Prekonajte závislosť od nakupovania Nákupná strava
Závislosť od nakupovania: Nunu Kaller to dokázala a napísala o tom knihu - návod, ako sa dostať z problému.
Cítite potrebu neustále chodiť nakupovať, hoci váš šatník už praská vo švíkoch? Idete nakupovať, keď ste frustrovaní alebo sa chcete odvrátiť od nepríjemnej veci? To všetko môžu byť príznaky začínajúcej nákupnej závislosti. „Závislosť od nakupovania je nutkavá a mimoriadne silná túžba kupovať veci, ktoré skutočne nepotrebujete,“ vysvetľuje psychoterapeutka Angela Trojan.
Závislosť od nakupovania: Závislosť od spotrebiteľa
„Keď som premýšľala o tom, kedy som naposledy šla na nákupy, nikdy to nebolo pred viac ako 14 dňami,“ hovorí Nunu Kallerová, zatiaľ čo si zahrieva ruky harmančekovým čajom. Keď si uvedomila, aké márnotratné bolo jej spotrebiteľské správanie, rozhodla sa na rok nakupovať. V súčasnosti je problém závislosti na nakupovaní čoraz väčším problémom. "Spätne si myslím, že som bol závislý na konzumácii. Ale dnes mi už nákupy nechýbajú. Som čistý! Aj keď som už po projekte za odmenu išiel raz-dva po projekte." povie Nunu a srdečne sa zasmeje.
Závislosť od nakupovania: Pre závislosti je typické kompulzívne správanie
Rovnako ako iné závislosti, aj závislosť od nakupovania sa vyznačuje nutkavým správaním. Závislosť od spotrebiteľa je však často diagnostikovateľnejšia ako iné závislosti. Na jednej strane je to spôsobené tým, že na rozdiel napríklad od závislosti od alkoholu sa osobnosť v dôsledku konzumu nemení. Na druhej strane je spotreba spoločensky akceptovaná a predovšetkým z ekonomického hľadiska žiaduca. „V prípade závislosti na nakupovaní sa psychické napätie netýka fyzických symptómov, ale dlhovej pasce alebo osamelosti - čo vedie k nájdeniu firmy.“ tak trójsky kôň. Ľudia so závislosťou od nakupovania si veci nekupujú preto, že by ich potrebovali, ale pre vnútorné nutkanie. Ich kúpa im dáva pozitívny pocit, ale tiež zvyšuje ich sebavedomie. „Tento kop potrebujete čoraz viac,“ hlási Nunu.
Nákupná závislosť sa zvyčajne rozpozná iba vtedy, keď sa tento kop nenaplní. "Diagnóza závislosti na nakupovaní sa diagnostikuje väčšinou až vtedy, keď napriek nákupu veľkého množstva výrobkov nedôjde k uspokojeniu. Po zakúpení sa veci väčšinou nedbalo odložia, skryjú a ignorujú. Ale nielen kúpený tovar sa skrýva, ale aj závislosť je skrytá - pred ostatnými aj pred sebou samým. Pacient sa izoluje. “ vysvetľuje Angela Trojan. To, čo popisuje psychoterapeut, bolo tiež spúšťačom rozhodnutia Nunu ísť nakupovať s diétou.
Nákupná závislosť: nákupná strava na rok
„S akými topánkami sa nová sukňa dodáva?“ Odpovedať na túto otázku sa Nunu Kallerovej zdala ľahšia ako starosť o zdravie milovanej osoby. Pre ňu bolo nakupovanie pohodlie, rozptýlenie, odmena a uistenie zároveň. "Novo kúpené veci som vždy skrýval pred svojím priateľom. Dajte ich do škatule skôr, ako si všimne, že som už znova nakupoval. Samozrejme, stále si všimol zo všetkých plastových tašiek, ktoré ležali v kuchyni. Má vždy hovoril: „No ty nie si dôsledný!“
Počas dovolenky sa rozhodla, že nebude rok nakupovať. Nunu označila nejednotnosť v nakupovaní za slabosť a chcela sebe aj všetkým ostatným dokázať, že dokáže byť dôsledná. Potom Nunu vlastne nešla nakupovať rok.
Trójsky kôň poskytuje tipy pre ľudí, ktorí si uvedomujú, že môžu trpieť závislosťou od nakupovania. „Vo všeobecnosti ide o opätovné naučenie sa, ako zodpovedne využívať spotrebu.“ By mali:
- čo najskôr otvorene hovorte s niekým, komu dôverujete
- prípadne sa pripojte k svojpomocnej skupine
- viesť si denník a knihu rozpočtu
- nikdy nevkladajte kreditnú kartu
- Pred nákupom si napíšte nákupný zoznam a dôsledne sa ho držte
Nákupná závislosť: keď je potrebná psychoterapeutická pomoc
Všetky tieto tipy vám môžu pomôcť zvládnuť problém svojpomocne. Nunu sa tiež podarilo vyslobodiť zo svojich obmedzení bez vonkajšej pomoci. „Ale mnohým sa nedarí získať si závislosť na nakupovaní sami.“ Vysvetľuje Trojan a uvádza aj možný dôvod: „Zrieknutie sa spôsobuje, že ľudia, ktorí trpia závislosťou od nakupovania, sa cítia znevýhodnení. Často majú pocit, že boli obeťou -„ vždy sa musím zaobísť bez niečoho “.“
Mali by ste dostať psychoterapeutickú pomoc,
- keď neustále rastie potreba nakupovať
- keď dôjde k strate kontroly
- keď sa psychická tieseň stane takou veľkou, že už sa s ňou nedokážeš vyrovnať
- v depresívnom stave
- pri odstúpení od priateľov a pri zvýšení izolácie
- s poruchami spánku
- s nervozitou
Trvanie liečby závisí od toho, ako sa ochorenie zakorenilo, a v neposlednom rade od toho, ako ďaleko je pacient ochotný zapojiť sa do liečby. „Takáto terapia často trvá dva a viac rokov,“ uviedol Trojan.
"Pri liečbe závislosti od nakupovania pomáha psychoterapia posilňovať a budovať nízke sebavedomie. Pacient spolu s terapeutom pracuje na rozpoznávaní nutkaní a na ich riešení inak ako doteraz. Výskum príčin sa uskutočňuje pomocou hĺbkových psychologických metód alebo behaviorálnej terapie. V Psychoterapia posilňuje sebavedomie pacienta tak, aby bol zdravo spokojný sám so sebou a na uspokojenie svojich potrieb už nepotreboval žiadne vonkajšie materiály. ““ vysvetľuje Trojan.
Nunu sa podarilo dostať svoju začínajúcu závislosť na nakupovaní pod kontrolu bez vonkajšej pomoci. Za ten jeden rok sa v jej živote veľa zmenilo. "Našiel som svoju červenú niť." Za tento rok bez nakupovania som našiel svoju tému, na ktorej rád pracujem. A to je neuveriteľne krásne a uspokojujúce, “hovorí. Videla svoje triky a pochopila, prečo tak veľa nakupovala.
Nákupná závislosť: Vedomé a zdravé zaobchádzanie so spotrebou
Nunu hovorí, že dnes si viac uvedomuje oblečenie a spotrebu. "Pri dnešnom nakupovaní dbám na to, aby som kupoval iba spravodlivý a ekologicky vyrobený tovar. To je dobré nielen pre dušu, ale aj pre telo. Je dobrý pocit vedieť, že oblečenie bolo vyrobené spravodlivo a aby pri ňom nikto nemusel trpieť." „ To tiež podporuje duševné zdravie.
"Z ekologického hľadiska má však aj tak najväčší zmysel kúpiť si použité oblečenie. Zvyšuje sa tak životnosť odevov." vysvetľuje Nunu a počas rozhovoru dokazuje, ako elegantne to môže vyzerať, pretože v ten deň nosí iba oblečenie, ktoré si kúpila v obchode s ojazdenými autami. Výmena večierkov alebo blšie trhy sú však tiež dobrým spôsobom, ako implementovať tento ekologický nápad.
Urobte to sami: šitie a pletenie
V tom roku, presnejšie: 366 dní bez nákupu, si Nunu vyskúšal aj výrobu odevov. Začala si veci sama šiť a hlavne pliesť. Pritom si všimla, že v skutočnosti nie je možné vyrobiť tričko za 5 eur. Nunu našla vášeň aj v pletení. Momentálne pletie nový šál. „Pletenie je nová joga - s tým môžem len súhlasiť.“ povie.
Závislosť na nakupovaní: Žiť zdravšie vďaka nákupnej strave
„Áno,“ odpovedá Nunu, keď o tom chvíľu premýšľala, na otázku, či si dnes po tomto roku bez nakupovania myslí, že je dnes zdravšia. „Na jednej strane som duševne zdravšia, pretože som našla„ objednávku “. Je neuveriteľne pekné mať tému, v ktorej nájdete svoju vášeň. Mám pocit, že som to zistil, že som dorazil. Na druhej strane som však aj psychicky zdravší, pretože sa už nerozptyľujem a neutešujem sa pri nakupovaní. ““
Ak je dnes Nunu zavalená situáciou alebo je smutná, už nechodí nakupovať, ako tomu bolo v minulosti. "Dnes môžem tiež urobiť krok späť a napríklad len tak dve hodiny sedieť na pohovke. Nutnosť rozptýliť sa je preč. Dnes už oveľa viac počúvam samu seba. Myslím na to, čo skutočne potrebujem. Mať v živote chvíle odpočinku." Kedysi som sedel pred televízorom s notebookom na kolenách a brázdil online obchody. Dnes som si prečítal napríklad blog, ktorý ma zaujme. “
Dôležitým poznatkom, ktorý si Nunu odniesla zo svojho projektu, je skutočnosť, že aj spotreba je namáhavá. "Bolo to veľmi príjemné a relaxačné, aby sme nemuseli naskočiť na každý trend. Vždy chcieť držať krok je neuveriteľne stresujúce." Dnes si viac uvedomuje tému spotreby a oblečenia. Teraz cíti, že jej životný štýl je zdravší ako pred stiahnutím. O skúsenostiach Nunu s rokom bez nakupovania sa dočítate aj v jej knihe „Ich bin nix!: Ako som bol spokojný s nákupnou stravou“.