Prečo bolí chrbát dieťaťa Riziká a prevencia - Non-stop zdravie
Bolesť chrbta u rumunských detí je pomerne častá, najmä počas dospievania. Medzi príčiny bolesti chrbta u mladých ľudí patrí napríklad zlé držanie tela, nevhodné formy cvičenia a nosenie ťažkého batohu. Ak bolesť pretrváva a cítite sa na rovnakom mieste, vezmite dieťa k lekárovi. Pretože z detí s bolesťami chrbta môžu vyrásť dospelí ľudia s chronickými bolesťami chrbta, je dôležité podporovať starostlivosť o mladých ľudí.
Príčiny bolesti chrbta u detí
Aj keď jediný incident môže spôsobiť náhle poranenie chrbtice, zdá sa, že pretrvávajúca bolesť chrbta je spôsobená kombináciou viacerých faktorov. Relatívne ľahké zranenia v dôsledku pravidelného športovania a hier môžu viesť k svalovým kŕčom, takže niektoré chrbtové svaly môžu vyžadovať väčšiu námahu ako iné. To môže spôsobiť únavu, bolesť a zmeny v držaní tela. Nesprávna poloha môže stále prispievať k bolestiam chrbta. Dieťa s bolesťami chrbta sa môže vyhnúť športovým aktivitám a nedostatok pohybu môže spôsobiť ďalšie problémy.
Mnoho vecí môže viesť k bolesti chrbta u detí, vrátane:
• Pohlavie, pretože bolesti chrbta sa vyskytujú častejšie u žien
• Vek, pretože deti vo veku 12 rokov a staršie majú výrazne vyššie bolesti chrbta ako mladšie deti
• Obezita
• Ťažké tašky nosené na jednom ramene alebo v jednej ruke
• Nesprávne zabalené batohy
• Sedavý životný štýl, ako napríklad sledovanie televízie alebo sedenie pred počítačom
• Zranenia spôsobené intenzívnym športom, ako je futbal alebo hokej, športmi závislými na flexibilite, ako je gymnastika alebo tanec, a silovými športmi, ako je vzpieranie alebo veslovanie.
• Poškodenie mäkkých tkanív, ako sú kmene a vyvrtnutia
• Športové súťaže, ktoré si vyžadujú intenzívny tréning - predpokladá sa, že stehenné svaly spôsobujú bolesť v dolnej časti chrbta.
Zdravotné ťažkosti, ktoré môžu spôsobiť bolesti chrbta u detí
Ak sa vaše dieťa sťažuje na bolesti chrbta, vždy sa poraďte s lekárom o diagnostike. Najpravdepodobnejšou príčinou sú poranenia mäkkých tkanív, avšak v niektorých prípadoch sú bolesti spôsobené zdravotnými stavmi, ktoré si vyžadujú odborné ošetrenie. Môžu to byť:
• Zranenia kostí a kĺbov - napríklad kompresné zlomeniny a poranenia disku
• Fibromyalgia - aj keď je častejšia u dospelých, táto chronická bolestivá porucha sa vyskytuje u dospievajúcich a spôsobuje bolesti chrbta a krku, svalové kŕče a únavu.
• Ischias - vyžarujúca bolesť spôsobená stláčaním sedacieho nervu
• Scheuermannova choroba - porucha rastu stavcov, ktorá môže spôsobiť hrb (kyfóza)
• Idiopatická skolióza - bočné zakrivenie chrbtice, s neznámou príčinou. Spravidla to nie je bolestivé. Akákoľvek pretrvávajúca bolesť spojená s pevným zakrivením by mala byť starostlivo vyšetrená
• Spondylóza - vrodená štrukturálna chyba stavcov. Určité činnosti môžu zvýšiť potenciál bolesti.
Bolesť chrbta v batohu
Ťažká taška pretiahnutá cez jedno rameno môže počas mnohých rokov školskej dochádzky spôsobiť chronické problémy s chrbtom. Medzi riziká patrí napínanie svalov, skreslenie prirodzenej krivky chrbtice v tvare písmena „S“ a zaoblenie ramien. Rodičia môžu riziko znížiť niekoľkými spôsobmi, napríklad kúpou batohu správnej veľkosti a zaistením, aby záťaž nebola príliš veľká.
Rizikové faktory
Medzi rizikové faktory bolesti chrbta patria:
• Vak, ktorý váži viac ako 10% hmotnosti dieťaťa
• Držte tašku v jednej ruke pomocou remienkov
• Nosenie batohu cez jedno rameno
• Nesprávne zabalený batoh
• Nesprávne nainštalovaný batoh.
Kúpte si správny batoh
Vaše dieťa by malo mať skôr ruksak ako tradičný batoh s rukoväťami. Návrhy zahŕňajú:
• Nesnažte sa ušetriť peniaze nákupom väčšieho batohu, ktorý nájdete - uistite sa, že batoh zodpovedá veľkosti vášho dieťaťa.
• Vyberte si batoh s tvarovaným rámom alebo nastaviteľným bedrovým popruhom tak, aby váha naplneného batohu spočívala na panve dieťaťa namiesto ramien a chrbtice.
• Ramenné popruhy musia byť nastaviteľné a zadná časť batohu je pre väčšie pohodlie polstrovaná.
• Batoh by mal mať niekoľko samostatných priehradiek, ktoré uľahčia zabalenie.
• Plátené batohy sú ľahšie ako odrody kože.
• Deti sú v móde a sú citlivé na tlak spolužiakov, takže keď kupujete batoh, nezabudnite vziať svoje dieťa so sebou. Ak je zvolený štýl „nevhodný“, vaše dieťa to môže kompenzovať nosením batohu „chladným“ spôsobom, napríklad cez rameno.
Zbaľte si batoh správne
Návrhy zahŕňajú:
• Váš batoh by mal vážiť menej ako 10% hmotnosti vášho dieťaťa - Napríklad dieťa s hmotnosťou 40 kg by malo mať v batohu menej ako 4 kg. V ideálnom prípade by dieťa v tomto príklade malo nosiť iba 2 - 3 kg kníh.
• Zabaľte najťažšie veci tak, aby boli čo najbližšie k chrbtu dieťaťa. Ak sú najťažšie predmety zabalené ďalej, odhodí to ťažisko dieťaťa a spôsobí zbytočné namáhanie chrbta.
• Zaistite, aby sa veci počas prepravy nemohli pohybovať, pretože by to mohlo narušiť ťažisko vášho dieťaťa, a používajte priehradky na batohy.
Správna technika zdvíhania a prepravy
Návrhy zahŕňajú:
• Ramenné popruhy nastavte tak, aby spodná časť batohu bola umiestnená tesne nad pásom dieťaťa - nedovoľte im, aby nosili batoh prehodený cez zadok.
• Ak je batoh správne pripevnený, mal by skôr ako tvar jeho ramien zodpovedať tvaru chrbta dieťaťa.
• Vaše dieťa by malo zdvíhať batoh rovným chrbtom, pomocou stehenných svalov. Batoh by mal byť zdvihnutý oboma rukami a držaný tesne pri tele. Jedno rameno zasuňte cez ramenný popruh, potom druhé.
• Ak sa dieťa musí ohýbať, batoh je príliš ťažký, nesprávne namontovaný alebo nesprávne zabalený.
• Uistite sa, že vaše dieťa chápe, že nosenie batohu na jednom ramene spôsobí bolesti chrbta a potenciálne zranenie.
Prevencia bolesti chrbta u detí
Medzi návrhy na zníženie stresu stavcov patria:
• Znížte riziko pádu pre menšie deti používaním bezpečnostných pásov v kočíkoch, kočíkoch a prebaľovacích stolíkoch.
• Pri domácich úlohách podporujte pravidelné prestávky v chôdzi a naťahovaní, pretože dlhodobé sedenie môže unaviť vaše chrbtové svaly.
• Obmedzte čas strávený v televízii a počítači.
• Naučte ich správne sedieť na stoličke - namiesto toho, aby ste sa zhrbili, mali by stáť rovno.
• Zvážte kúpu ergonomickej stoličky, ktorá vám zlepší pozíciu pri domácich úlohách.
• Zaistite, aby ich životný štýl obsahoval dostatok pohybu.
Kde získať pomoc
• Doktor
• Chiropraktik
• Fyzioterapeut