Predsviatočné stravovacie stratégie - strava; Strava

Je tu opäť sezóna nekonečných hodov a večierkov! A preto musíme byť v najlepšej forme. Tu je niekoľko praktických rád, ktoré je možné uplatniť aj teraz, v jedenástu hodinu.

strava

Povedomie a trvalá kontrola potravinového aktu; existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme úplne ovládať, ale to, čo prežúvame, je jedna z nich.

Vyhnite sa hladu: vyberte si zdravé jedlá. Hlad je nepriateľ a nie jedlo.

Hojná konzumácia ovocia, zeleniny a obilnín; môžu sa jesť vo veľkom množstve bez toho, aby boli nevyhnutne posadnutí úsudkom sudcu.

Preferencia vlákniny: rýchlo produkujú sýtosť a pomáhajú znižovať vstrebávanie tukov;

Naliehavé upustenie od sladkostí;

Vyvarujte sa vyprážaným jedlám - sústo tuku;

Osvojiť si denný stravovací program pozostávajúci z troch hlavných jedál (normoproteínové a hypoglykemické) a dvoch pochutín (bohaté na surové ovocie a zeleninu). Okrem toho plný žalúdok znamená menej pokušení.

Pravidelné cvičenie určitého druhu športu alebo fyzickej aktivity: týmto spôsobom sa nespotrebúvajú iba kalórie, ale telo bude aj po ukončení cvičení spaľovať pri vyššej rýchlosti.

Hydratácia je nevyhnutná: denná konzumácia najmenej 2 litrov čerstvej vody nám pomáha pri chudnutí.

Na každé opatrenie, ktoré má byť v najlepšej forme, sa musí pozerať pozitívne, uvoľnene, trpezlivo a bez stresu.