Prekonajte lenivosť touto 1-minútovou japonskou technikou
Zdieľajte príspevok „Prekonajte lenivosť s touto japonskou 1-minútovou technikou“
Keby som nebol lenivý tak často, už by som vedel hovoriť lepšie po španielsky. Keby som sa naučil gitaru. Či by som sa pri joge stále neklepal? zásah (znamená to „pes pozerajúci sa dole“, nie „pes padajúci dole“!).
Ale často som to ja: lenivý, lenivý, lenivý.
Po dni strávenom pred počítačom sa s láskou pozerám na svoju podložku na jogu z pohovky. Ach, ako tam leží, malá: taká nádherne zelená a vyvalená - nemohlo to byť lákavejšie. Stále mi nenapadne iba vstať a ísť. Už len myšlienka na pohyb z pohovky je vyčerpávajúca. Nehovoriac o pohybe na podložke, zohnutí sa do potu. Nie, dnes nie. Možno zajtra alebo, ako dobré predsavzatie, začiatkom nového roka (aj keď mu ešte ostávajú mesiace).
Možno to tiež viete: Od zajtra začnete nový život - ale niečo také! Potom každý deň chodíte do posilňovne a trénujete si viacbalenie v štýle Arnie. Prečítajte si každý týždeň knihu a nakoniec si vyžehlite bielizeň.
Ale potom to JE zajtra a cesta do fitnes štúdia sa cez noc predĺžila o tisíc kilometrov a teraz je takmer na druhej strane planéty. Po stresujúcom dni v práci už vaša pozornosť nestačí na napísanie knihy. A čo je sakra, ak odídete z domu s nevyžehlenými šatami, tiež z toho nezomriete.
Stanovili sme si ciele a opäť ich odkladáme. Niekedy mesiace, niekedy roky. V najhoršom prípade celý život. Alebo ich začneme príliš horlivo realizovať, ale potom zahodíme uterák, pretože nám dôjde dych skôr, ako bude mať habituačný efekt vôbec šancu nastúpiť.
Je to škoda - pre nás a pre všetky veľké veci, ktoré ponúkame svojou lenivosťou ako (nezaslúžená) božská obeta.
Ale tiež dostatočný dôvod na vyskúšanie metódy z Japonska, ktorá sľubuje, že sa niečo nové dozviete už za 1 (slovom: jedna). Minúta denne - a natrvalo. No tak, 1 (slovom: jedna.) Minúta denne! Túto 1 (.) Minútu (huhu!) Prežijú aj tí najlenivejší z nás.
Kaizenova metóda
Slovo „Kaizen“ pochádza z japončiny a je zložené z „Kai“ („zmena“) a „Zen“ (múdrosť). Filozofia, ktorá za tým stojí: Každý deň v rovnakom čase, presne 1 minútu, sa venujete tejto veľmi konkrétnej veci, ktorú by ste chceli, aby ste do svojho života začlenili na dlhšiu dobu: brušáky, psy dívajúce sa dolu, čítanie, žehlenie alebo niekoľko gitarových akordov.
Každý deň. Zároveň. Iba na 1 minútu.
Keď je čas, ktorý musíme stráviť, taký obmedzený, úlohy sa nám zdajú jednoduchšie. Schudnite ich namáhavú váhu. Ospravedlňujte sa absurdne, pretože každý z nás má k dispozícii 1 minútu denne. Bez ohľadu na to, či sme stresované matky s preplnenými košmi na umývanie alebo topmanažéri s preplnenými schôdzkami.
Každý deň. Zároveň. Iba na 1 minútu.
To je za tým
Metóda Kaizen bola pôvodne vyvinutá ako koncept pre spoločnosti Masaaki Imai v 80. rokoch. Hovorí: „Správa z Kaizenu je, že žiadny deň by nemal obísť bez zlepšenia spoločnosti.“
Malé vylepšenia, ktoré môžu časom priniesť veľké výsledky, akonáhle sa nový zvyk upevní v každodennom živote. Postupné zmeny namiesto rozsiahlych, vyčerpávajúcich programov, ktoré nás od samého začiatku ohromujú - a zastrašujú nás. Pretože za našou nespokojnosťou a všetkými výhovorkami sú často jednoducho pochybnosti o našej vlastnej sile. Neprežil by som polhodinový tréning. Pľúca, srdce, kolená, sila. 1 minútu to však zvládnem aj ja. Zvládate. Môže to urobiť ktokoľvek. Robme to každý deň, kým na to nedostaneme chuť a nebudeme si chcieť predĺžiť čas nacvičovanie sami. Pretože nás to bavilo a náš úspech nás motivuje.
Potom môžeme urobiť 5 minút. A možno polhodinu za rok. Takže sme doslova zmenili svoje telá na boku. Rozšíril náš slovník. Alebo aspoň konečne dobyli tento neobvykle veľký žehliaci kôš.
1 minútu. Lenenie do zadku netrvá dlho a netreba viac.
Zdieľajte príspevok „Prekonajte lenivosť s touto japonskou 1-minútovou technikou“