Prečo a ako konzumovať viac kakaa - inšpirácia každý deň
Kakaový prášok je plný antioxidantov, presnejšie flavonoidov, a preto výskumy ukazujú, že tí, ktorí konzumujú viac čokolády, majú nižšie riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky 2. typu.
Najlepšou výhodou konzumácie čokolády je, že zlepšuje vašu náladu, aj keď ešte nie je celkom jasné, či je to spôsobené tým, že produkuje určité reakcie v tele, alebo len preto, že ju ľudia radi konzumujú. Najdôležitejšie je prispôsobiť svoje očakávania a vedieť, aká sladká bude v skutočnosti čokoláda, ktorú budete jesť, pretože samotné kakao neobsahuje pridaný cukor a čím je percento kakaa v čokoláde vyššie, tým je horkejšia. Toto.
Ak si chcete vychutnať výhody konzumácie čokolády, ale bez nadmerného priberania, sú tu 4 z najjednoduchších spôsobov, ako začleniť kakaový prášok do svojej stravy:
1. Pridajte kakao do smoothie
Keď nabudúce pripravíte smoothie na raňajky alebo na občerstvenie, pridajte čajovú lyžičku kakaa, aby ste získali tú čokoládovú chuť, ktorú máte tak radi. Najlepšie sa hodí do smoothies, ktoré obsahujú banány, pretože sa zmenia na krémové, hnedé, jemné a chutné pyré.
2. Posypeme jogurtom
Môžete to urobiť najmä vtedy, ak si dáte malé, prirodzené odpustenie, v ktorom ako polevu pridáte aj nejaké bobule alebo kokosové vločky.
3. Personalizujte si horúcu čokoládu
Zmiešajte trochu kakaa s vanilkovým extraktom a cukrom, aby ste mali presne pod kontrolou, koľko cukru zjete a aký sladký chcete mať svoj horúci nápoj, čo znamená, že môžete piť oveľa zdravšiu „horkú čokoládu“ ako komerčne.
4. Kakaový prášok zmiešajte s cereálnymi cereáliami
Nahraďte čokoládové tyčinky niektorými domácimi cereálnymi alebo kakaovými cereáliami alebo čokoládovými lupienkami.