Prekabátite hlad Glosár amapur diéta - chudnite rýchlo a lahodne s amapurovou diétou

Hlad medzi tým môžete uspokojiť napríklad horúcim čajom, horúcim zeleninovým alebo odtučneným mäsovým vývarom, cmarom, jablkom alebo mrkvou, nízkotučným prírodným jogurtom alebo viaczrnnou žemľou bez polevy.

hlad

Vedome jedzte pomaly! Vedci preukázali, že napríklad jablkový džús, jablková omáčka a celé jablká majú rôznu úroveň nasýtenia s rovnakým obsahom kalórií. Žuvané jablko sa konzumuje pomalšie, a preto je omnoho viac sýte ako šťava.

Hlavné jedlo by malo z rovnakého dôvodu trvať najmenej 20 minút. Pocit sýtosti môže nastať až 15 až 20 minút po začiatku jedla. Žalúdok tiež môžete trochu oklamať tým, že si pred jedlom dáte pohár vody alebo šálku vývaru. Žalúdok sa plní skôr a cítite sa plnší. Veľká porcia surového zeleninového šalátu ako predohra alebo veľa chleba bez polevy k jedlu vás tiež zasýti skôr a dlhšie.