s pribúdajúcim vekom zhoršovať. Najlepšie je obrátiť sa na lekára, aby zistil, či je to tak, alebo nie.
Váš čuch začal slabnúť
Odborníci poznamenali, že ľudí, ktorí už nemajú rovnakú čuchovú vôľu, ovplyvní viac alzheimer alebo Parkinsonova choroba.
Ak chcete zistiť, či je váš zápach rovnako dobrý, môžete vyskúšať jednoduchý test: vatový tampón namočený v alkohole si necháte v oblasti pupka a potom si ho postupne priložíte k nosu. Ak budete cítiť vôňu vo vzdialenosti 17-25 cm od nosa, máte stále dobre vyvinutý čuch. Ak to budete cítiť zo vzdialenosti 10 - 11 cm, znamená to, že sa to začalo zhoršovať.
Všimli ste si príznaky, že predčasne starnete?