Prečo by ste mali jesť zeler každý deň „Zrýchlite chudnutie“
- EA.md
- 22. novembra 2015 prečítané 2 min
Zeler je bezpochyby jednou z najznámejších a najzdravších druhov zeleniny na svete. Zeler má nízky obsah kalórií a na rozdiel od inej zeleniny sa dá konzumovať každá jeho časť. S mierne slanou arómou sa dá použiť v rôznych pokrmoch pre extra chuť.
Podľa www.healthyfoodhouse.com je zeler okrem špeciálnej chuti dôležitým zdrojom základných vitamínov a minerálov. Je bohatý na kyselinu listovú a draslík, ale tiež na vitamín C, nevyhnutný pre posilnenie imunitného systému.
Lieči infekcie močových ciest
Zeler uľahčuje vylučovanie kameňov z tela a lieči infekcie močových ciest vďaka svojim protizápalovým a močopudným vlastnostiam.
Zlepšuje zdravie kĺbov
Výskum ukázal, že zeler môže vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam liečiť zápalové stavy ako dna, artritída, reumatizmus. Na zmiernenie nepríjemných prejavov týchto chorôb sa odporúča každý deň vypiť pohár zelerového džúsu.
Zmierňuje zápal
Ako už bolo spomenuté, zeler má protizápalové vlastnosti. Najdôležitejšou zlúčeninou je luteolín.
Reguluje krvný tlak
Zeler má vysoký obsah draslíka, ktorý znižuje krvný tlak. Okrem toho obsahuje fenolftaleín, účinný pri relaxácii svalového tkaniva okolo tepien.
Znižuje hladinu cholesterolu
Fenolftaleín je tiež veľmi účinný pri znižovaní zlého cholesterolu v tele. Aby ste si tieto výhody mohli vychutnať, lekári vám odporúčajú skonzumovať najmenej dva stonky zeleru každý deň.
Zabraňuje rakovine
Zlúčeniny zeleru bojujú proti niekoľkým typom rakoviny. Luteolín zabraňuje vývoju rakovinových buniek a polyacetylén detoxikuje celé telo.
Urýchľuje chudnutie
Ak chcete schudnúť, musíte do svojej stravy integrovať zeler. Stopka zeleru má iba 15 kalórií, a preto ho môžete zjesť toľko, koľko chcete. Vďaka vysokému obsahu vlákniny sa navyše budete cítiť dlhšie sýti.
Je to prírodné diuretikum
Zeler je silné prírodné diuretikum vďaka vysokému obsahu sodíka a draslíka. Je účinný pri vylučovaní toxických látok z tela a pri vyrovnávaní telesných tekutín.
Zmierňuje menštruačné príznaky
V zeleri sa nachádza asi 50 zlúčenín, ktoré účinne zmierňujú nepríjemné príznaky ako nadúvanie, migrény a bolesti brucha.
Znižuje stres
Proti prírodnému stresu môžete bojovať pomocou zeleru, ktorý je bohatý na horčík. Látka upokojuje nervový systém a zlepšuje kvalitu spánku.
Rieši problém zápachu z úst
Príčinou zápachu z úst je nesprávna ústna hygiena, ale aj baktérie. Žujte kúsok zeleru a tohto problému sa rýchlo zbavíte.
Zlepšuje trávenie
Zeler patrí medzi potraviny veľmi bohaté na vodu a vysoký obsah nerozpustnej vlákniny, a preto podporuje nevyhnutný prechod.
Chráni zdravie očí
Zelerové živiny zabraňujú makulárnej degenerácii. Okrem toho jeden kmeň zeleru obsahuje 10% odporúčanej dennej dávky vitamínu A, nevyhnutného pre zdravie očí.
Má vlastnosti proti starnutiu
Je to zelenina bohatá na silné antioxidanty, ale tiež na vitamíny A, C, E a základné živiny. Vitamín E pokožku vyživuje a hydratuje a antioxidanty ju chránia pred nebezpečnými látkami z vonkajšieho prostredia.
Zvyšuje libido
Zeler stimuluje sexuálny apetít a obsahuje v tomto ohľade dve účinné látky, androstenol a androstenon.