Predčasná menopauza 6 jasných znakov ZDRAVIE ŽIEN
Predčasná menopauza apatická, nevyspatá, bez energie? Predčasná menopauza
Počujete slovo menopauza a okamžite myslíte na staršie ženy? Si na to ešte príliš mladý? To nie je správne! Mnoho žien má pocit, že problém s menopauzou sa jednoducho nerieši, aj keď sa ich tento problém môže dotknúť rýchlejšie, ako si myslia.
Problém: ženy často už majú prvé príznaky a jednoducho ich nespoznávajú alebo si ich jednoducho nespájajú s menopauzou. U asi 3 až 5 percent nemeckých žien nastáva menopauza o 10 až 15 rokov skôr.
Čo je to menopauza a menopauza?
Je to jednoduché: menopauza je vaša posledná menštruácia. Takzvaná menopauza je fáza, v ktorej sa vaječníky pomaly stávajú neaktívnejšími, telo znižuje produkciu hormónu estrogénu a intervaly medzi menštruačným krvácaním sú čoraz väčšie alebo nepravidelnejšie, až sa obdobie konečne zastaví.
U žien nad 40 rokov je tento proces úplne normálny. Iste, vaša menštruácia je nepríjemná, ale ak prestanete prichádzať do polovice 30. rokov a určite nie ste tehotná, môžu byť ženy prekvapené.
Ako rozpoznám predčasnú menopauzu?
Príznaky menopauzy sa môžu u jednotlivých žien veľmi líšiť. Týchto 6 fyzických zmien môže naznačovať, že vaše telo znižuje produkciu estrogénu a vajíčka už nedozrievajú:
1. Znížené libido
Nie je to len dočasný útlm: aj keď je vo vašom vzťahu všetko v poriadku, čoraz viac strácate chuť na sex.
2. Návaly tepla
Čoraz častejšie sa zrazu zahrejete, viac sa potíte a stúpa vám pulz. (Mimochodom, návaly horúčavy sú počas menštruácie bežné a nemali by vás zbytočne znepokojovať.)
3. Nespavosť
Hlboký a zdravý spánok býval: Často ležíte v noci bdelý, fázy hlbokého spánku sú krátke a súčasne ich často sprevádza nočné potenie a strach.
4. Náhly prírastok hmotnosti
Je to ako začarované: Aj keď sa vaše športové a stravovacie návyky nezmenili, počet na váhe zrazu stúpa.
5. Nedostatok energie
Niekedy akoby ste mali úplne vybitú batériu: Cítite sa nápadne slabý a rýchlejšie sa vyčerpáte, napríklad pri fyzických aktivitách.
6. Zmeny nálady
V skutočnosti nie ste náladový človek, ale v poslednej dobe sú vaše emócie na horskej dráhe pravidelne bez zjavného dôvodu. Po nebeskej radosti čoskoro nasleduje smutná svinská nálada.
Nemusíte sa však blázniť: to, či už skutočne ste v menopauze, sa dá v prvých dňoch cyklu otestovať krvným testom u gynekológa. Meria sa hormón stimulujúci folikuly (FSH) a estrogén.
Aké sú riziká skorej menopauzy?
Pretože hormón estrogén je zodpovedný za mnoho dôležitých funkcií v ženskom tele od puberty, vznikajú rôzne riziká, ak tento hormón zmizne príliš skoro. Môžu vzniknúť nasledujúce riziká:
- osteoporóza
Hormón estrogén je zodpovedný za tvorbu silných kostí. Pretože v prípade predčasnej menopauzy musí byť telo bez tohto hormónu dlhšie, riziko vzniku osteoporózy je pri včasnej menopauze väčšie. - Ochorenie srdca
Vaše kosti potrebujú nielen estrogén, ale tiež uvoľňuje svaly okolo krvných ciev, vyrovnáva vysoký krvný tlak a udržuje tepny bez embólií, krvných zrazenín a blokád. - demencia
U žien s predčasnou menopauzou môže nastať kognitívny pokles skôr. Zvýšené riziko vzniku demencie súvisí aj s nedostatkom estrogénu. - depresie
Grécki vedci zistili, že estrogén stimuluje v mozgu dobrý neurotransmiter serotonín. Takže nedostatok estrogénu ovplyvňuje vašu náladu. Navyše príznaky menopauzy, najmä ak nie sú správne diagnostikované, môžu byť skutočne mätúce a emocionálne znepokojujúce, čo zvyšuje riziko depresie.
5 tipov, ako zabrániť skorej menopauze
Toľko vopred: Menopauza sa nedá zastaviť alebo zvrátiť. Pretože každá žena má vo vaječníkoch iba určitý počet vaječných buniek. Kedy presne pre vás hormonálny prechod začína, je ovplyvnený rôznymi faktormi. Patria sem na jednej strane genetické predispozície, rodinná anamnéza (opýtajte sa svojej matky) a nadváha a podváha. Genetická zložka bohužiaľ nemôže byť ovplyvnená, ale vo vlastných rukách máte niekoľko ďalších ovplyvňujúcich faktorov:
1. Šport
Cvičenie reguluje vaše hormóny a vaše percento telesného tuku zostáva na konštantnej úrovni. Nadmerné cvičenie je však nezdravé, pretože môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže viesť k nepravidelnej ovulácii a možnému predčasnému odbúraniu hormónov.
2. Nefajčite
Stále fajčíte? Snažte sa prestať čo najskôr. Podľa Americkej spoločnosti pre reprodukčnú medicínu je fajčenie jednou z najbežnejších príčin predčasnej menopauzy.
Chemické látky v cigaretách, ako sú nikotín, kyanid a oxid uhoľnatý, môžu urýchliť stratu vajec. Len čo zomrú, bohužiaľ sa nemôžu regenerovať. Z tohto dôvodu je u fajčiarok pravdepodobnosť vstupu do menopauzy o 4-5 rokov vyššia ako u nefajčiarok.
3. Vyhýbajte sa plastom
Môže make-up, sprchovací gél, plastové fľaše a jedlá z mikrovlnnej rúry spôsobiť vážne hormonálne zmeny? Vedci tu vlastne skúmajú možnú súvislosť.
Predbežný výskum už ukázal, že skorú menopauzu môžu čiastočne vyvolať chemikálie v životnom prostredí. V plastoch sa opakovane nachádzajú takzvané endokrinné disruptory, ktoré ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu.
4. Menej alkoholu
Samotný alkohol nemôže spustiť skorú menopauzu, ale príliš veľa alkoholu a kofeínu môže znížiť vašu plodnosť.
5. Držte váhu
Pretože sa estrogén ukladá v tukovom tkanive, obezita je hlavnou príčinou nadmerného množstva estrogénu. To je nezdravé, pretože príliš veľa estrogénu môže viesť k zlyhaniu vaječníkov.
Tiež problematické: Ak trpíte výraznou podváhou, môže sa stať, že telo vypne všetky nepodstatné systémy, ako je vaša plodnosť. Bez ohľadu na to, na akom konci hmotnostného spektra ste, tým extrémnejší, tým pravdepodobnejšia je skorá menopauza.
Ako funguje hormonálna substitučná liečba?
Na zmiernenie príznakov menopauzy a na zníženie dlhodobých účinkov existuje liečba, ktorá nahrádza hladinu estrogénu v tele chemicky identickou alternatívou (nazývanou HRT). Náprava sa podáva v nižšej dávke a normalizuje menštruačný cyklus. Poraďte sa o tom so svojím gynekológom!
Skôr či neskôr vás tiež čaká menopauza. To je normálne a je to súčasť života ženy. Včasné zistenie príznakov môže pôsobiť proti rizikám menopauzy a nebude sa cítiť tak stratené, keď nebudú hormóny vybité.