Predmenštruačný syndróm (PMS) - neznesiteľné dni pred menštruáciou

Sú vaše prsia napäté a boľavé, cítite sa nafúknuté a trpíte zmenami nálad? Predmenštruačný syndróm (PMS) postihuje mnoho žien. PMS možno liečiť bylinnými prípravkami, pomôcť môže aj zdravá strava a pohyb.

predmenštruačný

Pre mnoho žien sú dni pred menštruáciou čírou agóniou: Predmenštruačný syndróm (PMS) spôsobuje veľké množstvo fyzických a emocionálnych ťažkostí. Depresívna nálada, podráždenosť, ako aj pocit napätia a bolesti v prsníkoch sú len niektoré z nepríjemných príznakov PMS.

PMS trápi mnoho žien

PMS je jednou z najbežnejších gynekologických ťažkostí. Postihuje hlavne ženy staršie ako 30 rokov. Asi 75 percent všetkých žien v plodnom veku uvádza príznaky pred menštruáciou. Asi štvrtina z nich bojuje s predmenštruačným syndrómom a približne päť percent má príznaky také závažné, že sa ich kvalita života zásadne zhoršuje.

Príznaky môžu byť také závažné, že niektoré ženy sa cítia práceneschopné a nemôžu vykonávať svoj každodenný život. Gynekológovia označujú obzvlášť závažnú formu PMS ako predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDS) alebo predmenštruačnú dysforiu. Slovo „dysforický“ sa prekladá ako „podráždený, napätý“. PMDS je od roku 2000 uznávaný ako nezávislé ochorenie.

Cesta horskou dráhou hormónov počas menštruačného cyklu hrá pri PMS zásadnú úlohu. Hormonálny neporiadok v ženskom tele môže spôsobiť viac ako 150 príznakov, takže porucha je veľmi zložitá. Nie vždy sa rovnaké príznaky objavia v každom cykle a ich závažnosť sa môže každý mesiac líšiť. Nepríjemné príznaky sa objavujú vždy v druhej polovici menštruačného cyklu, teda desať až 14 dní pred začiatkom menštruácie. Počas prvých dvoch dní menštruácie znova ustúpia - a potom začnú znova v nasledujúcom mesiaci.

Príčiny PMS stále nejasné

Presné príčiny PMS ešte nie sú presvedčivo preskúmané. Takže lekári nevedia, prečo sa u niektorých žien vyvinie PMS, zatiaľ čo iné sú ušetrené. V každom prípade je zrejmé, že neexistuje „jedna“ príčina PMS, ale že na seba pôsobí niekoľko faktorov. PMS sa považuje za poruchu, ktorej príčiny sú pravdepodobne v hormónoch, nervovom systéme a psychike. Psychický stres (stres, rodinné spory) a životný štýl (alkohol, kofeín, fajčenie, nedostatok pohybu) môžu pravdepodobne podporovať PMS. Negatívne ovplyvňujú aj existujúce choroby, ako je štítna žľaza alebo poruchy spánku.

Na PMS sa podieľajú hormonálne výkyvy

Isté je, že existuje súvislosť medzi druhou polovicou cyklu po ovulácii a výskytom prejavov pred začiatkom menštruácie. V tejto fáze cyklu telo produkuje viac luteálneho hormónu progesterónu (progestínu), zatiaľ čo podporuje uvoľňovanie hormónu estrogénu. Lekári naznačujú, že telo žien s PMS alebo PMDS reaguje viac na výkyvy hormónov a nerovnováhu hormónov estrogénu a progesterónu. Navyše hormón prolaktín, ktorý organizmus čoraz viac uvoľňuje v druhej polovici cyklu, niekedy spôsobuje bolestivé opuchnutie prsníkov. Zdá sa, že je zapojený aj neurotransmiter serotonín, ktorý je známy ako „hormón šťastia“. Po ovulácii jeho koncentrácia v tele ustavične klesá, len aby extrémne poklesla krátko pred začiatkom menštruácie.

Príznaky PMS - trpia aj telo a myseľ

Predmenštruačný syndróm je spojený s fyzickými a psychickými ťažkosťami. Nie každá žena prežíva všetky uvedené príznaky rovnako. Približne okolo piatich percent sú však sťažnosti také veľké, že sú výrazne narušené v každodennom, pracovnom a spoločenskom živote. Lekári to nazývajú predmenštruačná dysforická porucha (PMDS).

Fyzikálne príznaky v PMS

  • Zadržiavanie vody v tkanive (edém), najmä na tvári, očných viečkach, rukách, nohách, chodidlách; Pocit „nadúvania“
  • Ťažkosti v hrudníku
  • dočasné zvýšenie hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody
  • Napätie v hrudníku
  • Bolesť na hrudníku a bradavkách pri dotyku
  • Bolesť brucha, bolesť brucha
  • Strata chuti do jedla alebo chute
  • Poruchy trávenia: nadúvanie, plyn, zápcha
  • Bolesť hlavy, zriedka migréna
  • Bolesť chrbta
  • poškodená pokožka (pupienky po akné)

Príznaky duševnej PMS

  • Výkyvy nálad
  • depresívne nálady
  • Depresia, smútok
  • Podráždenosť
  • nervozita
  • agresivita
  • obavy
  • Ťažkosti so sústredením
  • poruchy spánku
  • znížená sebaúcta

Príznaky PMS môžu byť závažnejšie počas menopauzy alebo po tehotenstve; niektoré ženy sa s PMS stretávajú po prvýkrát v tomto okamihu svojho života. Je možno potešujúce, že predmenštruačný syndróm opäť zmizne najneskôr v menopauze - fáze po poslednej menštruácii.

Diagnóza: kedy navštíviť lekára pre PMS?

Ženy, ktoré majú neznesiteľné a pretrvávajúce príznaky PMS, by mali vyhľadať radu u svojho gynekológa. Platí to najmä vtedy, ak predmenštruačný syndróm ovplyvňuje vašu pracovnú schopnosť, každodenný život a spoločenský život. Iba lekár môže určiť, či sú vaše príznaky skutočne spôsobené PMS. Je tiež dôležité vylúčiť ďalšie príčiny príznakov, napríklad bežné menopauzálne príznaky alebo ochorenia štítnej žľazy. Lekár sa vás preto najskôr opýta na príznaky a anamnézu (anamnézu).

Stanovenie hladiny hormónov ukazuje, či hormóny nie sú v móde.

Takto možno liečiť PMS

Liečba PMS závisí od toho, aké príznaky žena zažíva a aké závažné sú. Existuje niekoľko možností liečby, ktoré môžu pomôcť telu i mysli. Účinnosť bylinných liekov, potravinových doplnkov a iných opatrení však nebola vedecky dokázaná alebo sú výsledky štúdií rozporuplné. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste zmiernili a zvládli príznaky PMS.

Lieky PMS

Hormonálna antikoncepcia zabraňuje ovulácii.

Lieky proti bolesti pôsobia proti bolestiam hlavy a chrbta; Používajú sa lieky zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), napríklad ibuprofén, naproxén alebo kyselina acetylsalicylová (ASA).

Činidlá zadržiavajúce vodu (diuretiká) pôsobia proti zadržiavaniu vody.

Antidepresíva môžu pomôcť ženám s ťažkými depresiami a zmenami nálady. Spravidla sa používajú lieky zo skupiny selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Ženy by ich však mali brať, iba ak majú závažné príznaky a iná liečba nebola úspešná.

Bylinné lieky a doplnky výživy

bylinné prípravky vyrobené z mníšskeho korenia alebo pupalkového oleja; niektorým ženám pomáha tiger ľalia, čierna rasca alebo cyklámen; Môžu byť tiež užitočné kombinované prípravky, ktoré obsahujú rôzne aktívne zložky.

Ľubovník bodkovaný sa javí ako účinný pri liečbe psychických ťažkostí.

Terapia správaním

Skutočnosť, že sa zdá, že v PMS zohráva úlohu aj subjektívny prístup k vlastnému telu, vysvetľuje úspech iného terapeutického opatrenia: behaviorálnej terapie v PMS. Ukázalo sa, že je užitočný v rôznych štúdiách. Pacienti sa učia spolu so svojím terapeutom odhaľovať negatívne spôsoby myslenia a vzorce správania a nahradiť ich pozitívnymi opatreniami a myšlienkami. Týmto spôsobom môžu ženy lepšie zvládať príznaky PMS v každodennom živote.

Môžete to urobiť sami v PMS

Ženy by sa mali pozorovať a vyskúšať, čo je pre ne dobré. Pretože pre PMS neexistuje žiadny patentový prostriedok, ktorý by rovnako pomáhal všetkým ženám.

Niekoľko tipov pre ženy s PMS:

Najlepšie je viesť si menštruačný kalendár, v ktorom klasifikujete príznaky PMS na škále a zapisujete si špeciálne vlastnosti. Získate tak predstavu o tom, ktoré dni sú pre vás rozhodujúce. Kalendár tiež umožňuje vyvodiť závery o tom, či sú terapie alebo zmeny životného štýlu úspešné.

Jedzte stravu bohatú na sacharidy s dostatkom ovocia a zeleniny (vitamíny, minerály) a nízkym obsahom soli. Nejedzte príliš veľa sladkostí.

Zdržte sa od alkoholu, cigariet a kávy.

Veľa cvičte, najlepšie na čerstvom vzduchu. Vytrvalostné športy ako turistika, (severská) chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli sú dobré. Cvičenie tiež zdvihne náladu a je dobré pre myseľ.

Naučte sa relaxačnú metódu, napríklad jogu, autogénny tréning alebo progresívne uvoľňovanie svalov podľa Jacobsona.

Pokiaľ je to možné, prispôsobte svoj každodenný život očakávaným príznakom. Niekedy je tiež dobré dať príbuzným vedieť, keď príde kríza. Takže môžu lepšie pochopiť vaše zmeny nálady.

Nie každá žena s príznakmi PMS sa cíti v každodennom živote narušená. Mnohí sa naučia sťažnosti a obmedzenia vybavovať uvoľnene. Cvičíte, zdravo sa stravujete a v dňoch pred menštruáciou strácate príliš veľa stresu. Pozitívny vzťah k sebe a k vášmu telu vám pomôže prekonať tieto časy dobre. U žien so závažnými príznakmi - tj. Predmenštruačnou dysforickou poruchou (PMDS) - môžu rôzne príznaky zmierniť príznaky. Jedna vec je istá: s posledným menštruačným obdobím počas menopauzy, menopauzy, príznaky zmiznú.

Môžete zabrániť PMS?

Nemôžete zabrániť PMS - aj preto, že príčiny stále neboli adekvátne preskúmané. Avšak relaxačné metódy, zdravá strava a dostatok pohybu môžu príznaky zmierniť.