Prekonajte pocity hanby - uvedomelo štíhle
Ako každý iný človek, aj ja mám chvíle nízke a vysoké.
Niekedy robím veci, ktoré neskôr ľutujem.
Niekedy si premýšľam a trápim sa.
Niekedy sa cítim premožený nepríjemnými pocitmi.
Napríklad na druhý deň.
Urobil som chybu.
Cítil som: HANBA.
Dnes vám o tom chcem povedať.
Poviem vám o tom, ako som sa hanbil - a čo ma hanba urobila.
Poviem vám tiež o tom, ako mi všímavosť pomohla vyriešiť tento nepríjemný pocit.
Dnes sa cítim opäť dobre - a som v pokoji sama so sebou.
Ale predovšetkým som bohatší o jednu dôležitú skúsenosť.
Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyrovnať so svojimi nepríjemnými pocitmi bez toho, aby ste sa namotali na myšlienky alebo aby ste si neublížili ničivými činmi (napríklad prejedaním), výsledok je pre vás.
Buďte opatrní sami so sebou.
Vaša Nuria
Na seneDozviete sa viac o tejto epizóde podcastu:
- Prečo je hanba taký toxický pocit - a zároveň úplne prirodzená, „zdravá“ reakcia vášho tela.
- Ako mi všímavosť pomohla prekonať pocity hanby.
- Ako aj vy dokážete zvládnuť násilné pocity - bez toho, aby vás nechali rozdrviť alebo vás tlačiť do škodlivého správania (napr. Prejedania sa)
Vypočujte si dnešnú epizódu podcastu a uvidíte:
Aký intenzívny môže byť váš pocit a ako veľmi sa ním cítite ohromený - váš pocit je iba pocit. Vibrácie vo vašom tele. Biochemická reakcia. Nie viac a nič menej.
Pomocou nástrojov všímavosti sa môžete naučiť zmierniť akýkoľvek pocit.
P.S: Jete častejšie z emocionálnych dôvodov bez toho, aby ste boli fyzicky hladní?
Vytvoril som niekoľko podcastových epizód na tému emocionálneho stravovania.
Tiež by vás mohli zaujímať nasledujúce témy?
Emočné jedlo - takto utíšite hlad po pocitoch (bez čokolády a lupienkov ...)
Táto epizóda je o tom, ako všímavosť môže pomôcť zmierniť váš emočný hlad. Pretože možno ste si zvykli jesť z frustrácie, smútku, nudy alebo vyčerpania?
Môžete sa naučiť prijímať rôzne spôsoby správania, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s pocitmi vo vašom živote. Kliknutím sem zobrazíte epizódu podcastu.
Už žiadne stresujúce stravovanie!
Mnoho ľudí konzumuje jedlo, najmä keď je v strese. Stres je jedným z hlavných dôvodov, prečo jeme. Obrusovanie vás upokojí. Jedenie však pomáha iba na krátky okamih.
Napätie vo vás zostáva - zatiaľ čo do života vnášate ďalší stresor s nemilovanými kilami navyše.
V tomto rozhovore so stresovou trénerkou Kristinou von Fuchsovou zistíte, ako môžete rozpustiť stres - a robte v tomto procese dobre.
Keď vás dobrá nálada zbaví tuku - zostaňte štíhla aj napriek večierkom, návštevám reštaurácií a rodinným oslavám
Neprejedáme sa len vtedy, keď sa cítime zle.
Pozitívne pocity ako bujará radosť a bujarosť môžu tiež viesť k prejedaniu sa. Možno viete, že keď ste v reštaurácii alebo na večierku a nemôžete prestať jesť? Potom je táto epizóda podcastu určená práve pre vás.
Chcete sa cítiť štíhla a pohodlne vo svojej koži?
S liekom „Mindful Slim“ môžete schudnúť a naučiť sa znova cítiť dobre vo svojom tele - bez akejkoľvek diéty.
Získajte zadarmo “Mindful Slim Starter Kit”A dozviete sa viac o základoch uvedomelého chudnutia.
Mimochodom: sprevádzaný Online skupinový koučing tam budú začiatkom roku 2020.
Spoločne si precvičujeme základy pozorného stravovania.
A zistíte, ktorá strava je pre vás dobrá.
Tu sa môžete odvolať na Zoznam perspektív nechaj sedieť.