Predmet: schudnúť
Možnosti témy
displej
Stratiť váhu
Dobrý deň, bohužiaľ som pribral 10 kg kvôli nedostatočnej funkcii, ktorú som liečil príliš neskoro. Medzitým som bol nastavený na liečbu (užívam 100 namiesto 88 mg Euthyroxu) a cítim sa dobre. Je nebezpečné ísť teraz na radikálnu diétu, myslím na Dukanovu diétu, rýchlo sa zbaviť 10 kg? Alebo sa to Hashimotovi neodporúča? Už jem bezlepkové. Alebo radšej chudnete jemne? Veľká vďaka!
AW: Schudnite
Najradšej by som pomaly chudol a športoval (silovo aj kardio) súčasne. Rýchle chudnutie je pre telo stres a môže tiež znova pokaziť SD. Radikálne diéty majú navyše aj jojo efekt. U nás sa to zaručene vyskytne. Hashimoto je koniec koncov aj metabolické ochorenie. A 10 kg nie je toľko, že musíte chudnúť urgentne a rýchlo.
AW: Schudnite
Proti Dukanovej diéte môžem iba urgentne odporučiť.
Pred rokmi som z toho schudol 26 kg za 6 mesiacov, a tak som dostal Hashimota k prepuknutiu.
AW: Schudnite
Proti Dukanovej diéte môžem iba urgentne odporučiť.
Pred rokmi som z toho schudol 26 kg za 6 mesiacov, a tak som dostal Hashimota k prepuknutiu.
Máte nejaké dôkazy o tom, že váš Hashimoto prepukol v strave, alebo je to len vaše myslenie?
V druhom prípade je zavádzajúce predstierať neexistenciu príčinnej súvislosti.
AW: Schudnite
Prečo jete bez lepku? Máte netoleranciu alebo celiu?
Inak: Z vlastnej skúsenosti by som radil nedopustiť nárazové diéty. Mal som masívnu nadváhu „jojot“.
Je dôležité, aby ste jedli menej kalórií, ako spotrebujete. A ubezpečte sa, že máte dostatok bielkovín, inak sa vaše svaly zmenšia a tie výrazne prispievajú k bazálnemu metabolizmu.
Mali by ste si nájsť stravu, ktorá vám chutí a ktorá vám chutí. Inak je prijatie ohrozené hladom po (seba) zakázaných veciach.
AW: Schudnite
Nízkotučné diéty s vysokým obsahom bielkovín a málo zeleniny a sacharidov môžu dlhodobo poškodiť obličky a spôsobiť záchvaty dny:
Možno je to trvalo možné pre požieračov mäsa, napríklad pre mňa nemožné vydržať, príliš veľa zvieracích vecí ma dostane kvôli. reumatizmu.
AW: Schudnite
Nízkotučné diéty s vysokým obsahom bielkovín a málo zeleniny a sacharidov môžu dlhodobo poškodiť obličky a spôsobiť záchvaty dny:
Možno je to trvalo možné pre požieračov mäsa, napríklad pre mňa nemožné vydržať, príliš veľa zvieracích vecí ma dostane kvôli. reumatizmu.
Ale to je tiež nezdravá strava. Z etických dôvodov som tak nikdy nemohol jesť
AW: Schudnite
Ako nakoniec chudnete, musíte zistiť sami. Čo ste za jedlo Makra, to znamená zloženie bielkovín, tukov a sacharidov, musí byť správne, a to toľko vopred. Potrebný je tiež deficit. Ako pravidlo: 7000 kcal je jedno kilo. Pomocou aplikácie APP a sledovača fitnes to môžete veľmi presne sledovať a posúdiť a rozdeliť sa. Prijatie tak možno vypočítať automaticky.
Najdôležitejšie sú bielkoviny a tuky, pretože určité množstvo by sa počas chudnutia nemalo podhodnocovať, pretože a) príliš málo bielkovín odbúrava svaly b) príliš málo tuku rýchlejšie vyhladnete. Okrem toho, a to je veľmi dôležité, jednoducho bez nich nemôžete robiť veľa zeleniny.
Či je to mäso náročné, vegetariánske alebo vegánske, je len na vás. Takýto chlieb sa dá rýchlo upiecť z mandlí, fazule alebo lupinovej múky. Syr, jogurt, tvaroh, mlieko, creme fraiche a ich náhradky vynikajúco vynikajú z kešu, mandlí, makadamie, arašidov, slnečnicových semien, kvasníc a pod.
BTW: Nie som vegán, len nechcem jesť toľko živočíšnych potravín a to s nízkym obsahom sacharidov a vysokou kvalitou. BTW: fermentuj sa napr. B. jogurt, syr, kefír, kombucha, zelenina, by mali črevo, teda mikrobinóm, postaviť na nohy a mali by mať vplyv aj na chudnutie. Vlt. stojí za vyskúšanie.
AW: Schudnite
A proti Dukanovi hovorí ešte niečo: absolútne odmietanie tukov a olejov.
Pôvodná kniha hovorila niečo o šaláte s vazelínovým olejom, dúfam, že to v nemeckom preklade chýba.
Pretože som ho doslova sledoval, musel som dokonca lekárnikovi klamať, že ho potrebujem na masku na vlasy, a spôsobil fekálnu inkontinenciu, čo vôbec nebolo vtipné.
Nehovoriac o nedostatku vitamínov a živín.
V súčasnosti existujú oveľa lepšie spôsoby riadenia hmotnosti.