Prejedanie sa To skutočne pomáha proti pocitu sýtosti

Jedlo na Vianoce je také chutné, že sa prejedáte takmer každý rok. Ukážeme vám, čo pomáha proti pocitu plnosti a ako tomu môžete zabrániť.

Vyvarujte sa pocitu sýtosti a prejedania sa

Najlepším liekom na plnosť je samozrejme úplne sa mu vyhnúť. Existujú tipy, ktoré vám v prvom rade pomôžu neprejedať sa.

Je dôležité, aby ste si boli neustále vedomí toho, čo jete.
To znamená, že musíte jesť so svojou intuíciou.
Po každom tanieri si položte otázku, či máte skutočne stále hlad.
Pretože už väčšinou nemáte hlad, iba chuť do jedla.
A ak nemáte hlad, potom vaše telo nepotrebuje ďalšie živiny.
Tiež by ste nemali jesť príliš rýchlo. Pretože nielen prehltnete veľa zbytočného vzduchu. Sťažujú včasný nástup plnosti, takže ho pocítite, až keď je skutočne neskoro.
Medzi každým tanierom vypite trochu vody a opýtajte sa sami seba, či máte stále hlad alebo či je to len chuť do jedla.
Mali by ste byť schopní zabrániť prejedaniu.

Môžete to urobiť, keď už je neskoro

Ak napriek všetkým dobrým úmyslom nezabránilo prejedaniu, nezabralo to, máme tu pre vás aj niekoľko tipov.

Čaj je jedným z najobľúbenejších domácich liekov na takmer každé fyzické ochorenie.
Ak sa cítite nafúknutý z toho, že jete príliš veľa, dobrou voľbou je čaj s feniklom, anízom a rascou. To má veľmi priaznivý vplyv na trávenie a tým zmierňuje bolesť.
Pomôcť by mohol aj mätový čaj.
Ďalším riešením je cvičenie.
Aj keď sa vám po veľkej vianočnej večeri už nechce hýbať, mali by ste to urobiť.
Cvičenie totiž stimuluje trávenie a môže rýchlo nechať zmiznúť pocit sýtosti.
Večerná prechádzka s celou rodinou môže byť tiež niečím veľmi pekným.
Ak pocit sýtosti pretrváva, pomôže teplo.
Položte si na brucho buď obilný vankúš, alebo fľašu s horúcou vodou, opierajte sa a relaxujte.

To nepomáha s pocitom plnosti

Schnapps, ktorý pomáha tráveniu a ďalšie jemné lieky, sú často výsledkom mylnej predstavy. V žiadnom prípade by ste teda nemali robiť tieto veci, ak ste sa už prejedali.

S pocitom plnosti by ste sa nemali vystavovať stresu. Inak môže dôjsť k nevoľnosti.
Po hostine by ste nemali piť alkohol ako malú pohárik.
Alkohol totiž spomaľuje tráviaci proces a ešte viac zaťažuje váš metabolizmus. Je teda možné, že by ste mohli mať okrem pocitu plnosti aj ďalšie problémy.
Nikotín sa tiež neodporúča pre tých, ktorí sa cítia plní. Je to cudzia látka, ktorá sa dostáva do tela a spôsobuje tam škody.
Ak existuje dezert ako dezert, mali by ste sa mu pravdepodobne vyhnúť a zjesť ho neskôr.
Ak sa cítite nafúknutý, cukor môže veci iba zhoršiť.

Ak sa chcete dozvedieť viac o intuitívnom stravovaní, pozrite si náš nasledujúci článok. Tam vám vysvetlíme, ako nemôžete schudnúť napriek sušienkam, pizze a iným hotovým jedlám.