Prelomenie pôstu z
Dobré ráno všetkým,
Po 14 dňoch liečebných fáz, strate asi 7,5 kg, si chcem dnes prerušiť pôst a znova začať pomaly jesť.
Dúfam, že dokážem udržať svoju váhu na čo najnižšej úrovni.
Hneď idem nakupovať a potom si dám jablká.
--
„Šťastie spočíva v solídnom bankovom účte, dobrom kuchárovi a bezchybnom trávení.“ (Rousseau)
Pôstne obdobie od 29/11/10 - 13/12/10 - 92,9kg - 85,2kg
Prelomenie 13/13/10
13. december 2010 bol dňom pôstu.
Bohužiaľ som v pondelok nedokázal prerušiť pôst s jablkom, pretože je to správne - nemal som na to chuť - zvláštne.
V pondelok na obed som pre celú rodinu pripravil zemiakovú a zeleninovú polievku a časť som zjedol, aby som prerušil pôst. Večer som vypil pohár cmaru!
Bol som s tým úplne spokojný.
--
„Šťastie spočíva v solídnom bankovom účte, dobrom kuchárovi a bezchybnom trávení.“ (Rousseau)
Pôstne obdobie od 29/11/10 - 13/12/10 - 92,9kg - 85,2kg
Prelomenie 13/13/10 - 85,2 - 84,7 - 84,9
14. decembra 2010 - 1. montážny deň
Keďže chcem začať jesť veľmi pomaly, včera ráno som vypil pohár pomarančového džúsu a ráno som si doprial rozmaznávací program (nádherná masáž od naturopata a potom starostlivosť o nohy.)
Na obed som zjedol ďalšiu porciu svojej zemiakovej a zeleninovej polievky.
Počas dňa som sa snažil veľa piť, ale to je pre mňa momentálne veľmi ťažké!
Večer bol ďalší tanier so zeleninovou polievkou a sušené mango ako dezert.
koniec
--
„Šťastie spočíva v solídnom bankovom účte, dobrom kuchárovi a bezchybnom trávení.“ (Rousseau)
Pôstne obdobie od 29/11/10 - 13/12/10 - 92,9kg - 85,2kg
Prelomenie 13/13/10 - 85,2 - 84,7 - 84,9
15. decembra 2010 - 2. montážny deň
Raňajky - 1 plátok chrumkavého chleba s tvarohom a ľanovým semienkom a uhorkou
Obed - 2 krajce chrumkavého chleba s bylinkovým syrom, ľanovým semienkom a uhorkou
Večera - 1 šálka cmaru
Chcel by som sa pokúsiť, aby boli stavebné dni čo najpomalšie, pozrime sa, ako dlho to bude fungovať! Bohužiaľ som ešte nemohol ísť na toaletu, napriek všetkému ľanovému semenu, ktoré si vždy posypem na chlieb. ale už nechcem viac viesť. Pozrime sa, či to dnes funguje!
--
„Šťastie spočíva v solídnom bankovom účte, dobrom kuchárovi a bezchybnom trávení.“ (Rousseau)
Pôstne obdobie od 29/11/10 - 13/12/10 - 92,9kg - 85,2kg
Prelomenie 13/13/10 - 85,2 - 84,7 - 84,9 - 84,7
Aj dnes som prerušil pôst. Je to pre vás v poriadku, keď sem píšem, keď som niečo zjedol a aký „vplyv“ to na mňa má?!
No, dnes som zjedol nejaký tvaroh (mal by to znamenať asi 50 g) a pár orechov s niekoľkými hroznami (z trailovej zmesi).
Keďže som sa postila čistou vodou nalačno, asi po 4 týždňoch som chcela znova prijať trochu bielkovín (v tvarohu) a mastných kyselín, vitamínov, minerálov a vlákniny (v orechoch). Môj bože, to bolo vynikajúce!
Pokračoval som v pití veľa vody.
Cítim sa dobre, ale teraz, keď viem, aké skvelé môže byť stravovanie, chcem nejako viac. Nie hlad, ale chtíč.
Ale celkom dobre som sa skontroloval, naozaj sa chcem budovať čo najpomalšie. Zjedol som asi 100 kcal. Viem, že v skutočnosti nezáleží na tom, koľko kalórií zjem, ale čo.
Napriek tomu to založím na kalóriách.
Tiež som vytvoril skvelý plán na najbližšie dni, uvidíme, či sa ho dokážem držať.
Ďalej tu budem písať (ak je to povolené.)
Dobre sa vyspite a sladko upravte.
Dnešok je vlastne môj prvý budovateľský deň (ak včerajšok považujete za deň prelomenia pôstu).
Na raňajky som zjedol pohár prírodného jogurtu GIRECHIC. Bohužiaľ som nevedel, že rozdiel medzi normálnym prírodným jogurtom a gréckym nie je len názov, ale ten, ktorý sa namiesto mlieka vyrába so smotanou.
Potom som na obed zjedol 2 chrumkavý chlieb s veľkým množstvom tvarohu a na večeru som dal aj ďalší krajec chrumkavého chleba, ale kombinovaný s pretrepaním šťavy (jablko nakrájané na malé kúsky zmiešané s mliekom v mixéri.)
Samozrejme som všetko prežúval, až som mal iba kašu v ústach.
Celkovo je to okolo 350 kcal. Trochu viac, ako som plánoval, ale myslím si, že je to ok.
Zdá sa, že moje brucho bolo schopné prijať jedlo, nemal som bolesti, ale nemohol som ešte ísť na toaletu. Dúfam, že to príde.
Bohužiaľ, už som spolu pribral 0,6 kila.
No za pár dní sa snáď všetko doladí a potom váhy zostanú na rovnakom počte a život bude taký, aký bol predtým (iba zdravšie = P).
P.S. No chýba mi váš príspevok k včerajšku.
Takže dnes bol môj 2. deň stavby.
Na raňajky som zjedol mandarínku a vypil mixér na jablká a hroznovú šťavu. Druh vitamínovej kopy.
Dlho sme mali na obed niečo teplé, a to cestoviny s trochou paradajkovej omáčky. Keďže som bol celý deň vonku, bolo to najjednoduchšie. Včera som ho mohol predvariť a potom vziať so sebou do plavidla, zohriať a zjesť vo vlaku. Viem, že všetko by malo byť čerstvo pripravené, ale nedalo sa inak.
Na večeru bol potom (ako kompenzácia za obed) šalát s tvarohom a malým kúskom paštéty (ach bože, chýbalo mi mäso.)
A k tomu domáci keksík ako dezert.
Celkovo by som to odhadoval na 520 kcal.
Deň za dňom je ťažšie zadržať, keď začnete znova jesť, ale vydržím.
Bozky a prajem pekný večer !
Takže 3. deň výstavby.
Hovoria: „Raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večera ako žobrák.“
To je to, čo som sa rozhodol urobiť, ale celkom to nevyšlo.
Na raňajky som zjedol jogurt (taký notoricky známy jogurt LC1 so špeciálnou receptúrou, pretože stále nemôžem ísť na toaletu robiť „väčšie“ záležitosti.)
Nechýbalo ani jablko.
Na poludnie moja drahá matka zistila, že by mala prísť celá rodina a dať si jedlo.
Takže tam bola ryža a karfiol s hubami a paradajkami s vajcom a tiež mäso.
Držal som sa hlavne ryže a karfiolu.
Na večeru som sa obmedzil na čerstvý šalát (miešaný šalát s jahňacím šalátom a rukolou a ľadom) s cherry paradajkami a niekoľkými guľkami mozzarelly.
Nepotreboval som nijakú omáčku.
Celkovo to bolo asi 700 kcal.
Váhy bohužiaľ ukazujú každý deň viac.
Z 9 kíl, ktoré som pôvodne schudol, som už dostal späť 1,2.
Športu sa v poslednej dobe venujem oveľa viac ako kedysi.
Črevný obsah je však veľmi dôležitý.
Zdravím všetkých čitateľov a vidíme sa zajtra !
Modrá obloha
P.S. Ani neviem, či to niekto číta, ale nesmierne mi pomáha pri jedle sa ovládnuť a ovládať sa, keď si ešte môžem všetko zapísať.
Dnes to bol 4. deň výstavby.
Na raňajky som zjedol ďalší jogurt LC1 a konečne to začalo fungovať! O 3 hodiny neskôr som konečne mohol ísť (viac-menej) opäť správne na toaletu. Myslím, že z toho urobím tradíciu, tieto tráviace jogurty na raňajky.
V 10-hodinovej prestávke som si dal koláčik, akýsi od značky Roland, s množstvom vlákniny a sušeného ovocia. (ach áno, aj to mohlo zmeniť).
Na obed som zjedol porciu domácich raviol so zelerovou, paradajkovou a mäsovou plnkou. Boli naozaj chutné a celkom sýte, aj keď to nebolo až tak veľa.
Okrem toho som zjedol 2 domáce sušienky (na konci pôstu som ich upiekol pomerne veľa a nemohol som vyskúšať všetky odrody!).: „- (
Celé popoludnie som potom strávil športom. Musel som chodiť dosť ďaleko a ďaleko (na nákupy atď.) A tiež behať (autobus, vlak, električka) a potom som absolvoval skúšobný výcvik aikido. Chcel som to začať pravidelne, ale dnes som si uvedomil, že to nie je pre mňa to pravé. Takže pádom a opätovným vstávaním a útokmi atď.
Večer som zjedol šalát s trochou klobásy a prírodným jogurtom, ktorý som potom pripravil s ľanovým semienkom.
Ale teraz ma strašne bolí brucho. Tieto veci sú pravdepodobne opuchnuté ešte viac, ako som čakal (alebo sa prejedám, čo si len ťažko viem predstaviť).
Celkovo to bolo asi 880 kcal.
Som stále vo vývojovej fáze.
Váhy napriek tomu dnes ukazovali o 2 kilá viac ako v posledný pôstny deň.
Ale nádej zomiera posledná!
Bozky a s pozdravom všetkým.
Keď som dnes ráno vystúpil na váhu, bol som v poriadnom šoku.
Z toho, čo som stratil pôstom, bola 1/3 už späť! To znamená, že som mal opäť 3 z 9 zhodených kilogramov. Potom som si nahovoril, že celé črevo (a bolo to plné a určite nebolo prázdne) už tvorí 2 kilá.
Na raňajky ako vždy jogurt LC1 s ľanovými semiačkami a veľkým množstvom vody (inak robia opak toho, čo chcete).
Hneď po raňajkách sme začali chodiť (hlavne do kopca) a ťažko sme to prenášali. Aby som po pochode načerpal nové sily, zjedol som celozrnný rožok (alebo, ako vravíte Nemci, celozrnný rožok). Potom sme pracovali.
Na obed boli domáce ravioly so zelerom a paradajkami a mäsom.
Potom som si zdriemol; Bol som veľmi unavený.
Poobede som mal prednášku, ale moja hlava sa viac zaoberala plánovaním jedál.
Keďže som naozaj nemal čas na večeru, pretože som ešte chodil do divadla, zjedol som ľanové sušienky.
Bola to jediná vec, ktorú som dnes ráno mohol zabaliť do zhonu, ktorý mi pripadal primerane zdravý.
Keď som sa vrátil z divadla (bolo to pred hodinou) a stále som bol neskutočne hladný, zjedol som šalát s malou klobásou a pár koláčikmi.
Celkovo som počas dňa skonzumoval asi 1 200 kcal s celkovou požiadavkou asi 2 200 kcal.
Myslím si, že aj keď sa nárast zvyšuje pomerne rýchlo, je to v poriadku, aspoň dúfam.
Iba váhy by pre mňa zajtra nemali byť také zlé.