Prelomenie pôstu po 60 dňoch; fórum vzdelávacích programov
Člen od 7. 2. 2008
5 príspevkov (ø0/deň)
Dobré popoludnie milá komunita,
Momentálne som trochu nemotorný a dúfal som, že mi niekto dá nejaké návrhy alebo už s nimi získal skúsenosti.
Momentálne som v poslednom týždni svojho 2 mesačného dieťaťa. Pôst. Počas 7 týždňov som vypil 1 liter čerstvo vylisovanej ovocnej/zeleninovej šťavy raz denne a inak som konzumoval iba neperlivú vodu 2 - 4 litre denne. Pokiaľ som prežil tých 7 týždňov dobre, tak si nemyslím, že sa v záverečnom špurte stane niečo veľké.
Teraz k môjmu problému.
Už som prehľadal internet a fórum šéfkuchárov, ale nemôžem nájsť nič o „zlomení pôstu po takom dlhom pôste“. Väčšina položiek sa pohybuje od niekoľkých dní do 2 týždňov. takže vlastne neviem, či to pre mňa nájde také využitie.
Chcem prerušiť hladovku v priemere najmenej 14 dní a zaujímalo by ma, ako sa mám stravovať počas tejto doby.
Z väčšej časti by som sa chcel vyhnúť sacharidom a konzumovať menej priaznivé mliečne výrobky.
Pretože mám v úmysle pokračovať v metabolickej strave po prerušení pôstu, vo všetkých článkoch o porušovaní pôstu je strava veľmi bohatá na sacharidy a mliečne výrobky.
Člen od 22. novembra 2007
6 091 príspevkov (1,28/deň)
oh, urobil si to dlho rýchlo sám?
Pravdepodobne áno, inak by ste určite potom mali kontaktnú osobu.
Bohužiaľ, som iba laik v odbore, ale je niečo proti tomu, aby ste do svojej stravy znova zaradili veci, ktoré chcete jesť.?
Začal by som typickým jablkom, možno ako pyré, možno s kúskami, ktoré sa potom veľmi rozsiahlo žujú.
Potom možno zeleninový vývar so zeleninovou oblohou alebo zeleninová polievka z pyré. Potom môžete použiť aj zemiakové lyžice.
Alebo lepšie sladké zemiaky.
Čo chcete jesť v budúcnosti? Možno by sme tu mohli spoločne premýšľať, ako to zapadá do vášho plánu.
Člen od 7. 2. 2008
5 príspevkov (ø0/deň)
Áno, urobil som to sám, som mladý a zdravý, takže neboli žiadne problémy.
Zatiaľ som schudla asi 18 kg, myslím, že do budúceho týždňa by som mala dosiahnuť 20.
Raz som stanovil plán rýchlej výživy na 14 dní prerušenia pôstu a 3 dni prípravy na metabolickú stravu.
Všetky mliečne výrobky by nemali obsahovať sóju ani laktózu, aj keď si myslím, že budem mať radšej prístup k -L veciam. pretože moje predchádzajúce pokusy so sójou boli hrozné.
Bol by som veľmi vďačný za vylepšenia a návrhy v pláne výživy:)
Deň 1:
Raňajky: 1 jablko
Obed: 1 čistý jogurt + 1 polievková lyžica ľanového semena
Večer: 1 zeleninová polievka
Olúpte a nakrájajte zemiaky, mrkvu, malý pór, malý kúsok zeleru a nechajte ich 15 minút dusiť, všetko pretlačte, pridajte pol čajovej lyžičky kvasnicových vločiek, čerstvé alebo sušené bylinky ako oregano, petržlen, majorán, prípadne muškátový oriešok a nechajte to chutí dobre s veľa pokoja a rozjímania.
2. deň:
Raňajky: 1 jablko
Obed: 1 čistý jogurt + 1 polievková lyžica ľanového semena
Večer: 1 zeleninová polievka
3. deň:
Raňajky: 1 jablko
Obed: 1 čistý jogurt + 1 polievková lyžica ľanového semena
Večer: 1 zeleninová polievka
4. deň:
Raňajky: chrumkavý chlieb s nízkotučným tvarohom
Poludnie: šalát zo surovej zeleniny vyrobený z paradajky, mrkvy, zeleru, trochy nesolenej kyslej kapusty. Dochutíme čerstvým
Byliny ako petržlen, pažítka,
Večer: 1 chrumkavý chlieb s domácim chlebom
Bylinkový tvaroh vyrobený z nízkotučného tvarohu, petržlenu, pažítky, paprikového prášku.
5. deň:
Raňajky: chrumkavý chlieb s nízkotučným tvarohom
Poludnie: šalát zo surovej zeleniny vyrobený z paradajky, mrkvy, zeleru, trochy nesolenej kyslej kapusty. Dochutíme čerstvým
Byliny ako petržlen, pažítka,
Večer: 1 chrumkavý chlieb s domácim chlebom
Bylinkový tvaroh vyrobený z nízkotučného tvarohu, petržlenu, pažítky, paprikového prášku.
6. deň:
Raňajky: chrumkavý chlieb s nízkotučným tvarohom
Poludnie: šalát zo surovej zeleniny vyrobený z paradajky, mrkvy, zeleru, trochy nesolenej kyslej kapusty. Dochutíme čerstvým
Byliny ako petržlen, pažítka,
Večer: 1 chrumkavý chlieb s domácim chlebom
Bylinkový tvaroh vyrobený z nízkotučného tvarohu, petržlenu, pažítky, paprikového prášku.
7. deň
Raňajky: 1 chrumkavý chlieb s domácim chlebom
Bylinkový tvaroh vyrobený z nízkotučného tvarohu, petržlenu, pažítky, paprikového prášku.
Poludnie: šalát zo surovej zeleniny vyrobený z paradajky, mrkvy, zeleru, trochy nesolenej kyslej kapusty. Dochutíme čerstvým
Byliny ako petržlen, pažítka,
8. deň
Raňajky: 1 prírodný jogurt, tri až štyri polievkové lyžice hotového müsli namočeného kúska sušeného ovocia
Obed: 2 plátky chrumkavého chleba s nízkotučným tvarohom
Večer: mrkva, uhorka alebo paradajka
iné sezónne výrobky, niečo nesolené kyslá kapusta. Pripravte si zálievku z trochu odstredeného jogurtu s čerstvými bylinkami
9. deň
Raňajky: 1 prírodný jogurt, tri až štyri polievkové lyžice hotového müsli namočeného kúska sušeného ovocia
Obed: 2 plátky chrumkavého chleba s nízkotučným tvarohom
Večer: mrkva, uhorka alebo paradajka
iné sezónne výrobky, niečo nesolené kyslá kapusta. Pripravte si zálievku z trochu odstredeného jogurtu s čerstvými bylinkami
10. deň
Raňajky: 2 knäckebroty s nízkotučným tvarohom
Obed: mrkva, uhorka alebo paradajka
iné sezónne výrobky, niečo nesolené kyslá kapusta. Pripravte si zálievku z trochu odstredeného jogurtu s čerstvými bylinkami
Večer: zeleninová polievka
11. deň
Raňajky: odstredený jogurt a musli zmiešame s polovicou nasekaného jablka
Obed: zeleninová polievka
Večer: 3 krajce chrumkavého chleba s nízkotučným tvarohom a uhorkou/paradajkou/reďkovkami
12. deň
Raňajky: 2 knäckebroty s nízkotučným tvarohom a uhorkou/paradajkou/reďkovkami
Obed: Hnedá ryža s dusenou zeleninou (karfiol/brokolica s cibuľou alebo šalotkou)
Večer: šalát zo surovej zeleniny
13. deň
Raňajky: odstredený jogurt a müsli zmiešame s polovicou nasekaného jablka
Obed: Hnedá ryža s dusenou zeleninou (karfiol/brokolica s cibuľou alebo šalotkou)
Večer: zeleninová polievka
14. deň
Raňajky: odstredený jogurt a müsli zmiešame s polovicou nasekaného jablka
Obed: Hnedá ryža s dusenou zeleninou (karfiol/brokolica s cibuľou alebo šalotkou)
Večer: Celozrnný chlieb s nízkotučným tvarohom a uhorkou/paradajkami/reďkovkami
15. deň
Raňajky: 2 jablká
Obed: šalát zo surovej zeleniny
Večer: zeleninová polievka
15. deň
Raňajky: 2 jablká
Obed: šalát zo surovej zeleniny
Večer: zeleninový šalát 1 jablko
16. deň
Raňajky: 1 jablko
Obed: šalát zo surovej zeleniny (150 G) 1 jablko
Večer: zeleninový šalát (150g) 1 jablko