Predmenštruačná depresia Čo skutočne pomáha proti PMDS Wunderweib

Každý pozná predmenštruačný syndróm, alebo skrátene PMS. Je menej známe, že PMS môže viesť k mesačnej depresii. Povieme vám, čo pomáha proti predmenštruačnej depresii (PMDS) a ako ju spoznáte.

depresia

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Čo je to predmenštruačná depresia?

Už dávno vieme: Ženský cyklus ovplyvňuje psychiku žien. Ak je PMS u ženy veľmi výrazný, hovoria o ňom lekári Predmenštruačná depresia alebo Predmenštruačná dysforická porucha alebo skrátene PMDS.

„Bežná“ PMS zahŕňa „obvyklé“ príznaky, ktoré sa vyskytujú u žien krátko pred začiatkom ich mesačného obdobia. Viac ako každá tretia žena pravidelne trpí príznakmi PMS. Môžu mať fyzickú aj psychologickú povahu. Najbežnejšie z viac ako 150 príznakov sú:

Fyzické sťažnosti s PMS

  • migréna
  • Únava, vyčerpanie
  • Problémy s krvným obehom
  • Chute alebo strata chuti do jedla
  • Kŕče v bruchu
  • Kožné zmeny
  • (bolestivé) napätie, opuchy prsníkov
  • Zadržiavanie vody v tkanive (edém)
  • poruchy spánku

Psychologické sťažnosti v PMS

  • Výkyvy nálad
  • Úzkosť, záchvaty paniky
  • Podráždenosť, agresivita
  • Bezočivosť
  • nepodložené výbuchy emócií (plač, smiech atď.)
  • znížená sebaúcta
  • Nepokoj, hyperaktivita
  • depresívne, manické nálady

Aké príčiny môžu mať PMDS?

Ak sú psychologické príznaky PMS závažné, môže to viesť k predmenštruačnej depresii. Predpokladá sa, že PMDS sú spúšťané hormónmi ako PMS.

Pretože sa príznaky objavujú v druhej polovici cyklu, stávajú sa hormónmi estrogén ("ženské pohlavné hormóny") a progesterón („Cyklický hormón“) a neurotransmiter Serotonín („Hormón dobrý pocit“).

U pacientov s PMDS bude spracováva hormonálne signály v mozgu odlišne, ako predpokladajú odborníci, aby boli citlivejší na výkyvy hormónov.

Presná príčina poruchy PMD však stále nie je známa.

Aké sú príznaky poruchy PMD?

Zatiaľ čo PMS zmizne, keď dôjde k menštruácii (najneskôr do druhého dňa krvácania), predmenštruačná depresia môže trvať dlhšie. Príznaky PMDS môžu do 16 dní pred menštruáciou začať (v tzv. „luteálnej fáze“, ktorá bezprostredne nasleduje po ovulácii) a stále pretrvávajú počas menštruácie. Podľa farmaceutických novín až 15 percent všetkých žien s PMDS. Polovica postihnutých pociťuje PMDS ako stres v každodennom živote.

Okrem obvyklých príznakov PMS (pozri vyššie) sú v PMDS obzvlášť výrazné nasledujúce príznaky:

  • depresívna nálada, dysfória
  • impulzívne, agresívne pôsobenie
  • Spory až do porušenia zákona
  • Ťažkosti so sústredením
  • Sebapochybnosť
  • znížený záujem o bežné činnosti
  • Tendencia k sociálnemu stiahnutiu

Ak je PMDS obzvlášť výrazný, môže sa vyvinúť Strata kontroly poď. Ťažkosti s riešením každodenných problémov (ktoré môžu viesť k profesionálnym problémom), nespravodlivé zaobchádzanie s deťmi a/alebo partnerom (ktoré môžu viesť k rodinným problémom).

Čo pomáha proti predmenštruačnej depresii?

Pretože presné príčiny PMDS nie sú (stále) známe, je ťažké stanoviť diagnózu: hladina krvi a hormónov je u postihnutých normálna, mnohé príznaky sú podobné ako pri duševných chorobách (napr. Depresia).

PMDS tiež nie je uvedený v Medzinárodnej štatistickej klasifikácii chorôb (ICD-10), „Diagnostickej Biblii“ Svetovej zdravotníckej organizácie. Až v roku 2013 bol PMDS oficiálne uznaný ako porucha nálady (v Diagnostickom a štatistickom sprievodcovi duševnými poruchami, skrátene DSM-5). Tam je tiež objasnené, že PMDS nesúvisí so žiadnymi inými duševnými chorobami.

Ako spoznáte PMDS?

Lekári odporúčajú ženám, aby zostali najmenej dva mesiace, aby zistili, či existuje súvislosť medzi príznakmi a menštruačným cyklom Nálada alebo denník bicyklov resp. Týmto spôsobom môže lekár zistiť, či psychologické ťažkosti majú biologickú príčinu. Zároveň možno vylúčiť ďalšie duševné choroby (napr. Depresiu).

Čo pomáha pri predmenštruačnej depresii?

Týchto sedem vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky:

  • Zmena stravy: jesť stravu bohatú na vitamíny a vlákninu; Vyhýbajte sa čo najviac alkoholu, káve, bielej múke a cukru
  • Relaxácia: pravidelný relax môže mať preventívny účinok; predchádzať stresu a bojovať proti nemu relaxačnými technikami
  • Presunúť: Vytrvalostné športy (napr. Beh, plávanie) zlepšujú psychickú pohodu (uvoľňujú sa aj endorfíny)
  • Písanie denníka: Zapisovanie obáv, pochybností a pocitov môže mať oslobodzujúci účinok (rovnako ako rozhovor s partnerom alebo najlepším priateľom)
  • Psychoterapia: Pokiaľ je to možné a žiaduce, môže pomôcť kognitívno-behaviorálna terapia (naučíte sa stratégie, ako lepšie zvládať stres a záťaž)
  • Bylinné (liečivé) výrobky: Cudný strom (pomáha aj pri PMS), ľubovník bodkovaný alebo rasca čierna; poraďte sa s lekárom!
  • Lieky: Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), antidepresíva alebo hormonálna liečba môžu pomôcť vo veľmi závažných prípadoch PMDS

Dobrá správa: Po menopauze a počas tehotenstva PMDS - podobne ako PMS - zvyčajne úplne chýba.

Ktorý lekár je správna kontaktná osoba?

Odborníci kritizujú nedostatok psychoterapeutov v oblasti hormónov a gynekológovia v nedostatočnej psychológii, aby mohli správne diagnostikovať PMDS.

Ak máte podozrenie, že máte PMDS, mali by ste sa (napriek tomu) obrátiť na týchto odborníkov:

  • gynekologický endokrinológ
  • Centrum pre zdravie žien
  • Gynekolog
  • Psychoterapeuti

Pri predmenštruačnej depresii je často dôležité poradiť sa s niekoľkými odborníkmi.