Prečistite lymfu a detoxikujete celé telo

Lymfatický systém je jedným z najdôležitejších, ale aj najviac zanedbávaných systémov v celom tele. Tento rozšírený systém cestuje po tele, aby vylúčil zvyšky z každej bunky, a zároveň pomáha regulovať imunitný systém. Lymfatický systém je zložený

zo zložitej siete ciev, kanálov, lymfatických uzlín, sleziny, týmusu, adenoidnej vegetácie (nosové polypy) a mandlí.

Lymfatická tekutina je poháňaná dýchaním a inými pohybmi svalov a prechádza cez odtokové body známe ako lymfatické uzliny. Tieto lymfatické uzliny obsahujú skupiny bielych krviniek (lymfocytov), ktoré identifikujú a ničia škodlivé patogény alebo toxíny. Lymfa musí voľne cirkulovať, aby sa zabránilo hromadeniu zvyškových produktov a tekutín v tkanivách. Lymfatické cievy fungujú ako obrovský drenážny systém pre telo, ktorý musí byť udržiavaný v čistote, aby správne fungoval. Rovnako ako v dome, ak je toaleta alebo umývadlo upchaté, nemožno zvyšky zlikvidovať správne, rovnako ani telo. Stagnujúca lymfa vedie k hromadeniu toxínov a zvyškov, oslabuje imunitu a spôsobuje najrôznejšie problémy.

Ako viete, že máte lymfatické prekrvenie?

Poruchou odtoku lymfatického systému môže byť postihnutá takmer každá časť tela. Pri prekrvení lymfodrenáže sa vyskytujú nasledujúce príznaky:

· Stuhnutie, najmä ráno

· Suchá a svrbiaca pokožka

· Opuchnuté prsia pri každej mesačnej menštruácii

· Prírastok hmotnosti a ťažkosti pri chudnutí

· Chronická sinusitída, bolesť hrdla, prechladnutie alebo problémy s ušami

Ak máte príznaky lymfatického prekrvenia, je načase odbúrať lymfatický systém. Pred začatím každého očistného režimu je zásadné otvorenie lymfatických ciest. Rovnako ako pri každom type detoxikačného programu, pred vykonaním akýchkoľvek zmien životného štýlu sa poraďte s odborníkom, aby ste sa ubezpečili, že sú pre vás to pravé.

1. Detoxikujte prostredie, v ktorom žijete.

Lymfa musí čeliť vnútorným produkciám „zvyškových produktov“, ako sú mŕtve bunky, ale aj toxínom, ktoré sa uvoľňujú z vonkajšieho prostredia. Systémový zápal spôsobuje upchatie a zápal v tkanivách, čo zabraňuje voľnej cirkulácii lymfy. Oxidačný stres ovplyvňuje lymfatické cievy a ničí ich schopnosť efektívne transportovať lymfatickú tekutinu a odpad.

Preto je dôležité znížiť vystavenie chemikáliám v potravinách, ovzduší, výrobkoch osobnej starostlivosti a vode a súčasne zvýšiť spotrebu antioxidantov a živín, ktoré bojujú proti škodlivým účinkom. Vyberte si organické protizápalové produkty, ako sú napríklad zelenina, krížniky, omega-3 mastné kyseliny a bylinky a koreniny, ako napríklad zázvor, kurkuma a cesnak.

Vyvarujte sa spracovaným prísadám, chemikáliám a umelým prísadám.

2. Hydratujte sa.

Lymfa je zložená z 95% vody, stáva sa viskóznou a pri dehydratácii tvrdšie cirkuluje. Jednou z hlavných príčin preťaženia lymfy je v skutočnosti dehydratácia. Zostaňte hydratovaní tým, že budete po celý deň popíjať teplú filtrovanú vodu, aby lymfy dobre cirkulovali. Vyvarujte sa sladkých nealkoholických nápojov, spracovaných štiav, športových nápojov a alkoholu, pretože tie, podobne ako kofeín, sú pre organizmus extra metabolickou záťažou a dehydratujú ho.

3. Konzumujte červenú zeleninu.

Pomalý črevný prechod prekrvuje aj lymfatický systém. Ajurvédska medicína nás učí, že červené plody, ako sú bobule, granátové jablká, čerešne, brusnice a repa, prirodzene pomáhajú lymfe voľne cirkulovať. Repa je obzvlášť užitočná, pretože zriedi žlč a pomáha tráviť zdravé tuky, čistí črevné klky, odkiaľ lymfatické cievy pochádzajú, a stimuluje cirkuláciu lymfy. Konzumácia surovej stravy tiež pomáha udržiavať zdravie lymfatického systému.

Prírodné enzýmy a bioflavonoidy v surovom ovocí a zelenine rozkladajú toxické zvyšky a voľné radikály, zatiaľ čo vláknina reguluje črevný priechod a čistí klky a udržuje zdravie lymfy.

4. Lymfa sa pohybuje prirodzene.

Lymfatický systém nemá vo vnútri pumpu, napríklad srdce, ktorá poháňa krv cez obehový systém, kde sa okysličuje, filtruje a distribuuje v tele. Lymfatický systém sa pri uvedení lymfy do pohybu musí spoliehať na kontrakciu a relaxáciu svalov a zápästí.

Napnutie a uvoľnenie svalov počas cvičenia vyvíja tlak na tkanivá a pretláča tekutinu lymfatickými kanálmi. Smiech a hlboké dýchanie zahŕňajú pohyb bránice a brušných svalov, čo pomáha pri pretláčaní lymfy cez lymfatické cievy. Suché čistenie a lymfatická masáž tiež pomáhajú stimulovať lymfatický obeh cez lymfatické tkanivá. Hrubé dotyky so suchou kefou podporujú pohyb lymfy a krvi v tkanivách, čo prispieva k odtoku nahromadených toxínov. Ľahko vykefujte alebo masírujte telo v smere k srdcu a zamerajte sa hlavne na hlavu, krk, nohy, prsia a brucho, kde sa nachádza najviac lymfatických ciev.

5. Naučte sa efektívne spôsoby, ako zvládať stres, napríklad všímavosť.

Oxidácia a preťaženie lymfy sa zvyšujú za podmienok fyzického a/alebo emočného stresu, preto je nevyhnutná každodenná rutina zvládania stresu. Existuje mnoho postupov, ktoré vás naučia zostať ukotvenými v súčasnosti (postupy všímavosti), ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nevyhnutným každodenným stresom a znížiť jeho účinky na lymfatický systém, trávenie a celkové zdravie., a meditácia o čase strávenom v prírode sú dve z nich.

Rozvíjanie schopnosti zostať v pokoji, robiť si prestávky a sústrediť sa na prítomnosť pomáha znižovať stres. Praktiky ako tai chi a jóga, ktoré koordinujú dýchanie s pohybmi tela, sú obzvlášť účinné, pretože znižujú stav neustálej precitlivenosti, nepriaznivého trávenia a lymfatického zdravia. Keď sa naučíte rozumieť svojim emóciám a reakciám na stres a budete si osvojovať zdravé spôsoby, ako sa s ním vyrovnať, lymfa a život budú plynúť oveľa plynulejšie.

Dobrý obeh lymfy pomôže revitalizovať a vyčistiť telo. Cvičte tieto návyky a cvičenia každý deň, aby ste prirodzene odpláchli svoju lymfu a mali svetlú pleť, živé trávenie a zdravie.!