Predmenštruačný syndróm (PMS)

Predmenštruačný syndróm (PMS) je séria príznakov, ktorými môžu ženy v plodnom veku trpieť počas druhej polovice svojho cyklu.

predmenštruačný

Príznaky sa pohybujú od výkyvov nálady a bolesti hlavy po všeobecný pocit choroby. Asi 20 až 50 percent všetkých žien v plodnom veku trpí predmenštruačným syndrómom. Častejšie sú postihnuté ženy staršie ako 30 rokov. U troch až ôsmich percent postihnutých sú príznaky obzvlášť výrazné, a môžu tak výrazne zhoršiť kvalitu života. PMS je známy už tak dlho, že ho opísal Hippokrates (460 až 370 pred n. L.).

Príznaky PMS môžu začať medzi štrnástym až tromi dňami pred menštruáciou a trvať až do začiatku menštruácie.

Aké sú príznaky predmenštruačného syndrómu?

Od poruchy nálady po choroby je rozsah PMS veľmi široký. Každá postihnutá žena preto potrebuje terapiu, ktorá je čo najindividuálnejšia.

Fyzikálne príznaky v PMS

Medzi fyzické príznaky predmenštruačného syndrómu patria:

  • Zadržiavanie vody
  • Bolestivé opuchy prsníkov
  • Všeobecná bolesť
  • Bolesti hlavy a migrény
  • Pribrať
  • hnačka
  • Bolesť chrbta
  • Bolesť v podbrušku
  • Kožné problémy ako akné

Psychické príznaky v PMS

Okrem výkyvov nálad patria medzi psychologické príznaky predmenštruačného syndrómu zvýšená podráždenosť alebo úzkosť, strata kontroly alebo dokonca depresia. K zmenám v správaní môže dôjsť aj pri PMS:

  • poruchy spánku
  • Zmeny chuti do jedla, najmä chute na jedlo
  • Ťažkosti so sústredením
  • Hyperaktivita
  • Strata záujmu
  • Bezočivosť
  • Sociálne stiahnutie

Špeciálna forma PMS: PMDS

Predmenštruačná dysforická porucha (PMDS) je obzvlášť závažná forma PMS. Toto sa oficiálne uznáva ako choroba. V PMDS sa pozornosť zameriava na psychologické príznaky. Niektorí z postihnutých sú mentálne sotva alebo vôbec schopní zúčastniť sa na svojom bežnom každodennom živote. Fyzické príznaky sú tiež často oveľa jasnejšie

Aké sú príčiny predmenštruačného syndrómu?

Príčiny predmenštruačného syndrómu môžu byť rovnako rozmanité ako jeho príznaky alebo možnosti liečby. Príčiny bohužiaľ nie sú z vedeckého hľadiska adekvátne zaznamenané a zdokumentované v celom rozsahu. Predpokladá sa, že predispozícia môže hrať určitú úlohu. Za PMS môžu byť tiež zodpovedné životné podmienky v psychosociálnej oblasti.

Napríklad predmenštruačný syndróm sa častejšie pozoruje u žien, ktoré majú tendenciu mať negatívny vzťah k menštruácii a svojmu telu.

Napríklad výkyvy nálady sa pripisujú poklesu hladiny estrogénu v druhej polovici cyklu. Estrogén je hormón, ktorý má aktivačný účinok na psychiku. Ak sa jeho účinok vytratí, v tele sa objaví akýsi abstinenčný príznak. Je to iba niekoľko aspektov; presné príčiny neboli celkom objasnené v celom rozsahu.

Ako sa diagnostikuje PMS?

V posledných niekoľkých rokoch boli vyvinuté pokyny pre diagnostiku predmenštruačného syndrómu (PMS). Zahŕňajú veľa rôznych prístupov. Dôležitou súčasťou je podrobná anamnéza, v ktorej je dotknutá osoba ideálne podrobne vypočutá o súvislostiach medzi sťažnosťami a načasovaním. Aj tu je veľmi dôležitá psychosociálna životná situácia.

Nadmerný stres môže spôsobiť alebo zhoršiť príznaky PMS. Na diagnostiku sa osvedčil aj takzvaný bežný kalendár. Toto sa vykonáva počas niekoľkých týždňov, aby lekár a pacient mohli priradiť príznaky k príslušným dňom cyklu. Týmto spôsobom možno PMS lekársky klasifikovať a spoľahlivo tak identifikovať. Laboratórne testy sú tiež potrebné na zaznamenanie hladiny hormónov a na zistenie možných výkyvov. Potom je možné použiť lieky.

Aké terapie existujú pre PMS?

Na reguláciu hormonálnych výkyvov môžu perorálne kontraceptíva obsahujúce estrogén, napríklad antikoncepčné tabletky, dosiahnuť pozitívne výsledky v liečbe predmenštruačného syndrómu. Okrem toho by sa mal na zistenie obzvlášť kritických dní cyklu použiť aj pravidelný terapeutický kalendár. Pomocou bežného kalendára môžu ženy sami prispôsobiť svoj každodenný život cyklu a lepšie sa pripraviť na takzvané krízové ​​dni.

Inak sa PMS do značnej miery lieči symptomaticky. Relaxačné techniky, ako je jóga alebo autogénny tréning, pomáhajú pri liečbe psychického a fyzického napätia znižovať všeobecné podráždenie. Možnosti liečby predmenštruačného syndrómu sú rovnako rozmanité ako ich príznaky.

Ako sa môžu ženy chrániť pred predmenštruačným syndrómom?

Pretože predmenštruačný syndróm vykazuje tak rozmanité príznaky a ich závažnosť a zohráva úlohu toľko faktorov, je dôležité, aby ženy v reprodukčnom veku viedli čo najlepšie zdravý a vyvážený život. Preto pre PMS neexistuje pevný preventívny program.

Ako si sami zlepšiť príznaky PMS

Zrieknutie sa fajčenia môže mať veľmi pozitívny preventívny účinok, pretože telo sa potom musí menej zaoberať toxínom. Odporúča sa tiež vyhnúť sa alkoholu a iným potenciálne návykovým látkam.

Ďalšie odporúčania na prevenciu predmenštruačného syndrómu sú vyhýbanie sa káve, kolovým nápojom, čaju a soli, ako aj všeobecné mierne obmedzenie spotreby tekutín počas obdobia PMS, napríklad na zabránenie zadržiavaniu vody. Zdá sa, že najmä káva zhoršuje príznaky PMS.

Zdá sa, že konzumácia stravy bohatej na vitamíny pred menštruáciou má tiež priaznivé účinky na PMS. Dostupné sú štúdie o pozitívnom vplyve vápnika, vitamínu D a vitamínu B6. Pravidelná konzumácia rýb s vysokým obsahom tuku tiež zlepšuje príznaky PMS.

Pre väčšinu žien je menštruačný cyklus akýmsi časom. Môže byť užitočné trochu prispôsobiť každodenný život a životnú situáciu vášmu cyklu.